武當(dāng)玄門玄武功

玄武功為武當(dāng)玄門功夫中上乘絕技。清晨于空氣清新的空曠處，面南站立，全身放松，二腳分開尺許，雙手握拳置于腰間，目正視前方。隨后猛吸一口氣于喉間，兩腳跟上懸，舌頂上腭，盡力使身體上懸。以腳尖為軸，身體左轉(zhuǎn)180度，上身不動，屈雙腿成盤坐式。坐地后雙拳向兩側(cè)分擊，同時(shí)鼻孔呼氣，要求以意運(yùn)氣，不用蠻力。然后兩腳用力站起，腳跟懸起，頭向上頂，運(yùn)丹田之氣極力向上，握拳置于腰間。吸氣儲于胸喉之時(shí)，努目張耳，咬牙豎發(fā)，身體猛向右轉(zhuǎn)180度，向下成盤坐式，雙拳分擊。如此左右交替練習(xí)，起則極力高升如欲上天，落則極力收縮似欲入地。功成身軟如綿，柔弱無骨。雙腳踩地，硬如銅鐵，無堅(jiān)不摧。

二、軟硬功

軟硬功是腹部的軟功。清晨于新鮮空氣之空曠處，朝東，全身放松，二掌平按于腹前，五指相對，先行吐納呼吸法，以安心凝神，緩呼緩吸。練功開始，先深吸氣一口存于胸喉之間，使小腹深陷，同時(shí)雙手掌向上平翻，在緩緩?fù)職?，氣由胸喉入丹田，使小腹凸出，雙手仍翻至腹前，緩緩按腹。如此反復(fù)50次，隨后寬衣解帶，夏天可袒露腹部，先用左手順時(shí)針方向摩腹36次，再用右手逆時(shí)針方向摩腹36次。練功日久后，腹部柔軟如棉，堅(jiān)硬如鐵，不怕重物擊打，且內(nèi)功大進(jìn)。

三、金針指功

金針指功是練指力的功夫。取一塊二尺長、一尺寬、厚約寸余的青石板，置于凳上，高及人腹。練者于石前半尺馬步立，雙手屈于胸前，自然下垂，兩手指在石板上慢慢往返撫磨，用意不用力，呼吸自然和緩。如此半小時(shí)后，十指在石板各處點(diǎn)打200次，擊打時(shí)要用腕力，要有彈性。動作分明，點(diǎn)后即起離板半寸左右略停再點(diǎn)打，用力不必猛，意念擊石而穿。練久指尖磨平，十指發(fā)燙，直至在板上擊出凹印，此時(shí)指力鋒利，功成。

四、兩儀球

兩儀球又稱鐵彈功，是練腕力、指力的功夫。手盤三、五斤鐵球兩個(gè)，初時(shí)單向轉(zhuǎn)動，繼而正反交替，覺疲乏無力時(shí)換手。要求轉(zhuǎn)動靈活，轉(zhuǎn)動中兩鐵球不相碰。能一次盤半小時(shí)以上即可加一鐵球，單手正反盤三個(gè)鐵球半小時(shí)至一小時(shí)則第一步功成。十指指力極大，腕關(guān)節(jié)靈活有力。

第二步是飛球，一種為以中指彈球，至三尺外止；另一種是練腕力擲球，三丈外擊斷寸余粗樹干止，再以一球拋向天空，以另一球擊之。

武當(dāng)玄門純陽大功

武當(dāng)玄門純陽大功是道家功法之精華，此功法是玄門的護(hù)體防身必須修煉的功法。此功內(nèi)外雙修，動靜結(jié)合，內(nèi)練五臟六腑，外練筋骨皮，通過長期吸運(yùn)、閉、噴氣，并配合身體外部、軀干、四肢的一系列特定動作的鍛煉和排打，達(dá)到卻邪扶正，治傷除病，外可抗擊承打之功效。

練功注意事項(xiàng)

（1）修練者面朝東方或南方，勿亂改方向；練功時(shí)間，早上（5-7時(shí))和夜間（12-1時(shí))為最佳，三四月份至秋分為練功最佳季節(jié)。農(nóng)歷九月九以后為收功期。

（2）選擇空氣新鮮或樹林、湖泊邊為宜，靜功練習(xí)可以在室內(nèi)或空氣新鮮環(huán)境。

（3）修練者以年滿17～25歲未婚男子為主要對象。習(xí)練者必須尊師重道，團(tuán)結(jié)功友，不能大聲喧嘩。

（4）修練者在習(xí)練前寬衣帶，使氣血舒暢，不要使身體受到約束和阻礙。

（5）已婚人在修練期間應(yīng)禁止房事，同時(shí)忌辛辣刺激食物。

（6）修練此功法須持之以恒，循序漸進(jìn)，不能貪多求快。