第1注意：攔截心臟病，少吃肉類(lèi)：可以把危險(xiǎn)降低29%。尤其是牛排，是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。

第2注意：照看好肝臟，少喝啤酒：可以把危險(xiǎn)降低85%。如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝750毫升左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。

第3注意：繞開(kāi)肺癌，學(xué)巴西人吃堅(jiān)果：可以把危險(xiǎn)降低48%。我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢？只需要一天3顆堅(jiān)果。

第4注意：回避自殺，重整河山：可以把危險(xiǎn)降低200%。加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)：離婚男人的自殺率，是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無(wú)論如何，所有的困難終將煙消云散。

第5注意：保衛(wèi)前列腺，喝些紅葡萄酒：可以把危險(xiǎn)降低50%。一周喝4到8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細(xì)胞。

第6注意：清潔你的腎，保持濕潤(rùn)：可以把危險(xiǎn)降低80%。根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。吃點(diǎn)蜂蜜：可以把危險(xiǎn)降低18%。根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長(zhǎng)國(guó)相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止糖尿病。

第7注意：避開(kāi)車(chē)禍，瘦身：可以把危險(xiǎn)降低40%。根據(jù)美國(guó)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤(pán)的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。

第8注意：關(guān)照結(jié)腸，徒步：可以把危險(xiǎn)降低28%。根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。良好的消化會(huì)讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。

第9注意：拒絕中風(fēng)，1日1杯橙汁：可以把危險(xiǎn)降低28%。芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)：男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。

此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1╱3。多走路：可以把危險(xiǎn)降低50%。一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅(jiān)持5天的話(huà)，可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。

第10注意：保護(hù)好肺，絕不抽煙＋1個(gè)獼猴桃：可以把危險(xiǎn)降低36%。（狝猴桃即是奇異果）每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃，可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半。維生素E：可以把危險(xiǎn)降低16%。美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲的一微克（百萬(wàn)分之一維生素E就可以抑制致病因數(shù)。所以，多嚼一些種子吧！