乒乓球心得

定光閣 2014-06-18

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                   道理篇
    在練乒乓球的過程中一定要有越練越差的感覺，因為無論做任何事通向成功的道路都不是一帆風順的，一定要有一些非走不可的彎路。還記得于丹老師說過，人生是沒有彎路可言的，因為不走過那一段是不可能到達現(xiàn)在的，而不到達現(xiàn)在你又怎么能說出那是一條彎路呢。
    在練球過程中有時會對一項技術特別疑惑，感覺怎么打都不對，怎么打都打不好。我相信這種感覺每個人都曾有過，不過不用擔心，當感覺最差時就是將要穾破這個瓶頸的時候了。你也許瞥見見了別人的一個動作，或者聽到了某一句話，甚至想通了一個道理，你就會發(fā)現(xiàn)你的這項技術已經上升到了一個新的層次了，只要對新的感覺稍加練習就會有脫胎換骨之感，那種豁然開朗的感覺真是妙不可言。我認為無論是練乒乓球還是學習其它的東西，，能力都是呈波浪式提升的，我甚至懷疑這會與艾略特的波浪理論暗合。
    我過去曾看過一部名為《龍珠》的漫畫，里面的主角孫悟空已變身為超級賽亞人，但他發(fā)現(xiàn)自己的功力已經達到了極限，無論再怎么練也玩法超越自己了。不幸的是面對更強大的對手他必須變得更強。后來他的兒子終日苦練拳腳，他自己卻坐在那苦思冥想，一想就是幾個月……最后他終于成功的超越了超級賽亞人的境界。
    我當時看這個故事時認為純屬瞎扯，不練拳腳光想怎么可能提高功力呢。后來我才明白，很多事情都是如此。汗水只是成功的必要不充分條件，不付出汗水是萬萬不可的，但流汗的同時必須學會感悟與超越。
                  修養(yǎng)篇
    小時候看武俠版的時候看到過XX武功密笈只有富有正義感的人才可以練成，而心數(shù)不正之人卻無法練成此武功甚至走火入魔。我看完后以為這純粹是編故事，世界上怎么可能會有這種事。但我現(xiàn)在明白了，這種事情是確實存在的，而且非常普遍。我明白了無論做任何事對自身的修養(yǎng)都是一個考驗，倘若急于求成、心數(shù)不正甚至心懷鬼胎那么是不會有什么好結果的。
    我身邊的一個實例：我的一個球友性格有些偏激，打球也是如此。他可能是急于求成，不注重基本的練習，而是追求精采的一瞬，基本功都打不穩(wěn)定還總學世界級球員的高難度技術。比賽時不應有的技術性失誤他不去理會，反而會為一次沒有反拉成功而錘胸頓足。事實證明他這種練法的結果很不理想。
    《大學》里寫道：古之欲明明德于天下者，先治其國；欲治其國者，先齊其家；欲齊其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先誠其意；欲誠其意者，先致其知；致知在格物。
    可見一個人的內心修養(yǎng)對其能力是有多么大的影響啊，而要使內心的修養(yǎng)有所提高，還是需要更多的學習和思考的。
                特別提醒篇
    我一開始練球完全進入了一個誤區(qū)，認為先不用管別的事，只要把基本功練好就可以了。我用的是橫拍，所以一直練正手、反手、正手拉、反手拉甚至挑球。我不愿意跟基本功不好的人打，因為我練的效果比較差。雖然我跟那些老家伙們打毫無勝算，但我一直堅信我的動作更標準，我的基本功更好，我一定有更多的發(fā)展空間。高手們往往會對我說比賽打的少，缺乏比賽經驗，練的時間短等等。但我不想那么快贏他們，我認為我練基本功是在聚集能量，就像股市中的潛伏底，積累的時間越長，將來水平提高時就會越高、越快。
    那時我誤認為基本功只是拍形、擺速、步法等，現(xiàn)在想起來可遠不是那么簡單的?；竟κ且獙Ω鞣N來球做出應有的條件反射，而不是我曾經認為的兩個人在那沒完沒了的對打正手。
    我以前看了很多乒乓球的教學片，網(wǎng)上能找到的在網(wǎng)上看，網(wǎng)上找不到的買光牒看，總之能看到的教程我都看過了。
    于是我犯了一個大錯誤：我自認為我能熟記很多講師、教授的教學內容，已經對乒乓球的那點技巧倒背如流了，因此對那些老前輩的忠告置若罔聞。
    “不聽老人言，吃虧在眼前”這句話我早就知道，但通過打乒乓球才體會出這句話的深刻。很多前輩曾給我指點動作，但是我發(fā)現(xiàn)他們跟教授說的不一樣，我理所當然的認為他們說的不對，還繼續(xù)按我自己的思路打。當我球技上升到一個新的高度時驀然回首，才發(fā)現(xiàn)他們說的太對了，即使他們看起來打的不怎么好，但對我的教誨卻是實實在在的經驗之談，我真應早一點重視的。
    但我發(fā)現(xiàn)一個很我趣的現(xiàn)象，我們經常會發(fā)現(xiàn)兩個人說的話互相矛盾，不知該聽誰的，但層次提升后就會發(fā)現(xiàn)原來認為的矛盾根本就不矛盾，而是自己硬把兩者對立起來了。
    比如正手攻球時有人說手腕要固定，不能松動；又有人說手腕太緊了，一定要放松。
    有的人說一定要用小臂發(fā)力，大臂要放松；又有人說不能光收小臂，大臂不配合怎么行呢。
    有的人說動作太大了，多余了，浪費體力還減慢了速度；又有人說揮拍沒揮到位，這樣的球不會有質量的。
    這些看似矛盾的話其實都是對的，只是當時想不通。我不知道是把這些矛盾解決后自然就提升了一個層次，還是提升了一個新的層次這些矛盾就不攻自破了。
    有人說沒有矛盾就不會進步，還有人說人生就是解決各種矛盾的過程。反正不管怎么樣，無論誰的忠告我們都要加以重視，一定會對我們有所幫助的。
                  技術篇
    在談技術之前我先講述我的一次經歷，一個偶然的機會，我結識了一位股市高手，聊了很久，我決定開始研究股市。過了一段時間，我再次遇見了他，我興奮地對他說：“我也研究股票呢，而且跟你一樣，也是技術派的！”我原以為他會跟我大談K線、均線以及各種技術指標，但結果卻令我大失所望。他只是簡單的問了問我看什么書，其它的也沒說什么。過了一會，他才開始給我講故事，有他的故事，也有他聽過的故事。就是那一天，他給我講了許多技術之外的東西，是我在書中無法學到的東西。也就是那一天，我明白了技術誰都可以學會，股市中單純的技術簡直不值得一提，真正的制勝法寶是技術之外的那份難以名狀的東西。
    后來我才漸漸明白，原來乒乓球技術與股市中的技術一樣，都是非常次要的，所以我在乒乓球教學片里學的那些東西只不過是紙上談兵而已。
    即使是這樣，不懂技術也是萬萬不可的，所以我把已經掌握的技術總結出來與大家分享。
    正手攻球：兩腳開立，比肩稍寬，左腳稍前（本文均以右手持拍為例），兩膝彎曲，含胸收腹，身體自然前傾，重心放在前腳掌上。引拍時，小臂幾乎與地面平行且與大臂的夾角在90度—120度之間，大臂與身體的夾角在35度-40度之間。此時球拍引到身體右側，揮拍時轉髖轉腰，同時收小臂，將球拍揮至頭部左側。在整個過程中，重心由右腳移動至左腳，球拍的角度要與水平面保持80度左右，揮完后迅速放松還原，準備下一板進攻。
特別提醒：
1.整個過程中手腕一定要固定，要用整個身體調整，不可用手臂和手腕來調整，要知道乒乓球不是手臂的運動，而是全身的運動。
2.引拍同樣不是手臂的工作，而是腰乃至全身的工作，引拍是用腰引拍，而不是用手臂引拍。
3.千萬不要在把球擊出的一瞬間動作戛然而止，而由于慣性將拍揮出。
    反手拔球：引拍時將球拍引至小腹處，前臂與手腕成一條直線，拍柄斜向下。揮拍時以肘為軸，前臂帶動手腕，以向前發(fā)力為主，摩擦并結合撞擊，借球的反彈之力將球拔回，主要是在借力中發(fā)力。
特別提醒：一定不要在不會拔球時就去練彈擊之類的高難度技術，反手拔球是橫拍所有打法的選手必須掌握的一項技術。拔球練好后也就能做到觸類旁通了。
    磋球：書上說了很多也很復雜，我開始沒練明白，最后是教練的一句話對我有很大幫助?！鞍雅牟宓角虻南旅嫱八汀！边@句話可能就是把復雜的問題簡單化了。
    正手拉球：正手拉球的重心非常關鍵，重心必須要足夠低，并且由右腳移動到左腳。手臂不要過于緊，主要是靠腰把拍甩起來。練球時也不用刻意追求高吊還是前沖，只要感覺有了，就什么都一樣了。
    反手拉球：反手拉球時如果是在近臺，動作不要太大，過渡一板就行，如非極其專業(yè)也不用指望一板得分，因為受生理限制，反手的發(fā)力與控制遠不及正手，所以不可過多的依賴反手。
    步法是不能忽視的，滑步是要移動方向的異側腳先動，重心的起伏不要過大。跨步時要注意另一只腳要及時跟上。交叉步時切記要及時還原。側身步后要隨時準備撲救正手空當。上步處理臺內球時一定要腳跟先著地，再過度到前腳掌。
    其它的技術筆者還沒能熟練掌握，胡說可能會誤導大家，所以不做過多的介紹了。