第一步功法

    1、想著小腹里面有一朵正在開放的荷花。如果有能力，再繼續(xù)下面的步驟：似想非想的想著小腹里面有一朵五光十色的水靈靈的荷花正在開放，荷花上有多種光線照著五臟六腑和全身，用意念觀察著，似想非想、似觀察非觀察的觀察。

    2、呼氣的時(shí)候，荷花在開放，皮膚的毛孔有病的人就開放、沒病的人就收縮。
    3、吸氣的時(shí)候荷花就收縮
    4、無論是荷花開放和收縮光線都在不斷加強(qiáng)（始終有光線）。

 開功姿勢(shì)分解圖 3-4

  

    5、反復(fù)數(shù)自己的呼吸次數(shù)，數(shù)自己現(xiàn)在年齡大小的次數(shù)，一呼一吸算二次。
    6、要觀察荷花的開放收縮和全身皮膚的毛孔與荷花開放收縮在同步性的變化。

    7、有時(shí)間的人一次可以數(shù)1到7個(gè)壽命這么多的次數(shù)的呼吸次數(shù)，反復(fù)數(shù)7次自己壽命年齡長的呼氣次數(shù)；甚至?xí)r間還有多余，你就數(shù)49倍現(xiàn)在年齡大小歲數(shù)的呼吸次數(shù)。
    8、始終都要注意意念活動(dòng)的觀察和數(shù)呼吸的次數(shù)。至少練1周乃至7周為最短時(shí)間，但前提是在第一步訓(xùn)練到有反應(yīng)的時(shí)候，可以進(jìn)行第二步的訓(xùn)練。

    無惡不善

    曾經(jīng)有人請(qǐng)嚴(yán)新老師提關(guān)于“惡”的字，說是要掛在室內(nèi)，以便提醒自己這世界上的惡人惡事太多，好不上當(dāng)受騙，結(jié)果嚴(yán)新老師提了四個(gè)字：“無惡不善”。
    還有一次，有人正要當(dāng)眾說另一位不在場(chǎng)的人的缺點(diǎn)時(shí)，嚴(yán)新老師說：以后你們?cè)谡f別人的缺點(diǎn)之前，先要說出對(duì)方的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)來。結(jié)果那個(gè)人真的當(dāng)場(chǎng)先說出了對(duì)方的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)。


    在對(duì)待善惡、是非等問題上，圣人與我們常人的區(qū)別似乎有以下幾點(diǎn)：

    1、圣人行普善、行恒善，而常人只是行殊善、行間善，即往往只是對(duì)一部分人和事行善，且常常不能持之以恒。
    2、圣人善于度人，對(duì)所謂的惡人惡事也始終存善念，總是能從全方位看待，且先看到其肯定的一面，再從肯定的方面入手，對(duì)其進(jìn)行循循善誘；而常人卻往往只看重其否定的一面，結(jié)果常常不能有效地度化人。
    3、圣人對(duì)于一時(shí)不能說服的人，遵從“是非以不辯為明”的原則；而常人卻常揪住其所認(rèn)為的“非”不愿放手。

   第二步功法


    1、在第一步的基礎(chǔ)上想荷花的光線特別強(qiáng)，重點(diǎn)把心臟照著了。

    2、注意觀察荷花的光線照著心臟了，想著心臟有一團(tuán)金光，似想非想地觀察心臟在一張一縮的變化。
    要用意念觀察到心臟里面去，盡管你看不見，也沒關(guān)系，始終有這個(gè)意思就行了。就是說不要急于求成看到心臟，這就叫意念，有意在練功嗎。練到一定的時(shí)候后，不少人就會(huì)觀察到自己的心臟和其它的內(nèi)臟，這個(gè)時(shí)候，重點(diǎn)要把意念集中到心臟部位了，但又不單純是心臟。

    3、要配合呼吸和意念觀察，數(shù)呼吸的次數(shù)。同樣是數(shù)自己年齡大小的呼吸的次數(shù)，有時(shí)間可以反復(fù)數(shù)7到49倍年齡次數(shù)的呼吸次數(shù)。
    4、在數(shù)呼吸時(shí)候要這么觀察，用意念觀察：

    ①當(dāng)呼氣的時(shí)候荷花在開放，心臟這個(gè)時(shí)候就收縮。有病的同志只要觀察皮膚毛孔在開放，沒病的同志觀察皮膚毛孔在收縮，三個(gè)部位同時(shí)觀察。
    ②吸氣的時(shí)候相反，荷花在收縮，心臟就舒張，有病的同志皮膚毛孔在關(guān)閉，沒病的同志皮膚的毛孔正好在打開，三個(gè)部位同時(shí)觀察。

    這是三步同步觀察，要高度集中才能夠觀察。

    5、至少練1周乃至7周為最短時(shí)間，但前提是在第二步功訓(xùn)練到有一些微妙反應(yīng)的時(shí)候，可以進(jìn)行第三步的訓(xùn)練。

第三步功法

    1、想自己的直系親屬長輩。無論是在世的或者去世了的。男性先想母親；女性先想父親。想他（她）們健康的樣子。想到自己當(dāng)面七步之內(nèi)，好象把他（她）想到自己面前來了。
    2、想自己長輩的動(dòng)作跟自己練功動(dòng)作一樣。
    3、想這個(gè)長輩的影子也在和自己同步練功。

    4、用意念觀察這個(gè)長輩的影子在練功過程中，呼吸、荷花、心臟、皮膚毛孔細(xì)微的變化，重復(fù)第二步功法的呼吸做法。但呼吸次數(shù)變了，呼吸的次數(shù)要數(shù)你自己的年齡加上你意念中的現(xiàn)在長輩的年齡次數(shù)，要算到她現(xiàn)在是多大年齡的這個(gè)次數(shù)再加在你現(xiàn)在年齡次數(shù)的呼吸。

    5、既觀察自己又要同時(shí)觀察那個(gè)影子，但并不是觀察得很清楚，似觀察非觀察，觀察影子和自己在呼氣的時(shí)候，荷花在開放、心臟在收縮，這個(gè)毛孔也在相應(yīng)的變化。如果父母親有病，要盡量隨著變化的調(diào)節(jié)，就可以給父母親調(diào)節(jié)治療疾??；你自己沒病，如果父母親有病，那么你在數(shù)呼氣的時(shí)候，要注意觀察荷花開放、心臟收縮、皮膚毛孔在打開，僅管你自己身體健康。　　　　

    6、有時(shí)間可以重復(fù)7倍到49倍的兩個(gè)年齡加在一起的呼吸次數(shù)。第三步練到有一些微妙反應(yīng)后，就可以開始練習(xí)第四步功法。

     第四步功法

    將前面想的影子加意念調(diào)節(jié)到自己身上。把前面想的異性長輩的影子調(diào)節(jié)到自己體內(nèi)，好像自己現(xiàn)在這個(gè)樣子正好與母親或者父親相似了。男的好像變成了母親的樣子；女的好像變成了父親的樣子。有人在這個(gè)時(shí)候相貌則發(fā)生明顯的變化。

    重復(fù)第三步。重復(fù)前面兩個(gè)人年齡加在一起的呼吸次數(shù)，觀察影子重復(fù)在自己體內(nèi)這個(gè)變化。
    呼氣的時(shí)候荷花在開放、心臟收縮，皮膚毛孔在變化。
    有時(shí)間可以數(shù)7到49倍的呼吸次數(shù)。練一段時(shí)間身體有進(jìn)一步反應(yīng)以后，開始練習(xí)第五步功法。

     第五步功法

    將自己同性長輩的影子，男性想父親；女性想母親，把這個(gè)影子想在自己面前七步之內(nèi)，好象跟自己的姿勢(shì)一樣在練功。  
    數(shù)呼吸次數(shù)，是“三個(gè)人”（自己、異性長輩、同性長輩）年齡加在一起的呼吸次數(shù)，有時(shí)間可以數(shù)7倍至49倍呼吸次數(shù)。  
    意念觀察對(duì)面的影子和自己體內(nèi)以及自己身上影子的變化。

    第六步功法

    將剛才這個(gè)第五步功法中的影子又想到自己身上來，合為自己一個(gè)影子了。再數(shù)呼吸次數(shù)，重新第五步的呼吸、意念觀察。

     第七步功法

    進(jìn)一步將剛才想到自己身上的兩個(gè)影子再加上自己還有一個(gè)影子，三個(gè)影子合為一個(gè)影子想到花在里面去、站在荷花上面。
    觀察站在荷花上的影子、三個(gè)影子合為一個(gè)影子的、小腹里的、還有一個(gè)肉體的心臟、皮膚毛孔的變化，同步意念觀察。
    數(shù)“三個(gè)人”年齡加在一起大小的呼吸次數(shù)，或者是再延長7到49倍。

    第八步功法

    只數(shù)吸氣，不數(shù)呼氣。
    同時(shí)在數(shù)吸氣的時(shí)候，要注意觀察全身在吸氣，皮膚毛孔在吸氣，荷花始終在收縮、三個(gè)影子也在縮小，這個(gè)過程不要管荷花開放了。

    荷花在不斷地收縮，這個(gè)時(shí)候好象荷花里面的三個(gè)影子在不斷地受到煅練，好象在蒸蘢里面蒸一樣的，在千錘百煉似的，象被火煉一樣，很難受很難受。
    荷花在收縮，但光線在不斷地加強(qiáng)。

    這個(gè)時(shí)候要注意，意念小腹好象有火光、有熱量，小腹、腰部發(fā)熱等等。
    荷花里面的影子這時(shí)候有能量，這步練法易出特殊功能。
    數(shù)自己年齡大小次數(shù)的1次次數(shù)，有時(shí)間可以重復(fù)7到49倍。

    第九步功法

    只數(shù)呼氣不數(shù)吸氣。想著濁氣排出去，精氣保留。始終注意荷花在不斷地開放，全身的毛孔始終是關(guān)閉的。那么氣從什么地方排呢，不管它。
    數(shù)呼氣一次，荷花就開放一次，皮膚的毛孔收縮一次，是相反的。

    荷花每開放一次，光線加強(qiáng)一次，荷花里面的影子就長大一歲。
    數(shù)到自己年齡大小的呼吸次數(shù)的時(shí)候，荷花里面剛才收縮的三個(gè)影子合成一個(gè)的影子長大了，剛好和自己現(xiàn)在肉體一樣大，影子和自己的肉體合在一起?！?br>
    就這么反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練，有時(shí)間就重復(fù)7到49次。訓(xùn)練有數(shù)以后，這個(gè)影子在體內(nèi)也可以到體外，可以帶能量。既可以為自己治病，也可以為親人治病，甚至可以做其它的一些事情。這是一種特殊的傳統(tǒng)氣功的比較完整的訓(xùn)練方法?！?br>
    個(gè)別地方省略了，個(gè)別地方學(xué)習(xí)了中國氣功的方法加了自己的一些體會(huì)，適當(dāng)?shù)刈儞Q一下，絕大部分是有關(guān)老師傅的正統(tǒng)的練功方法。
    這套方法最少要嚴(yán)格訓(xùn)練3年以上，才能夠收到理想的效果。這個(gè)效果就是說“影子”可以辦事。

收功

    1、睜開眼睛。
    2、雙手用力合掌，掌根對(duì)著胸部，手指尖向前方。

    ⑴腳趾用勁抓地
    ⑵小腳趾用勁抓地
    ⑶大腳趾用勁抓地（想像入地三尺）

    ⑷雙腿收緊
    ⑸臀部收緊
    ⑹前后二陰收縮

    ⑺小腹收縮
    ⑻腰收縮
    ⑼牙關(guān)緊閉

    ⑽用力推掌，雙掌震動(dòng)
    ⑾舌恢復(fù)自然，舌頭在口腔旋轉(zhuǎn)，男性反時(shí)針轉(zhuǎn)36圈、女性順時(shí)針轉(zhuǎn)24圈

    3、連續(xù)深呼氣三次，想著全身毛孔打開，有灰色圖像和煙霧通過毛孔和腳底涌泉穴排出。
    4、然后，想著全身毛孔關(guān)閉、腳底涌泉穴關(guān)閉，連續(xù)深吸氣三次。

    5、接下來快速搓掌至微微發(fā)熱，手掌對(duì)著眼睛，想著手掌心有耀眼金光進(jìn)入眼睛，保護(hù)視力、改善視力。
    6、接著，雙掌沿著額頭往頭頂百會(huì)穴擦，用力深吸氣；然后沿著面部往下擦，輕輕用力，深呼氣，要擦到下頜下面，雙手合十一下。手指頭挨著下頜的一瞬間再往上擦……，如此反復(fù)七次。

    7、然后雙手虎口相交，男性左手握右手，女性右手握左手，手掌壓在肚臍部位。
    8、全身的光線、荷花、影子都在荷花里面或上面，變成一個(gè)光點(diǎn)進(jìn)入肚臍里面。

    9、再想一下，有光線圍繞肚臍旋轉(zhuǎn)，男性反時(shí)針旋轉(zhuǎn)36圈，女性順時(shí)針旋轉(zhuǎn)24圈。
    10、最后，想一下“收功”了，把雙手松開即可。