概述：
女人腎虛主要會表現(xiàn)在經(jīng)常掉頭發(fā)，尿頻尿急，體虛乏力。而造成這一情況的原因可能是因為女性平時不注意保暖，愛吃生冷的食物和冰水等，這都不利于腎部的保養(yǎng)。腎虛的女性可以利用食補(bǔ)的方法進(jìn)行補(bǔ)腎，例如多吃些枸杞，山藥，羊肉等，對于改善因腎虛而造成的失眠，精神緊張也有很大的幫助，這些食材可以搭配中藥，制作出非常美味又健康的藥膳。
 

步驟/方法：
1.何首烏和枸杞一起泡茶喝，這兩種藥材都是補(bǔ)腎的佳品，有著滋陰補(bǔ)腎的效果，就像平日多吃何首烏頭發(fā)會變黑，而且不脫發(fā)，都是這個原因，枸杞在藥經(jīng)中也有記錄，長食可補(bǔ)腎，效果佳。


2.嘗試下用豆類產(chǎn)品補(bǔ)腎，取黑豆，烏豆，紅豆在加入少許桂圓肉和紅棗，一起放入鍋中蒸煮，可直接當(dāng)茶水引用，也可以加入小米，制成粥類產(chǎn)品，當(dāng)早飯食用，可以養(yǎng)胃又補(bǔ)腎，非常健康。

3.胡蘿卜芹菜奶汁，取胡蘿卜和芹菜，都切成細(xì)絲，在加入酸奶或者牛奶，進(jìn)行攪拌，之后根據(jù)個人口味加入少許鹽或者冰糖，早上起來喝一杯，放在冰箱中冷藏后效果和口感會更加好。

注意事項：
一定要多喝水，排尿排廢，不要經(jīng)常喝飲料，特別是咖啡，酒；戒重口味，飲食要清淡，避免給腎臟帶來更大的負(fù)擔(dān)，辛辣和生冷的食物都要避免。平時多喝溫?zé)岬娘嬈罚⒁飧共康谋Ｅ?span id="zlyedxq7" class="Apple-converted-space"> 

更多知識查詢： 腎虛 尿頻 尿急 乏力 失眠 緊張 脫發(fā)