擺脫手腳冰冷要注意“衣食住行”

　　“衣”：

　　注意保暖，告別美麗“凍”人。 血有“得熱則行，遇寒則凝”的特質(zhì)，所以只有保持血運暢通、充盈，才能夠抵御外界寒潮的侵襲?，F(xiàn)在，很多人因為愛美，在寒冷的冬季一味追求時尚，穿著的衣物不夠防寒，雖然這樣做在視覺上達(dá)到了一定的效果，可是對于人體本身的健康是相當(dāng)不利的。冬季應(yīng)當(dāng)采取積極的保暖措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、保暖內(nèi)衣、襪子等，且穿衣不要穿太緊，以免阻礙血液循環(huán)。同時，晚上睡覺的時候可以穿上保暖毛襪，幫助雙腳抵御寒冷。

　　“食”：

　　告別生冷，注意補(bǔ)充維生素。寒涼、生冷的食物本身可以消耗人體陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害人體。所以冬季要特別注意禁食生冷，多吃溫補(bǔ)的食物。同時，補(bǔ)充B族維生素和維生素E也有利于緩解手腳冰冷。因為維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，而煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，可改善神經(jīng)緊張、擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。同時，維生素E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。

　　“住”：

　　生活起居要注意，泡腳按摩不能少。泡腳是促進(jìn)血液循環(huán)的有效方法，讓40度左右的熱水漫過腳踝，不出20分鐘身體就會發(fā)熱。如果有條件，可以在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。同時，日常閑暇時間，我們可以揉搓手腳心或者按摩穴位(陽池穴、涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴、腎俞穴)，能夠達(dá)到手腳保暖的效果。

　　“行”：

　　每天堅持做適當(dāng)運動。運動能夠讓人體的每個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)。適合冬季的運動有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，沒有時間運動的朋友也可以通過爬樓梯的方式進(jìn)行鍛煉。此外，工作40分鐘后，站起來走一走，踏踏步，工作過程中動動手指和腳趾皆可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效預(yù)防手腳冰冷。