原標(biāo)題：春天悠著點(diǎn) 別累著“小心肝”

2月4日立春、2月19日雨水、3月6日驚蟄，不知不覺中，二十四節(jié)氣的前三個(gè)已經(jīng)過去了，春天，是結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地來了。捂了一個(gè)冬天，現(xiàn)在心情肯定好了不少，但是，春天里，養(yǎng)生也不能懈怠啊。

春“對(duì)”肝，春季要養(yǎng)肝

“中醫(yī)上講，春季五行屬木，而人的五臟之中肝也屬木，所以春季對(duì)應(yīng)肝臟，春天要注意肝的養(yǎng)護(hù)?！焙幽现嗅t(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院脾胃肝膽病科主任醫(yī)師張照蘭說。

春天生機(jī)勃勃，人的肝氣旺盛，精神煥發(fā)，但是，如果調(diào)理不當(dāng)，肝臟也很容易出問題。通常，春季是肝病的高發(fā)、高復(fù)發(fā)季節(jié)，因此，肝病患者需要特別注意。

春季風(fēng)大，也是傳染病的高發(fā)時(shí)節(jié)，流感、上呼吸道感染等常見傳染病在這個(gè)季節(jié)尤其多見。

同時(shí)，冬春交替之際，也是各種胃病多發(fā)的時(shí)候。另外，腹瀉、慢性結(jié)腸炎、中老年人的心血管問題也是頻頻出現(xiàn)。

睡得早、吃得淡、看得開

進(jìn)入春天，氣溫回升，白晝變長，這個(gè)時(shí)候，尤其要注意不能熬夜。

“熬夜最傷肝，早睡的話，可以使血?dú)w于肝，血旺則養(yǎng)肝，春天里普遍的春困現(xiàn)象，也是因?yàn)闅鉁厣仙つw溫度升高，大腦缺血造成的。因此，從各種角度來說，春季應(yīng)保證充足的睡眠?！睆堈仗m說。

春天飲食也很有講究。由于風(fēng)多天干，應(yīng)多補(bǔ)水，促進(jìn)身體的新陳代謝。春天應(yīng)多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚、蛋、奶、豆類等。另外，芝麻、小白菜、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、柑橘等富含維生素的水果蔬菜等要多吃些。

酸性食物會(huì)使肝功能偏亢，而甘甜的食物則養(yǎng)肝，因此，在能量均衡的前提下，可多吃些甘甜的食物。最后，張照蘭提醒，由于春天肝火易旺，所以需要注意調(diào)節(jié)心情，心氣平和，這也是養(yǎng)肝之道。

關(guān)于節(jié)氣：二十四節(jié)氣頭三個(gè)的來歷

立春，源于農(nóng)歷，是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，指太陽到達(dá)黃經(jīng)315°時(shí)，為公歷每年2月3日至5日之間(今年為2月4日)，表示著春天的開始。從這一天一直到立夏這段期間，都被稱為春天。

雨水是24節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣。每年的2月19日前后(今年為2月19日)，太陽黃經(jīng)達(dá)330°時(shí)，是二十四節(jié)氣中的雨水。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。

驚蟄，古稱“啟蟄”，二十四節(jié)氣之中的第三個(gè)節(jié)氣。在3月6日前后(今年為3月6日)，太陽到達(dá)黃經(jīng)345°時(shí)開始，《月令七十二候集解》：“二月節(jié)……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣?！?/p>

責(zé)任編輯：N1