太極拳有“用意不用力”的原則，同時太極拳界又經(jīng)常提到太極勁的說法。如何認識力?如何正確處理力與太極勁的關(guān)系?如何看待太極勁的地位和作用?對練好太極拳十分重要。

一、力與勁

(一)關(guān)于力

    物理學(xué)認為，力是物體與物體之間的相互作用。力可以改變一個自由物體的狀態(tài)，即改變自由物體速度的大小或方向，力也可以改變自由物體的形狀。或者說力有改變物體運動狀態(tài)或形狀的作用，其三要素是大小、方向、作用點。

人體的力，是在大腦即意識的指令下或條件反射情況下，習(xí)慣性地肌肉收縮、關(guān)節(jié)屈伸而引起的肢體運動的結(jié)果，是每個人生來就有的本能。

(二)太極勁

    勁的本質(zhì)也是力氣。太極勁是在意念引導(dǎo)下，經(jīng)過日積月累反復(fù)纏繞、持久鍛煉，自然形成的一種靈活多變、蘊于身體內(nèi)且能在內(nèi)里變化的勁路。它是意、力、氣共同作用下，身體各部位公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)相結(jié)合、順纏與逆纏相結(jié)合的產(chǎn)物，是后天練出來的特殊技能。它是螺旋轉(zhuǎn)動基礎(chǔ)上多種力疊加與綜合的結(jié)果，是轉(zhuǎn)動形成螺旋，公轉(zhuǎn)加自傳、順纏加逆纏．加上肢體屈伸進退的螺旋轉(zhuǎn)動，形成

的立體螺旋纏絲。

(三)力與勁的關(guān)系

    力強調(diào)大小、疾緩、方向，為有形、可量化，天生具有。力是基礎(chǔ)，無力沒有勁。力量非常重要，“一力降十會”。力量天生而來．鍛煉增強。其他條件相同時，力大勝于力小。

太極勁強調(diào)剛?cè)?、虛實、陰陽，為無形、總變化，后天練來。太極勁是太極修煉者后天專門鍛煉出來的一種能量。隨招法而生，積功而成。勁的方向靈活多變，沾粘連隨，可發(fā)可蓄，剛?cè)嵯酀?，八面支撐?/span>

二、太極勁的分類與特點

(一)分類

勁力分為內(nèi)勁與外勁兩種。太極內(nèi)勁又有以下分類。一是從勁的作用效果上，分為擁勁、捋勁、擠勁、按勁、采勁、捌勁、肘勁、靠勁。二是從表現(xiàn)形式上，主要有纏絲勁、沾粘勁、聽勁、運勁、引勁、化勁、走勁、鉆勁、截勁、彈抖勁。三是從作用時間上分為長勁、短勁。長勁指勁路運行較長的勁．短勁指力程較短、短距離內(nèi)爆發(fā)的勁。四是從作用方向上分為收勁、放勁。前者由外向內(nèi)，后者由內(nèi)向外。

有人把太極內(nèi)勁稱為擁勁．是指擁勁是母勁，在各種勁力中起統(tǒng)帥作用，各種勁力都以它為基礎(chǔ)。這是很有見地的．語言表達也無不妥。但理論上差之毫厘，實踐中就會失之千里。有的人只從字面理解擁勁．把它首先理解為擁住對方，“拒敵于國門之外”之意，如這樣理解．假若處理不好就有可能走向”尚力”的路子。

除了不受外力阻撓之外的直接進攻可以走直線外，太極拳的動作都是螺旋運動。從本質(zhì)上說，太極勁就是螺旋纏絲勁。把太極內(nèi)勁稱為纏絲勁，既不易誤解，又能表現(xiàn)太極勁的特點．比較適當。

(二)特點

1螺旋轉(zhuǎn)動?！疤珮O拳，纏法也”。太極拳最根本的特點是纏法，太極勁的主要特點是螺旋轉(zhuǎn)動，它的軌跡是圓、弧、曲線或球。螺旋運動是最省力的形式之一，太極走螺旋就是為了少用力，太極拳遏力走圓，才能柔化來力。太極運動要求在放松的前提下．身體各個部位都做螺旋運動。發(fā)出太極勁時．勁力也是螺旋轉(zhuǎn)出。

螺旋或曲線是從本質(zhì)上或總體上說的，但不是說每個動作、每個部位都是曲的，要曲中求直。王成老師認為，“大臂不動小臂動，小臂不動大臂動”。其中，大臂不動小臂動是指肩關(guān)節(jié)放松，大臂貼于肋側(cè)基本不動，小臂以肘關(guān)節(jié)為軸向里、向外掄轉(zhuǎn)。這里的“動”，是掄著轉(zhuǎn)動，軌跡上必然形成螺旋。但大臂不動小臂動時以肘為中心的小臂掄轉(zhuǎn)，要求小臂、手是直的。如手腕彎曲或手彎曲，就不能做圓周運動，同時，手或小臂部位容易受力，也就不能做到”不用力”。手是直的，手的曲線卻是圓的，整體上還是螺旋運動。

2剛?cè)嵯酀??！爸蝗釤o剛假太極，只剛無柔非太極，剛?cè)嵯酀嫣珮O”。去剛化柔之后達到的剛?cè)嵯酀饕憩F(xiàn)在太極勁上。太極一路以柔為主，柔中有剛。太極二路以剛為主，剛中有柔。剛性的點走了弧線．運動中還是能夠能剛能柔，逐漸達到剛?cè)嵯酀??！蔽┯形尻柌⑽尻?，陰陽無偏稱妙手：妙手一運一太極，跡象化完歸烏有”(陳鑫語)。

3沾粘連隨。沾粘連隨是太極拳及各類武術(shù)中所要求的高級方法。沾粘連隨要求，對方來拳時接住手，兩人推手時沾得住隨得上?，F(xiàn)在不少太極拳愛好者一個很大問題是接不住手，不會采用轉(zhuǎn)動前提下的軟接方式。接手要專門練習(xí)，很關(guān)鍵的一點是軟接，要轉(zhuǎn)動。太極拳要求靠重心移動逼、打?qū)Ψ?，而非單純靠重，蝦降穩(wěn)定自身。如上肢接不住，下肢進不去，重心也就不能隨之“隨遇平衡”地變動，難以形成整勁，拳不管用。

4節(jié)節(jié)貫串。太極運動強調(diào)勁力節(jié)節(jié)貫串。如“手肘肩，往前鉆”，要求手領(lǐng)肘，肘領(lǐng)肩。手指領(lǐng)勁，手掌先發(fā)力，然后肘發(fā)九最后肩發(fā)力，各關(guān)節(jié)按順序打開、伸直、放長、發(fā)力。又如大臂不動小臂動時以肘為中心的小臂掄轉(zhuǎn)，看上去手與小臂都是直的。卻要求手指領(lǐng)勁，而后腕、臂逐步轉(zhuǎn)動。否則，有外力干擾時就轉(zhuǎn)不動。即使勉強轉(zhuǎn)動，也會形成僵勁、頂勁，違背了“用意不用力“的原則。

有人過分強調(diào)太極運動“一動無有不動“。從表面看是有道理的，事實上卻有問題．至少是不全面的。如一味強調(diào)一動無有不動，就會把節(jié)節(jié)貫串的要求“屏蔽”掉．就會處處受力，失去主動。因而嚴格的說法應(yīng)該是“節(jié)節(jié)貫串前提下的一動無有不動”，甚至可以直接把“一動無有不動”的說法從太極理論中剔出。

5可化可發(fā)?？傮w上說，太極拳要求后發(fā)制人。這就要求用敏感的聽勁功夫感知、化掉來力。不能把化與發(fā)絕對割裂開來。太極拳要求“化即發(fā)，發(fā)即化”，否則，就會失去進攻的時機。

6可長可短。太極勁可用長勁．也可發(fā)短勁?！斑h打一丈不為遠“，用得就是長勁，意念上可打出無限遠。 “近打只在尺寸問”，用的就是短勁、寸勁，可傷及內(nèi)臟。

三、太極勁的地位與作用

    (一)地位 

螺旋運動是哲學(xué)術(shù)語，是一切事物的運動規(guī)律。螺旋運動也是太極拳的基本規(guī)律，螺旋變轉(zhuǎn)的角度是處處對立的。太極勁是對立統(tǒng)一的，虛與實，剛與柔，化與打。太極技擊是在轉(zhuǎn)至人背我順時同時化打。

“拳打腳踢下乘拳”。對太極精神、文化、修養(yǎng)以及太極勁路的研究才是武學(xué)，否則只是招式動作。太極拳要求用法不用招、用巧不用力、用整不用散，要動之至微、引之至長、發(fā)之至驟．無意無招自發(fā)勁。高境界時能做到應(yīng)物自然，自然而然。

    (二)作用

1健身作用。節(jié)節(jié)貫串下的身體纏繞可以使肌肉拉長，增加韌度和彈性；可以疏通經(jīng)絡(luò)，增加臟腑功能．可以鍛煉肌膚和關(guān)節(jié)，使身體的每一部位都得到鍛煉。

2技擊作用。對方沿直線運動的力與我的螺旋轉(zhuǎn)動中的力接觸時，很容易使來力旋轉(zhuǎn)落空、改變方向而被化解，不產(chǎn)生僵力、不硬頂硬抗：順應(yīng)對方來力方向形成弧型的離心力引動對方：利用自身和對方力量，形成整勁。這樣可以很容易地將人發(fā)出，技擊作用明顯。

(三)如何做到懂勁

做到懂勁．方可說太極”入門”，也可算登堂入室，否則，只能是門外漢?！安粊G不頂、陰陽相濟”方為懂勁。要能剛能柔、隨曲就伸、無過不及。過則頂勁．不及則丟勁。從自身方面說．做到懂勁至少要注意以下幾點。

1放松。太極拳要求放松、完全放松、無止境地放松，做到意識、精神、肌肉完全放開。自己練(無人)時放松．推手、散打(有人)時也要放松。

2著熟?！坝芍於鴿u悟懂勁，由懂勁而階及神明”。著熟是習(xí)練太極拳非常重要的一步。要在老師拆拳講勁基礎(chǔ)上，對每一招式進行上萬次、幾萬次的練習(xí)，形成定勢。“一招鮮，吃遍天”，一個招式練熟了，懂勁了，就能舉一反三、一通百通。盡量不要同時練習(xí)多個招式．否則“貪多嚼不爛”，什么也練不出來。

 3分清虛實。虛實分清了才能避免“雙重”。推手時可以上虛下實、下虛上實。但散打時就要上下同實，重心移于一腿。重心要靈活轉(zhuǎn)動，能隨時根據(jù)需要移至另一腿．如一個滾動的“水球”一般進退自如。

        4形成整勁。人們常說“合太極”，實際就是指的整勁?！疤珮O勁是螺旋轉(zhuǎn)動基礎(chǔ)上各種力的疊加與綜合的結(jié)果”，這就要求合理運用各種力。太極打人主要是借力打人，同時合理使用各種性質(zhì)的自

然力。首先是借自身的地力吸引，也就是重力的作用。其次是借助雙方接觸點的摩擦力。太極拳的沾粘連隨表現(xiàn)在接觸雙方的身體四肢及其他接觸部位。粗略地說，前者主要指上肢，后者主要指下肢。要沾粘得住，主要靠接觸處的摩擦力，既包括滑動摩擦，也包括滾動摩擦。三是使用自身的彈力。在聽勁、引化時，在蓄勁、引動對方時，就用身肢放長產(chǎn)生的彈力。四是借助前進后退中的慣性。

    物理學(xué)上．力可按性質(zhì)分．也可按效果分。太極勁練習(xí)和實用中．要把各種”性質(zhì)力”根據(jù)需要形成“效果力”。如摩擦形成向心力主要是為了纏住對方，可以“拿”。轉(zhuǎn)動形成離心力主要是為了“發(fā)”，打出對方?！俺銎嬖谵D(zhuǎn)關(guān)”，得機得勢之時，可干脆利落輕松地將敵擊出。