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臥虎功的改良練法??！
馬步樁有三年多了,現(xiàn)在已能馬步低樁一小時了,同時還練控腿,一字馬避叉,
都是練中下盤為多,也該練練上盤了.
說實話,我試了好多練上盤的功法,雖說效果是有,但總覺得感覺不對,我練過上盤練功方法有如下:本論壇介紹的通臂,搖肩,百把抓,太極易筋經(jīng)中的練上肢外功法,臥虎樁,伏臥撐,鐵牛功等,后來在網(wǎng)上看到有人練臥虎樁,將其改成直臂伏臥撐狀(保持該姿勢不動),取得不錯效果.于是我就
我認為該改良過伏臥撐練法有如下優(yōu)點:
1.可以循序漸進.由易入難.因為是剛開始是直臂不動,比臥虎樁和伏臥撐好練,再漸漸縮短掌間距離和延長時間,及原來的直臂慢慢過渡到臥虎樁要求的屈臂，直至可改成以拳支撐,及單手支撐等等,為鐵牛功,臥虎樁,伏臥撐打下良好基礎(chǔ).
2.簡單易學,占地小,像馬步樁那樣不用任何工具,隨時隨地可練.而且初時練習時間并不需太長,像我只能撐兩次,(一次三分鐘,一次兩分鐘),也一樣有效果.
3.效果明顯.非常明顯.前臂和腕及背的力量短時間內(nèi)簡直是暴增!!!!!!!有很明顯的強身健體之功效!對于防身技擊的拳擊或平時勞動抬提重物有很明顯的作用,各位試試就知.
此功法看似簡單，可是效果真是不凡啊。我只撐了不到一分鐘就開始渾身發(fā)抖了，同時感到腹部的肌肉整個的都收緊了，一次撐完下來上臂的肌肉很有感覺。
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