3. 如果你愛吃馬鈴薯

因為受到K記和M記里售賣的油炸薯條的牽連，很多女人都把馬鈴薯歸入了發(fā)胖食品的行列。

這絕對是天大的冤枉！

其實馬鈴薯只要經(jīng)過健康的方式來烹飪，不僅不會導(dǎo)致你發(fā)胖，還含有豐富的礦物質(zhì)鈣、礦物質(zhì)鐵和植物纖維，能提供給你豐富的營養(yǎng)和很好的飽腹感，是超級健康的瘦身食物。

那么，怎么烹飪馬鈴薯才能充分發(fā)揮它的瘦身才能呢？

●將馬鈴薯洗凈之后，直接撒上一些調(diào)味料和香料，放進烤箱里烤熟食用。

●將馬鈴薯洗凈去皮后切成碎塊，然后和大米、糙米、青豆等一起混勻，放進電飯煲中煲出美味的米飯。

●直接用水將馬鈴薯煮熟或蒸熟，然后去掉外皮，蘸著生抽食用。

如果喜歡刺激的口感，還可以加一點芥末調(diào)味喲。