健身，從足部保健開始

現(xiàn)在有些小區(qū)在健身的地方鋪設(shè)了一層鵝卵石，讓鍛煉的人們赤腳在上面行走、慢跑、蹦跳、靜立、搓足……得到了一些老年人的喜愛。那么這樣鍛煉足部有什么好處呢？

腳除了支持人體的重量外，還象水泵一樣，把遠端的血液推向心臟，使全身血液流暢，促進機體健康，所以腳又被稱作是“第二心臟”。加強腳部的保健，是擁有一個良好體魄重要的一環(huán)。

據(jù)測算，人一天必須走一萬步以上才有利于腳部功能的發(fā)揮，如果一天到晚很少動腳，不僅對腳部組織有影響，對機體健康也不利。所以，平時除了要加強鍛煉外，上下樓盡量不要乘電梯，外出盡可能步行。

足浴是我國傳統(tǒng)的健身方式，尤其是在睡前泡腳，效果更佳。不但可洗去腳上的汗臭和污垢，還可消除疲勞，更主要的是還能祛病強體。人的腳上有與人體五臟六腑相對應(yīng)的穴位僅踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個。足浴過程中，通過不斷的搓揉，刺激足部的穴位，可滋補元氣，壯腰強筋，延緩衰老。

另外，進行足底按摩，可以活血舒筋。按摩腳底，刺激腳底穴位，可促進血液循環(huán)，有益于健康。通過腳步底按摩，可醫(yī)治肩酸、過敏性鼻炎、畏冷、便秘、腳痛、關(guān)節(jié)痛、月經(jīng)痛等常見病;也可在洗腳的同時配之以按摩，可起到預(yù)防疾病的效果。