是否有一天，你會覺得自己說話沒勁，常出虛汗？或者僅爬兩三層樓梯就呼吸短促，上氣不接下氣？或者經(jīng)常疲乏無力，精神萎靡？或者特別喜歡安靜，不想說話？其實(shí)，這些都是中醫(yī)所說的“氣虛質(zhì)”的表現(xiàn)。

    簡單來說，氣虛質(zhì)是指“一身之氣不足，氣息低弱，臟腑功能狀態(tài)低下”，是全身功能活動低下的一種體質(zhì)。其原因是先天不足，后天失養(yǎng)或病后氣虧、年老氣弱等等。氣虛質(zhì)是現(xiàn)代人中很常見的體質(zhì)。這類人一般肌肉不健壯，面色萎黃或淡白。性格喜靜，不愛動，膽小，不喜歡冒險。他們平時容易呼吸短促，接不上氣，喜歡安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，容易感冒，常出虛汗，經(jīng)常感到疲乏無力，活動時諸癥加劇，同時還容易頭暈健忘。    氣虛質(zhì)是可以通過平時生活與飲食的調(diào)養(yǎng)得以糾正的，反之，若不管不顧，任憑氣虛體質(zhì)繼續(xù)發(fā)展，有可能因氣虛發(fā)展成陽虛、陰陽兩虛等更虛損的體質(zhì)。在調(diào)養(yǎng)方面，氣虛質(zhì)人士的生活要有規(guī)律，多吃具有益氣健脾的食物，如白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，在日常食物之外，人參、黃芪、山藥、蓮子、大棗、茯苓等都是不錯的補(bǔ)充；運(yùn)動鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)方式，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動和出大汗的運(yùn)動，以柔和運(yùn)動，如散步、打太極拳等為主；平時可按摩或艾灸足三里穴（位于小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前沿一橫指處)，能健脾益氣，強(qiáng)身健體。在此，還特別推薦一些食療方給大家。

    □茶補(bǔ)：

    （1）熟普洱茶。熟普洱茶茶性溫和，暖胃補(bǔ)氣，適合喜好喝茶的人選用，但不要喝得太濃。

    （2）黃芪杞棗茶。黃芪15克，枸杞15克，大棗6個，生姜1片，加水300ml煮沸5分鐘，或直接用沸水泡茶喝。

    □湯補(bǔ)（1人量）：

    （1）紅參苓術(shù)燉牛腱。功效：健脾祛濕，益氣生津。用料：紅參3克,云苓8克，白術(shù)3克，牛腱150克，姜片適量。

    （2）蓮子芡實(shí)燉象拔蚌。功效：益氣補(bǔ)腎，養(yǎng)心寧神。用料：蓮子（去心）10克，芡實(shí)10克，象拔蚌150克，姜片適量。

    （3）花旗參石斛燉水鴨。功效：補(bǔ)氣養(yǎng)陰，益胃生津，養(yǎng)肝明目。用料：花旗參5克，石斛5克，水鴨150克，姜片適量。

    （4）五指毛桃燉瘦肉。功效：補(bǔ)氣健脾，除濕化痰。用料：五指毛桃15克，瘦肉150克，姜片適量。

    □藥補(bǔ)：

    若氣虛甚者，單靠平日食補(bǔ)不足以糾正體質(zhì)的，可選用一些補(bǔ)氣的中成藥——

    （1）補(bǔ)中益氣丸：為補(bǔ)益中焦之氣的常用方，可以用于臟器下垂，如胃下垂、子宮下垂、肛門下墜諸癥。

    （2）四君子丸：用于飲食量少、身體消瘦型氣虛癥。

    （3）玉屏風(fēng)散：用于多汗，容易感冒的氣虛者。