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夏日小清新 清熱減肥黃瓜菜

 玉峰山 2014-04-28
夏日小清新 清熱減肥黃瓜菜

【導(dǎo)讀】   炎炎夏日,人們?nèi)菀咨匣穑椅缚诓患?,沒有食欲,都喜歡食用一些清新爽口的食物。黃瓜便是最好的選擇,用黃瓜做菜不僅鮮嫩清脆,還帶有一絲淡淡的清香,令人食欲大增,多食黃瓜還有利用去火消脂,美容養(yǎng)顏,是減肥瘦身的最佳必需品。

酸辣香脆黃瓜條 
   原料:
黃瓜3根、朝天椒50克、鹽1勺、香油、醋3勺、白糖半勺、白芝麻

做法:

1. 黃瓜洗凈,切小條,放入1勺鹽、2勺白醋,拌勻,腌制10分鐘;紅辣椒洗凈,切末。

2. 涼鍋倒入香油,下入辣椒,小火慢炸至五成熟,放入白芝麻,關(guān)火,攪拌均勻。

    3. 腌好的黃瓜水倒出來,用清水沖洗一下,瀝干水分,放入半勺白糖、少許鹽、1勺白醋,把剛才炸好的香辣油倒進(jìn)
      
去,攪拌均勻即可。 
   蓑衣黃瓜
 
    原料:黃瓜2根、紅尖椒1個(gè)、鹽、醋、姜、蒜、生抽、香油、芝麻、白糖、辣椒油

做法:

1. 黃瓜洗凈,各去兩端后將筷子放置在兩邊接近黃瓜底部,斜刀均勻的切成底部相連的薄片,切好一面后反轉(zhuǎn),重
     
復(fù)切薄片。

2. 切好的黃瓜放入保鮮盒中加入少許姜絲、白醋、鹽、糖并倒入1勺水

3. 蓋上保鮮盒,輕搖均勻放入冰箱冷藏一會(huì)。

4. 將生抽、醋、少許鹽、糖,適量紅尖椒圈、蒜末、紅油、香油混合入碗,調(diào)出料汁。

5. 腌制好的黃瓜取出后入盤,澆上料汁,撒少許芝麻即可。

黃瓜沙拉 
   原料:
黃瓜1根、雞蛋()1個(gè)、火腿、沙拉醬

做法:

1. 小黃瓜洗凈,用打皮刀順長削出一片片長而薄的黃瓜片。

2. 將剩下的黃瓜邊角料切成小碎塊,煮雞蛋和火腿也切成小碎塊,都放入一個(gè)碗中加上沙拉醬辦成沙拉。

3. 取一片黃瓜片圍住,黃瓜有水分,重疊的部分會(huì)自然粘在一起。

4. 將拌好的沙拉用小勺子放到黃瓜里面即可。

  

麻醬蒜泥拌黃瓜 
   原料:
黃瓜、芝麻醬、紅綠小米辣、大蒜、雞粉、橄欖油、鹽

做法:

1. 黃瓜清洗干凈,瀝干水分;大蒜剁成碎末;小米辣切成小圈。

2. 將黃瓜放在案板上,用刀的側(cè)面將它拍成小塊。

3. 芝麻醬放在一個(gè)碗內(nèi),調(diào)入適量油,使其稀釋,放入小米辣、蒜末、鹽、雞粉攪拌均勻。

    4. 把調(diào)好的芝麻醬和黃瓜塊放在一個(gè)大碗內(nèi),充分的攪拌均勻即可。

辣醬黃瓜
   原料:
黃瓜、青尖椒、精鹽、油、醬油、白糖、八角、桂皮、生姜、大蒜

做法:

1. 黃瓜、青尖椒洗凈晾干水份;黃瓜剖開,切段。

2. 把小黃瓜碼到干凈無水的盆里,灑入精鹽,碼入剖開的黃瓜片,同樣撒入精鹽,腌漬24小時(shí)后倒出水份。

3. 青尖椒晾干,切片后放入盛有黃瓜的小盆內(nèi)。

4. 鍋里倒入醬油,沒過腌漬的蔬菜為準(zhǔn)。倒入適量的白糖,放入八角、桂皮大火煮開,晾涼。

5. 生姜、大蒜切薄片放入盛有黃瓜的小盆內(nèi)拌勻。

6. 另起油鍋,把油燒熱,倒入晾涼的醬油湯汁中,把晾好的料汁倒入碼有黃瓜的盆內(nèi),腌漬一周即可。

蟄頭拌黃瓜 
   原料:
海蜇頭150克、黃瓜、鹽、白糖、大蒜、香油、鮮紅椒、生抽

做法:

1. 海蜇頭用清水浸泡,直至鹽味很淡,撈出片成薄片;黃瓜去皮,切小滾刀塊;紅椒片菱形片。

2. 把黃瓜塊和紅椒片盛到干凈的小盆里,撒少許精鹽入味。

3. 大蒜切成末后加半湯匙白糖、1湯匙生抽,倒入少許香油調(diào)成料汁。

   4. 鍋里坐水,等水起小泡時(shí)候放入片好的海蜇頭片,快速焯水后撈出,倒入盛有黃瓜塊的小盆里,倒入調(diào)好的料
      
汁,拌勻即可。   
 

蒜泥拌油條黃瓜 
   原料:
油條、黃瓜、大蒜、味極鮮醬油、涼拌醋,精鹽、花椒油

做法:

1. 黃瓜洗凈、大蒜調(diào)鹽砸成蒜泥。

2. 蒜泥里倒入適量花椒油、味極鮮醬油調(diào)成料汁。

3. 黃瓜去皮,用刀把黃瓜拍扁后切大段;油條切成小段。

4. 把切好的黃瓜,油條段盛到干凈容器里,倒入調(diào)好的料汁拌勻即可。

黃瓜炒蛋 
   原料:
黃瓜、雞蛋、花椒、蒜、蔥、鹽

做法:

1. 碗里打入雞蛋加入少許蔥花、鹽攪散。

2. 鍋里倒油,待油5成熱時(shí)淋入蛋液,成型后用鍋鏟滑散盛出。

3. 黃瓜、大蒜切薄片,蔥切蔥花。

4. 鍋洗凈后,重新倒油,放入花椒,開小火慢慢炸出花椒香味,撈出花椒不要。

   5. 倒入蒜片、蔥花,煸出香味,加入切好的黃瓜皮翻炒均勻,黃瓜略出水發(fā)軟后,加入雞蛋炒勻,加鹽調(diào)味,出鍋
       
即可。    

 
麻辣黃瓜

材料

主料:小黃瓜5根。大蒜3瓣,鹽3克,花椒10粒,辣豆瓣醬5克,辣椒油15克,白糖5克,醋10克,香油適量。

做法

1、小黃瓜洗凈,擦干,去除兩端,切滾刀塊,裝入碗中,撒入鹽拌勻,腌漬20分鐘;大蒜切片。 
2、用冷開水將小黃瓜沖洗一下,撈出并擦干水分,再放入大碗里。 
3、將大蒜片、花椒粒及所有調(diào)料全部放進(jìn)大碗中拌勻,再腌制一會(huì)兒即可。 

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