很多人都有過類似的經(jīng)歷。早上起來后，突然就發(fā)現(xiàn)頸部明顯酸痛，活動(dòng)受限，一天的生活都會(huì)受到影響。這種現(xiàn)象就是我們俗稱的“落枕”。那么，落枕是病嗎？我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)頸椎呢？來看看骨科專家怎么說。

　　警惕反復(fù)落枕

　　北京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師叢鐵民表示，季節(jié)交替時(shí)，都會(huì)發(fā)現(xiàn)落枕的人多了。這主要基于以下原因，由于一到春季來臨，人們脫棉衣比較早，此時(shí)忽感風(fēng)寒，受涼了就容易出現(xiàn)落枕。此時(shí)頸椎病復(fù)發(fā)的病人門診也比較多，這一人群很怕著涼，由于本身局部頸項(xiàng)肌的循環(huán)不好，著涼了之后使得病情加重。

　　首先，落枕本身也是一種病，頸項(xiàng)肌局部的勞損、牽拉傷、循環(huán)不好、疼痛才出現(xiàn)落枕。落枕是由于睡覺姿勢(shì)不正確，枕頭或高或低或硬或軟，體位不好(肌肉長(zhǎng)時(shí)間的在同一體位上牽拉造成的損傷)，屬于一種微損傷。而頸椎病屬于慢性病，是個(gè)逐漸積累的過程，落枕就是頸椎病的早期表現(xiàn)，另外，嚴(yán)重的頸椎病也會(huì)出現(xiàn)落枕。只要發(fā)生落枕，此時(shí)就要當(dāng)心了，注意自己是否已患上了頸椎病。

　　落枕后也應(yīng)就醫(yī)

　　叢鐵民建議，落枕之后，最好前往醫(yī)院就診，查體、拍X光片確診一下是否有頸椎病，生理曲度有沒有發(fā)生變直、反弓，年歲大的有沒有增生，看有沒有肩頸痹痛、上肢竄麻、疼痛，頭暈等癥狀，檢查活動(dòng)角度有無改變，左曲、右曲、前仰、低頭，旋轉(zhuǎn)。如果是輕度頸椎病，早期落枕了，處理的方法比較多，如理療、按摩、小劑量牽引、拔火罐、針灸、貼膏藥。雖然落枕屬于自限性疾病，可能三、五天之后逐漸減輕，感覺上已經(jīng)好了，但頸項(xiàng)肌后側(cè)局部循環(huán)不好的問題還存在，容易發(fā)生復(fù)發(fā)，建議采取治療。

　　頸椎病可分五種類型，最多的是神經(jīng)根型，表現(xiàn)為一只胳膊竄麻，中醫(yī)叫頸肩痹痛;還有椎動(dòng)脈型，會(huì)引起頭部的供血不好，頭暈，在動(dòng)作的過程中感覺天旋地轉(zhuǎn);交感神經(jīng)型會(huì)出現(xiàn)一會(huì)兒出汗、滿面通紅，一會(huì)兒心慌，一會(huì)兒惡心的情形;比較嚴(yán)重的是脊髓型，在核磁上可以看到，椎間盤增生壓迫到脊髓的硬毛囊，年歲大的人群發(fā)生的比較多，出現(xiàn)走路步態(tài)不穩(wěn)，感覺像是在踩棉花，再有就是上肢力量不足、三角肌萎縮;如果出現(xiàn)兩種或兩種以上情形都存在的就叫做混合型。

　　保護(hù)頸椎從日常做起

　　叢鐵民提醒，大家首先在日常生活中注意保持良好的習(xí)慣，比如坐姿要抬頭挺胸;閱讀時(shí)不要躺在沙發(fā)背上，不要把脖子抬得過高;長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或從事某種操作時(shí)，要適當(dāng)調(diào)節(jié)，過個(gè)一小時(shí)后起身，抬抬頭、做做工間操;枕頭不能過軟、過高，非常重要的一點(diǎn)還有也不能過寬，很多人都知道，大家多強(qiáng)調(diào)，枕頭不能過高，不宜超過15公分，其實(shí)過寬也不行，枕頭應(yīng)該枕在枕骨上，太寬的枕頭會(huì)使得頭向前傾。此外，枕頭最好選擇有一定弧度，不是平的;平時(shí)要減少低頭，經(jīng)常抬頭，雖然離不開電腦、開車，還有的人愛好打牌，但這些都是常見的頸椎病形成原因，應(yīng)盡量減少;運(yùn)動(dòng)方面，最好選擇不劇烈、循序漸進(jìn)的，尤其推薦的是游泳，蛙泳對(duì)頸椎、腰椎都好;再有頸部的保暖很重要，很多人會(huì)由于受涼引發(fā)頸椎病。

　　頸椎操有很多種，叢鐵民推薦了以下兩種，建議最好每次達(dá)到15分鐘，上下午各一次。

　　隔墻看戲操：實(shí)質(zhì)是用力伸長(zhǎng)脖子仿佛隔墻看戲一般，相當(dāng)于頸椎牽引姿態(tài)。要求是身體先挺直站立，將頭、頸、背、腰、臀、腿部拉直，下頜前上抬，挺胸收腹，兩腿直立，兩腳尖朝前，腳跟提起，雙臂垂直，雙目遠(yuǎn)看前上方，腦門用力向上拔直。練習(xí)要點(diǎn)是用頸部肌肉盡全力挺拔脖子，要保持一定的時(shí)間。

　　十點(diǎn)十分操：要求身體先挺直站立，收下頜，挺胸收腹，兩腿直立，兩腳尖朝前，雙手側(cè)平舉，像在鐘表中時(shí)針、分針的9點(diǎn)15分的位置。然后雙手再舉到10點(diǎn)10分處。認(rèn)真地反復(fù)做若干次后，就會(huì)感到頸部后面的肌肉酸脹，這是頸項(xiàng)肌在運(yùn)動(dòng)。練習(xí)要點(diǎn)是全身挺拔，雙手似鳥飛上下運(yùn)動(dòng)。