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心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們憑借自己的能力無(wú)法完成一件事或者有可能搞砸一件事的時(shí)候就有恐懼。但當(dāng)你真的去嘗試時(shí)，你會(huì)覺(jué)得這種恐懼毫無(wú)道理。所有的恐懼都是大腦的本能產(chǎn)生也可以說(shuō)是潛意識(shí)認(rèn)為那樣危險(xiǎn)。下面一些方法有助于你應(yīng)對(duì)恐懼：

1 探索一下自己內(nèi)心的想法
自己認(rèn)為糟糕的事情，與事實(shí)相符合嗎
自己認(rèn)為糟糕是事情，是可能發(fā)生的嗎
如果想象當(dāng)中的事情真的發(fā)生，自己還是能處理好的

2 去冒險(xiǎn)吧
如果想探討恐懼的內(nèi)在原因，并且想改變，那就去冒險(xiǎn)吧
腦海里應(yīng)該有這樣的概念--沒(méi)有做好這件事，這是正常的
只有這樣，你才能成為這方面的行家里手，所有的事情都必須練習(xí)

3 放松練習(xí)
當(dāng)我們認(rèn)為某件事可能有危險(xiǎn)時(shí)，我們的呼吸就加快
其結(jié)果我們血液氧氣就多，這樣我們變得煩躁
有意識(shí)的放松 做深呼吸 放松身體 就能減少恐懼

4 想象練習(xí)
想象自己身臨其境使你感到恐懼少一些的場(chǎng)合生動(dòng)地設(shè)想每一個(gè)細(xì)節(jié)
如果在想象當(dāng)中產(chǎn)生恐懼重復(fù)采取放松技巧

5  采用獎(jiǎng)勵(lì)和處罰
如果你達(dá)到了目標(biāo)，就慷慨大方第好好獎(jiǎng)勵(lì)自己
如果總是逃避或者沒(méi)有練習(xí)，那就禁止自己做自己最喜歡的事情