本文導(dǎo)讀：男人的精子質(zhì)量很重要，高質(zhì)量的精子產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的后代，所以提高精子的質(zhì)量和數(shù)量都非常重要，那么男人吃什么可以補精子呢？

　　根據(jù)中醫(yī)腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻，育之緣等，增強(qiáng)身體的免疫力提高生精能力。這和西醫(yī)不謀而合。那么男人精子活力低怎么辦，男人吃什么食物可以補精子呢？

　　男人吃什么食物可以補精子

　　蛋類

　　蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

　　果仁

　　果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

　　洋蔥、大蒜等

　　洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。

　　韭菜

　　韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

　　除此之外，我們還應(yīng)該知道補精子時的注意事項和日常行為習(xí)慣的改變。

　　男人補精子注意事項

　　如果精子量少，就是弱精癥了，是需要藥物治療的。參與男性生殖功能的微量元素很多，而與精子產(chǎn)生和成熟相關(guān)的微量元素，主要是鋅、硒、銅、鎘等，又以鋅、硒最為重要。在人體睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。

　　當(dāng)鋅、硒缺乏時，下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響，使得垂體分泌促性腺激素下降，性腺功能減退，精子生成減少，液化精液的含鋅物質(zhì)的活性受影響，導(dǎo)致精液液化遲緩基于不液化。所以說，精子量少，補鋅補硒是關(guān)鍵。

　　同時我們不僅需要了解男人吃什么補精子，而且也要從生活小事中保護(hù)自己的精子。

　　例如騎車時要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車;把手機(jī)放在上衣兜;

　　日常操作電腦時，與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離，與電腦后部及兩側(cè)保持不少于120厘米的距離;

　　不要把筆記本電腦放在膝蓋上;

　　不要過度手淫，過度手淫也會影響身體健康和精子質(zhì)量；

　　不要穿緊身褲等。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

（責(zé)任編輯：王少華）