1、雞湯

被譽(yù)為“天然青霉素”，每天喝上一碗，可以幫助緩解流感癥狀。它不僅能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)和水分，還具備一定的消炎功能。

2、牡蠣

富含鋅元素，2012年，加拿大發(fā)表的研究顯示，鋅可以縮短成人感冒的時(shí)間。只需一個(gè)中等大小的牡蠣，就能夠滿足人體一天鋅的需求量。

3、大蒜

具有殺菌并且緩解喉嚨痛、咳嗽等癥狀。每天食用1—2瓣蒜就能達(dá)到效果。大蒜素是殺菌的主要成分，為了讓其更好地析出并發(fā)揮功效，將大蒜切碎后靜置10—15分鐘生吃是最好的辦法。另外，也可沏杯大蒜茶，將切碎的蒜放入燒開(kāi)的水中，浸泡幾分鐘，待溫度不燙手時(shí)飲用。

4、姜

感冒是因?yàn)檫M(jìn)了寒氣，不妨利用姜來(lái)中和一下。姜可以刺激消化酶分泌，從而減少惡心的癥狀。除了烹調(diào)時(shí)加入姜絲外，姜還可以做成茶飲。加500毫升左右的冷水，放入大約2厘米長(zhǎng)的新鮮姜絲，煮沸后再燜5—10分鐘，晾至常溫后飲用即可，還可加些蜂蜜調(diào)味。

5、熱茶

綠茶、烏龍茶及紅茶中都含有很多抵抗疾病的抗氧化劑，而且茶的熱氣能夠緩解肺部的阻塞感。在熱茶中兌一些蜂蜜和檸檬汁，也可緩解喉嚨痛癢的癥狀。

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