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第一章 只有學(xué)習(xí)才能成功 1、有“學(xué)習(xí)意識”時，學(xué)習(xí)欲望最大。這時集中學(xué)習(xí)的話，往往收效很大。 2、每天學(xué)習(xí)30分鐘持續(xù)5年，比每天學(xué)習(xí)5個小時堅持一周的效果要高出10倍。 3、三天打魚兩天曬網(wǎng)也可以，每年能反復(fù)50次的話，一年的學(xué)習(xí)時間會有150天。 4、初次學(xué)習(xí)的知識要在1周后進行復(fù)習(xí)，過2周后進行第2次復(fù)習(xí)，之后1個月內(nèi)進行第3次復(fù)習(xí)，這樣的學(xué)習(xí)效果最佳。 5、Y（學(xué)習(xí)成果）=a（教材/教育質(zhì)量）×b（注意力）×X2（學(xué)習(xí)時間的二次方）＋c（過去的學(xué)習(xí)積累）。 6、要想提高學(xué)習(xí)效率必須掏自己腰包（即自我投資）。不花自己的錢，對知識的吸收力為零。 7、你能得到現(xiàn)在的收入憑借的是這之前的“積蓄”。 8、對自己的投資大部分在多年后會對自己有所回報。 9、現(xiàn)在不對自己進行投資的話，5年、10年后就會有危險。 第二章 擠時間學(xué)習(xí)的方法 1、不看電視的話，一年可以省下2個月的時間。 2、公司里具備所有的學(xué)習(xí)工具?？梢蕴崆?0分鐘至1個小時到公司學(xué)習(xí)。也可以把茶餐廳當(dāng)作學(xué)習(xí)場所。 3、把上下班路上的時間用來學(xué)習(xí)，假定單程為45分鐘，那么一年的學(xué)習(xí)時間可以達到400個小時。 4、在移動時間（駕車/步行）內(nèi)學(xué)習(xí)。 5、養(yǎng)成早上型生活方式，早上學(xué)習(xí)效率更高。 第三章 集中精力的方法 1、大腦的行動方式非常單純：1.逃避痛苦；2.追求舒適。強制性學(xué)習(xí)對大腦來說是種痛苦。大腦為了逃避痛苦，便會做出不學(xué)習(xí)的指令，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)不能長久堅持下去。 2、從我個人來看，厭倦學(xué)習(xí)的原因有3個：1.學(xué)習(xí)同一個科目會感到厭倦；2.在同一個地方學(xué)習(xí)會產(chǎn)生厭倦；3.以上兩個原因共同導(dǎo)致厭倦。 3、按照“短時間內(nèi)學(xué)習(xí)（30分鐘）—休息（15分鐘）”的循環(huán)作為一組，基本上可以堅持2-3組。在注意力下降、產(chǎn)生厭倦情緒之前，馬上暫停學(xué)習(xí)。 4、堅持長時間的學(xué)習(xí)后，如果產(chǎn)生“注意力下降”、“厭煩”的感覺，就要馬上暫停學(xué)習(xí)。 5、持續(xù)長時間的學(xué)習(xí)后，會有“最近不想學(xué)習(xí)”、“不在狀態(tài)”的時期，那么可以暫停學(xué)習(xí)2-3天。計劃目標(biāo)明確的人受鐘擺遠離則會自然而然再次激起學(xué)習(xí)的欲望。 第四章 短期集中型/長期計劃型學(xué)習(xí)法 1、希望在短期內(nèi)看出學(xué)習(xí)效果的話，不要等到走投無路時才著手，而應(yīng)該提前開始學(xué)習(xí)。 2、短期集中學(xué)習(xí)期間應(yīng)該集中精力只進行針對性學(xué)習(xí)。杜絕一切與針對性學(xué)習(xí)無關(guān)的活動。 3、平時學(xué)習(xí)時間達到3小時以上，休息日要達到8小時以上。 4、長期計劃型要把每天的學(xué)習(xí)量控制在“是不是有點少”的程度，這是每天可以堅持下去的關(guān)鍵。結(jié)果會增加學(xué)習(xí)積累的量。 5、學(xué)習(xí)是孤獨的。為了防止孤獨感，需要認(rèn)真制定學(xué)習(xí)計劃。 第五章 為決心學(xué)習(xí)的人提供的英語學(xué)習(xí)法 1、英語（英語會話）無論如何都難以得到提高的原因是偏離了必須的學(xué)習(xí)目標(biāo)。英語母語者基本不使用考試中比較難的表現(xiàn)方式和單詞。 2、即便上了英語學(xué)校，但是仍然無法提高英語會話的原因是：學(xué)習(xí)量遠遠不夠。 3、要想提高英語水平，我建議熟記一些英語母語者常用的短語和詞組。 4、提高聽力需要熟記短語和詞組，邊聽邊看練習(xí)正確的發(fā)音、掌握發(fā)音調(diào)整知識。 5、要想提高閱讀能力，我建議每天堅持30分鐘左右的速讀。 6、要想提高英文的寫作能力，只能是通過實際訓(xùn)練，由指導(dǎo)者進行修改、 7、如果想把英語學(xué)好，那么每年的英語學(xué)習(xí)量需要達到1000個小時，起碼不少于750個小時。 第六章 如何制定目標(biāo)從而確保學(xué)習(xí)取得成功呢？ 1、強調(diào)每天學(xué)一點，長期堅持下去——這一點很重要。 2、不可能實現(xiàn)的目標(biāo)不存在。不能實現(xiàn)的原因在于目標(biāo)設(shè)定得不合理。 3、包括日期在內(nèi)，一定要事先明確你希望實現(xiàn)的愿望。許多人沒有實現(xiàn)目標(biāo)的最大原因是沒有下定決心。你有沒有猶豫不決，拖延決定的時候呢？這就是所謂的保留狀態(tài)，最后導(dǎo)致出現(xiàn)和自己預(yù)期不一致的結(jié)果，關(guān)鍵原因就是不能當(dāng)機立斷。 4、我們毫無例外，都會變老，不知道什么時候就會死去——請試著面對這個現(xiàn)實。抱有這種意識來度過每一天，就會明白了人生中許多想做的事，希望實現(xiàn)的夢想來不及我們拖延。 5、要想實現(xiàn)目標(biāo)，就應(yīng)該首先把目標(biāo)寫在紙上，以便于視覺刺激。 6、“設(shè)定最終目標(biāo)→設(shè)定長期目標(biāo)→設(shè)定中期目標(biāo)→設(shè)定每天目標(biāo)”——這樣細化目標(biāo)的話，會使目標(biāo)更容易實現(xiàn)。 7、許多人未能實現(xiàn)目標(biāo)的最大原因在于“沒有下定決心”。首先要明確包括日期在內(nèi)的希望實現(xiàn)的目標(biāo)或夢想。 8、把目標(biāo)寫在記事本上，并隨身攜帶，這樣可以加快目標(biāo)的實現(xiàn)。 9、每天反復(fù)閱讀目標(biāo)，會改變無意識狀態(tài)。無意識改變的話，行動也會發(fā)生改變。行動改變，結(jié)果自然也會改變。 第七章 飲食/睡眠——可以提高學(xué)習(xí)效率 1、進食是導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低的大敵。對策：一次不要吃太多，吃飯時要細嚼慢咽，進食后不要馬上學(xué)習(xí)，飲食盡量以蔬菜為中心，等等。 2、早餐—正午只吃水果。建議養(yǎng)成正午—晚上8點【蔬菜+米飯】【蔬菜+蛋白質(zhì)】的飲食習(xí)慣。進食10分鐘后開始工作或?qū)W習(xí)。 3、為了提高學(xué)習(xí)效率以及增強記憶效果，睡眠很重要。理想的睡眠時間是7個小時，最低保證6個小時的睡眠時間。 4、起床后沖熱水澡可以在短時間內(nèi)喚醒大腦。 第八章 提高學(xué)習(xí)效率的工具 1、學(xué)習(xí)和休息的時間節(jié)奏可以用計時器來調(diào)節(jié)，以保證注意力集中。 2、在外面學(xué)習(xí)時可以利用耳塞和A4寫字板做武器。 3、在椅子上的投資比對桌子的投資更重要。推薦HAMANN MILLOR的“ARON椅”（全套裝備）。 4、建議按照椅子→照明→桌子的順序進行投資，這樣的投資效果最佳。 |
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