早晨散步前適量進(jìn)行一定的手掌活動(dòng)（10-15分鐘）。手掌活動(dòng)如下：身體直立，雙腳與身體等寬，雙手舉起以一種手型并排放在胸前，與肩等寬，然后雙手緩緩前推伸直，稍停再收回到胸前。雙手在胸前做轉(zhuǎn)換手型的動(dòng)作，雙手轉(zhuǎn)換手型后再次前推與收回，如此反復(fù)進(jìn)行，自然呼吸。手型有兩種，一是大姆指折向手心，其余四指豎起，手心向前，手型屬陰；二是大姆指豎起，其余四指折向手心，大姆指向前，手型屬陽。簡易手掌活動(dòng)法要點(diǎn)是：手型一陰一陽，在胸前交替緩緩前推與收回，兩手與肩等寬，自然呼吸，手掌活動(dòng)完成后再進(jìn)行適量的散步。
    手掌活動(dòng)可以帶動(dòng)人的全身經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常練習(xí)可健身養(yǎng)生，可防病治病。手型從曾仕強(qiáng)在百家講壇所講《易經(jīng)的奧秘》第二集學(xué)來。