可樂的成分是糖漿和二氧化碳氣，喝的過多，會使糖分沉著于牙表面，使其顏色變黑。有研究發(fā)現(xiàn)，如果每天喝1升可樂，兩年后牙齒表面的琺瑯質會被酸腐蝕掉一半。

在碳酸飲料中，深色的可樂對牙齒損傷最大，橙色汽水其次，一般來說，顏色越淺的飲料越安全，建議你選擇透明色的雪碧！

2、喝礦泉水

氟一方面可增加牙齒釉質，使其更堅固，另一方面還會使牙齒漸漸變黃。礦泉水中含有大量氟元素，喝得太多，會讓你的一口白牙失色！

專家的建議是：每人每天最少喝1000毫升白水，其中礦泉水的攝入量不要超過300毫升，剩下700毫升，可以喝純凈水或燒開的自來水。

3、牙刷太硬

就清潔效果而言，硬毛牙刷比軟毛牙刷好得多。但硬毛牙刷對牙齒的磨損作用較大，經常使用會損傷牙齒表面琺瑯質，使色素沉著。常用硬毛牙刷的人，即使牙齒堅硬，顏色也不會太白！

專家建議你準備軟硬兩把牙刷，每隔3天用次硬毛牙刷，對牙垢進行徹底清潔。但千萬別在月經期使用硬毛牙刷！因為那時身體代謝水平不穩(wěn)定，琺瑯質更易受損！

5、吃咖喱

最新公布的“牙齒染色排行榜”上，咖喱的主要成分姜黃超過了尼古丁，排行第一，對牙齒顏色影響最大。

研究指出，姜黃對牙齒的染色作用幾乎不可逆，是名副其實的“白牙克星”。如果你真喜歡那種辣辣的感覺，建議你選擇染色作用力最弱的綠咖喱，避免作用力較強的紅咖喱和黃咖喱！

6、酸性食物

柑橘類水果、果汁、番茄都屬于酸性食物，雖然它們對身體很好，但是卻可能導致牙齒泛黃，所以在你吃完酸性食物后，一定要趕快刷牙。

7、飲料

蘇打水、運動飲料、能量飲料聽起來對身體有很多好處，也有不少營養(yǎng)，但其實這些飲料中都含有極高含量的糖份，非必要時就別喝了。

8、酒精

你也許會認為只有紅葡萄酒可能會傷害到你的微笑，但其實白色的酒也會導致牙齒出現(xiàn)問題。因為酒的的PH值是呈酸性的，可以腐蝕你的牙齒，讓你的牙齒變黃。

9、糖果和堅果

或許你認為糖果只可能會導致蛀牙就大錯特錯了，堅果同樣會導致牙齒變黃，所以下次再想吃糖時，不妨用一些蔬菜沙拉來代替吧。

10、喝紅茶或黑茶

茶葉中有大量多酚類氧化物，長期飲茶，會讓牙齒變黃。研究發(fā)現(xiàn)，紅茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次，普洱茶、大麥茶中多酚氧化物含量最低，你可以放心飲用！另外，煮茶葉時間越長，氧化物的作用性就越低，為了保證自己有一口白牙，你可以適當延長煮茶時間！

11、藥物牙膏

俗話說“是藥三分毒”，藥物牙膏雖能控制致病菌的產生，但也會破壞口腔中的“生態(tài)平衡”，引發(fā)新的感染。更重要的是，藥物牙膏中的生物堿會損傷牙齒表面釉質，使牙齒失去光澤！

12、洗牙過勤

WHO(世界衛(wèi)生組織)的牙科專家認為，只要平時注意牙齒清潔，一般人每年洗一次牙就夠了，如果你經常吸煙，那每年需要洗牙2-3次。洗牙過勤會使牙縫增大，牙部過敏，食物殘渣和色澤容易附著于牙面。

13、吸煙

香煙中的焦油會污染你的牙齒和牙齦導致潰爛。當你的牙齦出現(xiàn)問題時，就會使牙齒表面發(fā)生變質。另外，吸煙也會增加你患口腔癌和牙齦疾病的概率，所以為了讓你的微笑更迷人，請戒掉香煙吧。