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美國 《 健康雜志》最新盤出十種食物療法： 1，肌肉痛： 吃點酸櫻桃
喝1---2杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛，因為酸櫻桃汁中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮(zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)。 2，記憶力減退： 吃點葵花籽
葵花籽富含維生素E,有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶，建議每天吃1---2把葵花籽。
3，視力差： 吃點甘藍(lán)菜
甘藍(lán)菜等綠葉菜中富含葉黃素有助于保護(hù)視力，緩解老年性黃斑變性。
4， 肌肉損傷： 每天吃一個蘋果
蘋果中富含熊果酸，有助于促進(jìn)胰島素樣生長因子IGF---1和胰島素的產(chǎn)生，這兩種激素對肌肉的生長至關(guān)重要。
5， 注意力不集中： 每天吃一個雞蛋
雞蛋中富含膽堿，又注意提高記憶力，使注意力更加集中
6，皮膚老化： 每天吃一個橘子或喝170克橙汁
它們富含維C,有助于膠原形成，保持皮膚彈性
7，抑郁癥：常吃糙米飯
糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素
8，黑眼圈：飯后喝一杯綠茶
綠茶利尿，有助于排出體內(nèi)不需要的體液，忙助消除黑眼圈和眼袋
9，頭發(fā)干枯：每天吃菠菜
菠菜富含維生素A和C,有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，讓頭發(fā)更加光亮
10，渾身無力：每天吃一根香蕉
香蕉不僅富含鉀，且富含對于產(chǎn)生和儲存能量至關(guān)重要的鎂
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