沒(méi)有人不希望自己的人生能過(guò)得幸福一些。也許你會(huì)說(shuō)幸福不在你的掌控之中，不管你信不信，有一些科學(xué)已經(jīng)驗(yàn)證的方法能讓你感到更幸福。

　　停止為自己辯解

　　《終極快樂(lè)處方：開(kāi)啟快樂(lè)之門的七大關(guān)鍵》一書(shū)的作者DeepakChopra博士說(shuō)，保持中立是讓你快樂(lè)的最好途徑。把你自己的想法強(qiáng)加給那些不太認(rèn)同它們的人不會(huì)讓你感到真正的快樂(lè)。“如果你能停止為自己辯解，你就可以保留99%的心理能量，并且感到更快樂(lè)?！盋hopra說(shuō)。

　　睡眠至少六小時(shí)

　　英國(guó)一項(xiàng)研究指出，每晚6小時(shí)15分沒(méi)有打擾高質(zhì)量的睡眠能讓你成為最幸福的人。這一研究調(diào)查的對(duì)象是18～65歲的成年人，他們?yōu)?a href="http://www./shtml/1/Special/BenSe/">自己的幸福指數(shù)打分，分值為0～5，結(jié)果顯示每晚睡6小時(shí)15分鐘的人分值最高。

　　減少上下班路程到二十分鐘

　　這家研究出睡眠至少6小時(shí)能讓人快樂(lè)的研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，上下班路程為20分鐘的人也感到很幸福。研究表明，上下班路程過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響人們的健康、身材還有幸福度。

　　嘗試新鮮事物

　　研究顯示，那些喜歡冒險(xiǎn)、樂(lè)于體驗(yàn)新事物、善于轉(zhuǎn)換思路的人比其他人更快樂(lè)。

　　為他人花錢

　　一項(xiàng)刊登在《心理學(xué)報(bào)》上的研究表明：從給自己花錢到給別人花錢，能讓你更快樂(lè)。此研究指出，最幸福的人就是那些經(jīng)常給予的人，無(wú)論他們掙多少錢。和炫耀自己相比，捐款給慈善機(jī)構(gòu)或幫助他人更能讓他們感到快樂(lè)。

　　至少擁有十個(gè)好朋友

　　諾丁漢大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，擁有10個(gè)好朋友的人比那些只有5個(gè)或者更少好朋友的人更快樂(lè)。這似乎也適用于朋友越多則越快樂(lè)，一個(gè)人如果有更多的朋友，那么他會(huì)更快樂(lè)。

　　讓自己多接觸藍(lán)色

　　一項(xiàng)研究表明，置身于藍(lán)色的環(huán)境或者更多地接觸藍(lán)色，能增加人的自信，緩解壓力，滋生幸福感。瑟賽克斯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們看見(jiàn)藍(lán)色時(shí)，他們的腦電波顯示他們更快樂(lè)。

　　聆聽(tīng)智慧

　　一項(xiàng)研究表明，有心靈信仰的人更快樂(lè)，也更滿足于自己的生活。墨爾本大學(xué)的一位副教授BruceHeadey研究人的幸福感長(zhǎng)達(dá)25年后發(fā)現(xiàn)，那些常修煉心靈智慧的人更清心寡欲，他們很少擔(dān)心自己的職業(yè)生涯，且有穩(wěn)定的合作伙伴。

　　假裝幸福直到你真的覺(jué)得幸福

　　這看起來(lái)很難做到，但是當(dāng)你傷心的時(shí)候裝作很快樂(lè)真的能讓你開(kāi)心起來(lái)。一些研究證實(shí)，即便是微笑這個(gè)動(dòng)作也能讓人體驗(yàn)幸福的感覺(jué)。

　　擁有一段浪漫的戀情

　　康納爾大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戀愛(ài)中的人比其他人更容易感到幸福，而且配偶間最能感知彼此的幸福感，無(wú)論他們最后是否能快樂(lè)地走到一起。研究指出，彼此間的承諾越有力，戀愛(ài)中的人們感受到的幸福度則越高。㊣