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隨著年齡的增長，記憶力減退幾乎是普遍現(xiàn)象。有些高齡老人記憶嚴(yán)重減退，甚至喪失記憶力而形成健忘癥。但如能早期注意飲食調(diào)理，即可改善記憶功能、提高反應(yīng)能力、防止記憶力減退。 1.多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如 (1)適當(dāng)限制熱能攝入。根據(jù)病人每天的運(yùn)動狀況，確保攝入熱能與消耗的熱能平衡，饑飽適中，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重或接近標(biāo)準(zhǔn)體重范圍。 (2)低脂肪飲食。以植物油為主，膳食中脂肪占總熱能應(yīng)在20％以下。 (3)提供充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝入以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等。 (4)攝入充 進(jìn)入冬季以后，老年人容易出現(xiàn)咳嗽、多痰、氣促、發(fā)熱等情況，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)心慌氣喘、口唇發(fā)紺甚至昏迷。些常與老人肺部疾病有關(guān)。 造成該類疾病的原因，有生理因素也有外界的因素。隨著年齡的增大，老人胸部及肺組織發(fā)生了一系列退行性變化。例如，胸廓舒縮運(yùn)動減弱，胸式呼吸減少；肺泡缺乏彈性 在日常生活中，一些老年人不注重內(nèi)衣、內(nèi)褲的選擇，認(rèn)為上了年紀(jì)沒必要有那么多講究。其實(shí)恰恰相反，對老年人來說，內(nèi)褲不僅僅是身體的貼身需要，還是幫助老年人在早期發(fā)現(xiàn)疾病的好方法。尤其對老年女性朋友來說，最好穿白色的棉質(zhì)內(nèi)褲?！ D產(chǎn)科醫(yī)師告訴記者，穿白色內(nèi)褲有利于疾病的發(fā)現(xiàn)。因?yàn)?，?/DIV>
人到老年，骨骼的保健是個重要課題。老人骨質(zhì)疏松，預(yù)防重于治療，重點(diǎn)要防止骨質(zhì)進(jìn)一步快速流失，要保護(hù)好脆弱的骨質(zhì)。而維護(hù)一副質(zhì)量完好的骨骼，就要從日常的生活習(xí)慣做起。 一、多參加體育運(yùn)動 適度的運(yùn)動有益于肌肉和骨骼的健康，能增進(jìn)肌肉的張力和彈力，增強(qiáng)骨骼的耐受力，增加骨骼的流血 膽囊炎是一種比較常見的外科急腹癥，發(fā)病率僅次于急性闌尾炎，一般多發(fā)生在中年人?！ ∮幸恍┧氖畾q以上的中年人，由于工作環(huán)境、生活方式的變動，往往有不同程度的神經(jīng)調(diào)節(jié)和代謝障礙，影響膽囊的正常收縮和舒張，使膽汁排泄不通暢，特別是逐漸發(fā)胖的中年人，由于脂肪代謝紊亂，更容易刺激膽囊強(qiáng)烈收 尿頻，是老年人的常見病之一。生理功能退化是老人尿頻的一種因素，同時，某些泌尿系統(tǒng)的疾病也可引起尿頻。在日常生活中，可采用以下6種 簡易可行的食療方。 １．用豬肝、黑大豆各30克，糯米15克，洗凈，豬肝切成極薄片，加清水適量，共煮成粥，作為晚餐食用，連服7~10天。 ?。玻颂胰?50克開 營養(yǎng)專家的研究證明，低鈣飲食有促使血壓升高的作用，能促使高血壓的形成，而高鈣飲食對防治血壓增高具有一定的對抗作用。 統(tǒng)計(jì)資料顯示，每天飲食中鈣攝入量低于300毫克的人群，患高血壓病的危險(xiǎn)性為11%―14%，而每天飲食鈣攝入超過1500毫克的人群，患高血壓病的危險(xiǎn)性為3%―4%。高血壓患者 中老年人隨著年齡的增長，體力活動逐漸減少，吸收鈣的能力也隨之降低，如果膳食中鈣供給不足容易造成骨質(zhì)疏松。一般老年人都有不同程度的骨質(zhì)疏松。輕度的骨質(zhì)疏松，沒有明顯的自覺癥狀不易察覺，嚴(yán)重者則出現(xiàn)腰背酸痛，身體活動受限、駝背、甚至發(fā)生自發(fā)性骨折。 正常的中老年人每日大約需要鈣10 中風(fēng)是老年人的多發(fā)病，主要是由于急性腦血液循環(huán)障礙造成的。一般發(fā)病急驟，主要表現(xiàn)為半身不遂、口眼歪斜或言語不利、神志改變等。中風(fēng)不僅發(fā)病率和病死率高，而且致殘率和復(fù)發(fā)率也高。幸存者有一半將留有后遺癥?！ ≈酗L(fēng)病主要是由高血壓、動脈硬化、心臟病等病癥誘發(fā)。高血壓是誘發(fā)中風(fēng)的最主要因 隨著年齡的增大，記憶力就會減退，甚至走到另外一個房間，就會突然發(fā)現(xiàn)忘記了本來要去做什么。有什么辦法防止記憶衰退呢？那就看看世界各國心理學(xué)家們的建議吧。 一、多咀嚼能增記憶力 日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼能有效地防止上年紀(jì)人的記憶衰退。人最新記住的東西先簡單地存在大腦的海馬組織內(nèi)，海 一、高血壓腦動脈硬化性頭痛。由于腦動脈血流量相對減少，致使腦細(xì)胞慢性缺血、缺氧，以及血流動力學(xué)異常，病人常訴說終日頭昏腦脹，晨起最為明顯。一般病程為慢性過程，當(dāng)遇到情緒波動或勞累時，也可以導(dǎo)致頭部劇痛發(fā)作。對這類病人如果能穩(wěn)定血壓，注意生活規(guī)律，堅(jiān)持服用一些改善腦部供血和改善腦 炎熱的夏季，人體胃腸受到暑熱的刺激，功能相對減弱，要保證胃腸功能正常，增強(qiáng)人體免疫力，食療是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。 盛夏酷暑，老年人排汗功能降低，體內(nèi)組織代謝廢物和毒素較多，如能用 某些排毒性果蔬來養(yǎng)生，對老年人大有益處。蔥、蒜能夠使體內(nèi)某些堆積物、毒素排出體外，同時刺激細(xì)胞再生 健康人排便一般為一日1~2次或1~2日1次，糞便多為成型或?yàn)檐洷悖贁?shù)健康人的排便次數(shù)可達(dá)3次/日或3日1次，糞便干稀不一，或是臘腸樣硬便。正常排便需要腸內(nèi)容物以正常速度通過腸道和肛門部的功能協(xié)調(diào)活動而完成排便，如果這當(dāng)中任何一個環(huán)節(jié)發(fā)生故障，均可能引起便秘。特別是老年人由于年齡關(guān)系體質(zhì)虛弱 中老年人在日常生活中，如果平時多注意身體狀況的自我監(jiān)護(hù)，便可及時發(fā)現(xiàn)疾病，有利于盡早發(fā)現(xiàn)、及時診治，避免意外發(fā)生?！ ∫?、胸悶氣喘 如果在安靜的狀態(tài)下總感到胸悶、胸堵或心悸怔忡，胸中突然蹦一下或停一下，或在上樓（３～５層）以后心跳氣喘半小時左右，有時還可能心臟停跳（即期外收 國外研究人員發(fā)現(xiàn)，富含維生素C的飲食，有助于防止心肌梗死、腦卒中的發(fā)生，特別是在冬季。 研究分析后發(fā)現(xiàn)，給病人每日額外服用60毫克維生素C，可使其血中的纖維蛋白原濃度降低，使心肌缺血的危險(xiǎn)性減少10％；另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素C水平低下，可增加老年人腦卒中的發(fā)生?！ ≡诙炯膊∷劳鰯?shù)字比 要想及時發(fā)現(xiàn)老年癡呆癥的苗頭，就需要對老人悉心觀察，并與之多交流。 老年人發(fā)生癡呆有以下前兆。 一、記憶力減退 有的老人記憶力減退到忘記熟人的名字，不記得剛剛發(fā)生的事，甚至拿什么東西轉(zhuǎn)手就忘。 二、計(jì)算能力減退 以前是一個非常精于計(jì)算的人，現(xiàn)在卻連買菜的小賬都算不清 調(diào)查顯示，人們對老年癡呆癥存在一些誤解，總認(rèn)為腦細(xì)胞會不斷死亡，數(shù)量越來越少，所以流行的看法是節(jié)制用腦，以避免大腦神經(jīng)細(xì)胞超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，減少其衰老退化過程。但醫(yī)學(xué)專家研究后則認(rèn)為，老人更應(yīng)多動腦，多運(yùn)動，這樣才能減少老年癡呆癥的發(fā)生?！ ±夏臧V呆癥早期癥狀為創(chuàng)造性減退、易倦怠疲勞、 三補(bǔ) 一補(bǔ)鉀：缺鉀的人容易發(fā)生中風(fēng)。馬鈴薯（土豆）含鉀豐富，據(jù)報(bào)道，每天吃一個馬鈴薯，就可以使中風(fēng)危險(xiǎn)下降60%。黃豆、青豆、黑豆、紅小豆、綠豆等含鉀也很高，宜常吃?！ 《a(bǔ)鎂：一旦鈣與鎂的比例失衡，容易引發(fā)中風(fēng)。常吃玉米、西紅柿、海帶等食品，都可以補(bǔ)充豐富的鎂，有助于預(yù)防中風(fēng)的發(fā) 老年人易發(fā)生貧血的主要原因有以下幾種： l、老年人骨髓內(nèi)的造血組織逐漸被脂肪和結(jié)締組織代替。70歲以后，僅有30％左右的骨髓造血，這是較易發(fā)生貧血的根本原因?！ ?、老年人各種代謝酶開始減少。如三磷酸腺苷等的減少，可使紅細(xì)胞膜發(fā)生改變，這樣會使細(xì)胞壽命縮短?！ ?、老年人的性激素分泌 國外研究人員從20世紀(jì)80年代年開始，對947個未患老年癡呆癥的中老年人進(jìn)行了長達(dá)16年的追蹤研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在研究對象被確診為老年癡呆癥的前3年和后3年，出現(xiàn)了明顯的血壓下降。與之相對照，在被確診為老年癡呆癥的前6年至前3年，則沒有明顯的血壓下降。 在患有低血壓或血管疾病的患者中，收縮壓 1.七寶粥 紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗煮成粥。強(qiáng)腎、健脾。 2.蝦米粥 大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。可補(bǔ)脾益腎 醫(yī)師介紹，老年人如出現(xiàn)以下10種癥狀，需警惕患老年癡呆癥?！ ?.記憶力障礙 早期表現(xiàn)為近期記憶障礙，有時剛剛討論的事情也記不起來。 2.不能完成熟悉的任務(wù)?！ ?.語言障礙，甚至連簡單的詞匯也不能表達(dá)。 4.對時間地點(diǎn)搞不清：如出門后怎么也找不到家?！ ?.判斷力下降 如正值夏天， 打鼾，俗稱打呼嚕。其實(shí)，許多人睡眠都會打鼾，但鼾聲都不大，持續(xù)的時間也不長。而有些老人睡眠時持續(xù)地發(fā)出很大的鼾聲，就應(yīng)該警惕了。 專家認(rèn)為，老人睡眠時鼾聲大作，與肥胖有關(guān)。肥胖的人，其咽壁肥厚、軟腮肥大、懸雍垂粗長 、舌體增寬、咽腔狹小。睡眠時咽肌松弛、軟愕塌陷、舌體后墜，使氣 調(diào)查表明，在老年人當(dāng)中焦慮心理或多或少地存在著。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，如果焦慮達(dá)到一定的嚴(yán)重程度，就成了焦 |
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