欄目-技術(shù) 球星支招

主講嘉賓：鐘倩欣

主要成績：2012年亞錦賽女雙亞軍

2012年中國大師賽女雙冠軍

1、反手后場擊球動(dòng)作要領(lǐng)有哪些？（北京 程滔）

大臂支撐，小臂發(fā)力

反手后場擊球，首先步法要到位。以右手持拍為例，反手擊球時(shí)標(biāo)準(zhǔn)的身體姿態(tài)應(yīng)該是：重心在右腳上，身體要完全背對(duì)球網(wǎng)，這樣才能為反手擊球的動(dòng)作創(chuàng)造出足夠的揮拍發(fā)力空間。

在擊球動(dòng)作中，大臂起到的是一個(gè)支撐的作用，保證動(dòng)作的穩(wěn)定性就可以了。擊球的時(shí)候，大臂幾乎不需要發(fā)力，發(fā)力主要是靠前臂帶動(dòng)手腕、手指來進(jìn)行的。

在平時(shí)的練習(xí)過程中，要多體會(huì)發(fā)力時(shí)那種爆發(fā)力的感覺，這樣才能讓發(fā)力更集中，回球質(zhì)量更高。

擊球結(jié)束后，身體重心要隨著擊球方向移動(dòng)，順勢(shì)快速恢復(fù)到正對(duì)球網(wǎng)的站位。

2、如何正確發(fā)力，練習(xí)方法有哪些？（山西 郝偉）

正確握拍是發(fā)力基礎(chǔ)

不管怎樣發(fā)力，正確的握拍都是最起碼、最重要的環(huán)節(jié)。因?yàn)閾舸虿煌那蛐枰煌奈张姆椒?，而握拍方法都是根?jù)擊打這種球時(shí)的特點(diǎn)來設(shè)置的，所以第一步在握拍上要注意。

另外，我不知道你所說的發(fā)力是指哪個(gè)技術(shù)動(dòng)作，因?yàn)椴煌募夹g(shù)，發(fā)力技巧也是不一樣的。如果是初學(xué)者，我建議揮空拍，在無球的情況下熟悉每一種技術(shù)動(dòng)作，體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作發(fā)力的特點(diǎn)。等到動(dòng)作熟練后再上場打球，效果會(huì)比較好。

3、 劈吊的作用是什么？（廣州 高翔）

劈吊是打亂對(duì)方節(jié)奏的好方法

劈吊前期的引拍、揮拍動(dòng)作，和普通擊打高遠(yuǎn)球、殺球動(dòng)作是一樣的，只是在最后擊打球的時(shí)候，不是去正面擊打，而是用拍面斜著去切球頭。劈吊發(fā)力是以小臂和手腕為主，動(dòng)作幅度小，速度快。從動(dòng)作要領(lǐng)上就可以看出，劈吊的特點(diǎn)就是隱蔽性強(qiáng)，突然性強(qiáng)，而且速度快。在比賽中，如果看準(zhǔn)對(duì)方的網(wǎng)前空當(dāng)，適時(shí)采用高質(zhì)量的劈吊，可以有效打亂對(duì)手的進(jìn)攻節(jié)奏，為自己贏得主動(dòng)。

4、 怎樣調(diào)整步法的運(yùn)用？怎樣在比賽中調(diào)整身體重心？（廣州 黃浩佳）

善于運(yùn)用小墊步進(jìn)行調(diào)整

首先要熟練掌握各種步法，能在比賽中靈活自如地運(yùn)用。但是，在比賽中，對(duì)手的回球往往都不是你意料之中的，所以許多情況下，單純的某一種步法并不能滿足場上的要求。在這種情況下，我們通常會(huì)根據(jù)具體情況，快速地做一個(gè)小墊步來調(diào)整自身重心及位置，然后再用其他的步法去擊球。相比而言，在節(jié)奏更快的雙打比賽中，會(huì)更多地運(yùn)用小墊步。

身體重心的調(diào)節(jié)，最關(guān)鍵的是要先穩(wěn)住重心，尤其是作為核心的腰腹部一定要穩(wěn)??；步法不要亂，即便在被動(dòng)的情況下，也可以通過上面介紹的采用小墊步的方法來調(diào)整。

調(diào)整身體重心，其實(shí)就是讓自己穩(wěn)住，不要慌就好了。

5、 跳殺時(shí)，是原地跳起，還是向后多退一步再起跳？（廣東 林秋宇）

跳殺動(dòng)作重點(diǎn)是找到最佳擊球點(diǎn)

跳殺時(shí)怎么跳，取決于你和球之間的位置關(guān)系。跳殺最理想的擊球點(diǎn)，是在自己持拍手一側(cè)肩膀的正上方靠前的位置。這樣的擊球點(diǎn)既方便發(fā)力，又可以讓出球的角度更刁鉆。

根據(jù)這一原則，如果來球正好下落在你最佳的擊球位置，那么直接原地起跳殺球就好了；如果來球靠后，就可以向后退一步之后再起跳；如果落點(diǎn)太靠后，那就不要強(qiáng)行殺球，因?yàn)檫@樣一方面回球沒有威脅，另一方面容易失去重心，不利于下一拍的銜接。當(dāng)然，如果落點(diǎn)靠前，你還可以向前一步再起跳。這都是根據(jù)來球決定的。

6、 如何科學(xué)訓(xùn)練，才能提升回球落點(diǎn)精準(zhǔn)度？（浙江 梁揚(yáng)）

靈活運(yùn)用手指控制落點(diǎn)

羽毛球運(yùn)動(dòng)中，不同的身體部位對(duì)力量的控制是不一樣的，比如高遠(yuǎn)球、殺球這些需要發(fā)大力的技術(shù)，就需要全身的各個(gè)部位協(xié)調(diào)統(tǒng)一發(fā)力，而控制回球落點(diǎn)這樣比較細(xì)膩的技術(shù)，就需要運(yùn)用手指、手腕這些小部位去控制。所以在平時(shí)練習(xí)回球落點(diǎn)控制的時(shí)候，要盡量做到全身放松，運(yùn)用手指手腕的力量去控制，加強(qiáng)手指手腕的控制力。

另外，要注意自己的握拍，不斷練習(xí)各種握拍方式之間的轉(zhuǎn)換，保證在比賽中能用最合理的握拍方式去擊球，這樣對(duì)控制球的落點(diǎn)也很有幫助。

7、 雙打時(shí)，我用正手在邊線上抽對(duì)方直線，落點(diǎn)該打哪里好呢？中場還是到底線？（廣東 吳健燊）

落點(diǎn)視對(duì)手的站位而定

遇到這種球的時(shí)候，處理的原則就是把對(duì)手拉開。如果此時(shí)對(duì)手是前后站位，那么最好的選擇就是盡可能大角度地打?qū)Ψ絻蓚€(gè)底角的位置，把他拉開，不讓他能舒服地進(jìn)攻；對(duì)方平行站位時(shí)的回球也要遵循這個(gè)原則。擊球結(jié)束后，應(yīng)順勢(shì)跟進(jìn)，準(zhǔn)備下一拍。

8、 我經(jīng)常模仿魚躍，救球后總是做不到立刻起身，影響下一拍擊球，有時(shí)還蹭破了手背及肘部等。魚躍真的很難么？（遼寧 孫亞非）

多用步法少魚躍

我個(gè)人不建議業(yè)余球友采用魚躍的方式來救球。雖然這樣看起來很帥，但是實(shí)際上它對(duì)身體素質(zhì)、力量、協(xié)調(diào)性的要求很高。魚躍后沒有足夠的力量及時(shí)起來還是小事，如果動(dòng)作不協(xié)調(diào)，落地方式不對(duì)，還很容易造成受傷。

對(duì)業(yè)余球友來說，我覺得還是最好運(yùn)用更為快速、合理的步法去救球。這一方面可以較好地保護(hù)自己，避免受傷；另一方面，采用合理步法擊球之后，可以快速還原，準(zhǔn)備下一拍的擊球。

9、 點(diǎn)殺的技術(shù)要領(lǐng)是什么？（廣東 彭錦源）

點(diǎn)殺動(dòng)作要小，搶點(diǎn)要高

點(diǎn)殺和重殺最大的區(qū)別就在于力量小，突然性強(qiáng)。發(fā)力方面，點(diǎn)殺是以小臂帶動(dòng)手腕，突然快速內(nèi)旋擊球，回球要具備突然性和較快的速度。其次，點(diǎn)殺一定要搶高點(diǎn)，擊球點(diǎn)越高，回球的落點(diǎn)就越尖，威脅就越大。

10、 對(duì)方調(diào)我的前場兩個(gè)角時(shí)，經(jīng)常來不及出腳，球已落地，怎樣改進(jìn)？（山東 李海宇）

降低重心，練好步法

在比賽當(dāng)中，為了保證自己能夠在最快的時(shí)間內(nèi)啟動(dòng)，通常要求運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)壓低重心，雙膝彎曲，重心放在前腳掌上，這樣啟動(dòng)時(shí)才能保證速度。

另外，對(duì)于對(duì)方調(diào)前場的球，如果是右手持拍，需要左腳第一步很迅速的蹬出去，用一個(gè)大跨步去接球。這樣的動(dòng)作幅度大，速度快，往往不會(huì)有時(shí)間讓你去考慮，所以在平常訓(xùn)練時(shí)，有意識(shí)的加強(qiáng)步法練習(xí)，形成一種習(xí)慣動(dòng)作，在比賽中就能夠及時(shí)準(zhǔn)確的做出反應(yīng)。