人的身體體質可分成多種不同的類型，不同體質的人，身體表現(xiàn)癥狀和調理方法都不同，例如有些人是陰虛體質，陰虛體質的人有什么表現(xiàn)特征？陰虛體質特征的人該如何調理？下面我們一起來了解和學習一下吧。

　　胖瘦又有不同--人有四胖，氣有四虛；人各有瘦，因各不同。大體如下--

　　膽小的胖子氣虛；

　　怕冷的胖子陽虛；

　　腫眼泡的胖子有痰濕；

　　急躁易怒的胖子有濕熱。

　　火大的瘦人陰虛；

　　長斑的瘦人血淤；

　　內向的瘦子氣郁；

　　愛長瘡的瘦人有濕熱。

　　根據(jù)不同胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同。

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　　調養(yǎng)

　　基本原則：

　　補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”,故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

　　飲食：

　　氣虛體質要緩緩補，不要駿補。氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。

　　可常食補氣食物：如粳米、糯米、小米、山藥、白扁豆、紅棗、龍眼肉、蓮子、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚等。

　　少食耗氣的食物：如白蘿卜、柚子、柑、金橘等。

　　怕冷的胖子--陽虛

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　　另外，陽虛型胖子有的還會出現(xiàn)陽痿。

　　陽氣就是一團生命之火。萬物生長靠太陽，人的溫暖靠陽氣。陽氣包括腎陽、脾陽和心陽等。腎陽不足，生命之火弱小，所以你會體涼、畏寒、怕冷；脾陽不足，脾胃無力消化食物，所以你會大便溏??；同時，腎陽不足，腎水就不能蒸騰上升，化為腎氣，腎氣不足，所以會小便清長，而且還會出現(xiàn)陽痿。

　　調養(yǎng)

　　起居調養(yǎng)：

　　注意保暖，少熬夜

　　陽虛體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，春夏養(yǎng)陽，夏天亦不能貪涼，空調溫度不要太低，注意保暖。尤其要注意保護后背部和前腹部。女生一定注意腰腿的保暖，在空調房中最好穿長筒襪子，或者長長褲子以免受涼。夏季別讓涼風直吹，亦不要在樹陰下停留過久。動則生陽，須加強鍛煉。

　　不要熬夜，晚上不要超過11點都不睡覺，冬天最好10點以后要入眠。

　　飲食調養(yǎng)：

　　適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜。

　　少吃：蟹、牛肉、冷飲、柚子。

　　忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜。

　　腫眼泡的胖子--痰濕

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　　看一個胖子有沒有痰濕，還要看他是不是經常胸悶痰多?！胺螢橘A痰之器”,一個人體內有痰濕，肺失宣降，人就會胸悶痰多。歷史上的司馬昭就是這樣一個人。三國后期，司馬昭獨攬大權，生活日益奢侈，每天大魚大肉，身體內便形成了痰濕，經常痰多胸悶。結果，正在他準備登基之時，忽然中風不語，一命嗚呼。

　　調養(yǎng)

　　環(huán)境調攝：

　　不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。

　　飲食調理：

　　少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

　　急躁易怒的胖子--有濕熱

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　　其次還應看他的飯量。濕熱型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是處于“胃強脾弱”的病理狀態(tài)。體內有濕熱會影響到胃，胃有濕熱，中醫(yī)稱為“胃熱濕阻”,胃受熱之后，其功能就會亢進，這時人的飯量就會大增，動不動就會感到饑餓。然而，胃納過旺，就勢必加重脾運化的負擔，脾有“運化水濕”的作用，脾的負擔過重容易造成“水濕內?！?所以，中醫(yī)又將這類胖子稱為“胃熱濕阻型肥胖”.

　　分辨濕熱型胖子，還要看舌。濕熱型胖子舌質偏紅舌，苔黃膩，體內的熱越盛，舌苔就越黃，就好像煮飯的時候火太大，飯就煮焦了，成了焦黃色的鍋巴，如果再不關火，鍋巴就會燒成了黑色。所以舌苔的顏色越深，證明你體內的濕熱越嚴重。

　　我們還可以通過觀察大小便來判斷自己是否有濕熱，大便太干燥或者太濕，都是體內濕熱的表現(xiàn)。如果身體里熱重于濕，則大便燥結；濕重于熱，則大便黏滯，小便短赤。濕熱體質的人，怕濕怕熱，對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初濕熱交蒸氣候難以適應。

　　最后看一個胖子體內是否有濕熱，還應看他的眼睛，濕熱內蘊，熱灼血絡，這時人的兩眼內就會有紅赤的血絲，不痛不癢，西醫(yī)說這是免疫系統(tǒng)的反應。其實，這就是體內有濕熱的表現(xiàn)。

　　總的來說，面垢油光、長痘、舌苔黃膩、脾氣急躁、眼睛紅赤、大便太干燥或者太濕都是濕熱型胖子的表現(xiàn)。

　　調理

　　飲食調養(yǎng)

　　少甜少酒，少辣少油，飲食清淡，戒除煙酒

　　飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（濕熱之性最大）。少吃肥甘厚味。飲食清淡祛濕。特別要戒除煙酒。多食祛濕的食物。多喝水。

　　多食祛濕的食物：薏苡仁、白菜、綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。

　　不宜吃的食物：甜食、甘甜飲料（如可樂，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、蔥等）、酒、肥甘厚味（如肥魚大肉）。

　　火大的瘦子--陰虛

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　　根據(jù)以上的分析，我們基本可以斷定：如果一個瘦人脾氣急躁，面色潮紅、雙目干澀，手心腳心發(fā)熱，大便干燥，小便短澀，喜歡吃生冷的食物，那么這個瘦人一定是陰虛型瘦子。

　　調理：

　　陰虛的人應該多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物，如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰氣的功效?？蛇m當配合補陰藥膳有針對性地調養(yǎng)。

　　陰虛火旺的人，應少吃辛辣的東西，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，煎、炸、爆、烤的食物也應少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛有調整作用，當然，鼓勵多吃但也不能過。

　　長斑的瘦人--血淤

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　　看女性朋友是不是血淤，最簡單的方法就是看經血的顏色，一般來說，血淤的女性月經的顏色不新鮮，而且還呈塊狀。血淤會導致婦女月經不調、痛經和乳房脹痛。女性血淤，身體內的血液就會發(fā)黑發(fā)紫，那么經血自然不會是正常的鮮紅色，而且血液淤積不散，流出體外時，就會表現(xiàn)為塊狀。  橫帝內經》說”素有惡血在內“,惡血指的就是淤血。  《葉天士女科證治秘方》說：”婦女形體消瘦，每多熱多郁，血少氣虛，多熱則血稠而行滯，氣郁則血凝成淤，淤血阻滯胞脈，則經閉不行。癥見形體消瘦，月水不通，胸悶不舒等?！?/p>

　　看一個人是不是血淤，還要看她是不是怕冷。前面我們介紹的陰虛型瘦人是怕熱不怕冷，這里介紹的血淤型瘦人則是怕冷不怕熱。人體本來是靠調節(jié)血液循環(huán)來調節(jié)體溫的，因為血淤滯受阻，身體調節(jié)體溫的能力就會下降，因此這類人最怕受風邪和寒邪的侵擾。

　　最后，看一個人是不是血淤，還應看他的性情。血淤可以從一個人的性情上反映出來，氣血不順，人的脾氣自然也會不順，氣血內淤，人的性格就會偏向于內郁，這類人煩躁易怒，特別容易發(fā)脾氣。明白了這一點，如果大家以后遇到這樣的人--體形消瘦，臉上長斑，又脾氣火暴，就不要太和他們計較，這和人品無關，只不過是身體狀況的一種反映。

　　調理：

　　飲食

　　活血化瘀，忌食寒涼。多吃：黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、 海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒 等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。

　　少吃油膩寒涼。

　　黃芪補氣可做茶飲，每天放上十 幾片，喝道沒有味道、顏色為止。

　　起居

　　早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因為肝氣不舒，子時之前睡覺才能保證肝血更新。保養(yǎng)的 關鍵在春天和清晨。春季和早晨陽氣生發(fā)，多做舒展活動。秋冬要特別注意保暖。

　　內向的瘦人--氣郁

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　　體形特征：氣郁體質的形體大多消瘦或偏胖，以瘦人居多。氣郁體質的女性給人們的印象是”弱不禁風“,有點”林妹妹“樣的體型。

　　觀察臉色：氣郁體質的臉色看起來大多很灰暗，或者蒼暗、萎黃，沒有光澤、沒有血色，有些人的臉色黯黃、枯黃。舌頭淡紅或暗紅，舌苔薄而白或者厚而膩。

　　查看二便：大便干燥或泄瀉，或者大便稀薄不爽，小便大多正?；蛘咝”闵俣l(fā)黃。

　　調理

　　精神調養(yǎng)

　　憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在。氣郁體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調養(yǎng)。可通過以下方式進行精神調攝。

　　多參加社會活動、集體文娛活動；?？聪矂　⒒鼊∫约案挥泄膭詈图钜饬x的電影、電視，勿看悲劇、苦??；

　　多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；

　　多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的性格。

　　愛長瘡的瘦人--有濕熱

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　　所以，朋友們如果也比較瘦，就可以對照上面這些特點，看看哪一條和自己比較符合。這樣，遇到問題時，就可以對癥下藥，而且也可以在日常生活中多加注意。

　　體質濕熱的人，在飲食方面要以清淡為原則，少吃甜食和油膩的食物，因為甜食和油膩的食物都會生濕，導致體內濕氣加重。在暑熱季節(jié)，濕熱的朋友可以喝點藿香正氣水，因為藿香正氣水正好可以解濕。還應該多吃點綠豆、赤小豆等甘寒、甘平、可以利尿的食物。

　　調理

　　飲食調養(yǎng)

　　少甜少酒，少辣少油，飲食清淡，戒除煙酒

　　飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（濕熱之性最大）。少吃肥甘厚味。飲食清淡祛濕。特別要戒除煙酒。多食祛濕的食物。多喝水。

　　多食祛濕的食物：薏苡仁、白菜、綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。

　　不宜吃的食物：甜食、甘甜飲料（如可樂，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、蔥等）、酒、肥甘厚味（如肥魚大肉）。