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在如今崇尚年輕的社會，人們對于駐顏益壽的防衰老飲食、鍛煉及護膚產(chǎn)品等青睞萬分。但并非所有的抗衰老理念都具有科學(xué)性。美國“?？怂剐侣劸W(wǎng)”6月15日載文，列舉出關(guān)于衰老的6個誤傳。 1．50歲后低強度運動更好。很多人錯誤地認(rèn)為，年紀(jì)越大，運動強度就應(yīng)該越低，原因是他們擔(dān)心老人進行高強度運動會導(dǎo)致受傷。但研究發(fā)現(xiàn)，不運動比高強度運動給老年人帶來的健康危害更大。高強度運動有助于改善心腦血管健康，防止心臟病以及糖尿病等與肥胖有關(guān)的病癥。 2．服用補劑延緩衰老。這一說法缺乏科學(xué)依據(jù)。獨立研究發(fā)現(xiàn)，大量服用維生素、各種酶等補劑與改善健康關(guān)系不大。更糟糕的是，經(jīng)常過量服用此類補品還會帶來安全問題。藥補不如食補。通過平衡膳食，確保攝入身體所需各種營養(yǎng)。 3．淺色皮膚衰老更快。雖然皮膚顏色越深，皮膚中黑色素就越多，可保護皮膚細(xì)胞免受陽光傷害。迄今為止，科學(xué)家沒有發(fā)現(xiàn)確鑿證據(jù)表明，淺色皮膚衰老更快。之所以這么認(rèn)識，是因為淺色皮膚更容易顯現(xiàn)皺紋，所以淺色皮膚更應(yīng)該注意保濕防曬。 4． 肌肉萎縮不可避免。加拿大一項研究比較了一組53―75歲身體活躍的參試者和習(xí)慣久坐的同齡參試者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，身體活躍的老年人，其肌肉細(xì)胞活力與20多歲的人幾乎相當(dāng)。由此可見，40歲之后肌肉逐漸萎縮，更多是由于久坐不動所致，與衰老關(guān)聯(lián)不大。 5．年齡越大，減肥越難。很多老人吃的藥物一大副作用是體重增加。老人要減肥，最關(guān)鍵的是保持低脂低鹽飲食。 6．保濕產(chǎn)品逆轉(zhuǎn)衰老。目前為止，市場上尚沒有一種可以使皮膚細(xì)胞“返老還童”的護膚產(chǎn)品。最好的保濕護膚產(chǎn)品只能加速細(xì)胞更新，使皮膚上皮看上去更顯光澤、年輕。 |
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來自： 袁曜廷 > 《食療養(yǎng)生》
