睡前用眼太多，不但不利于睡眠，還會加重視疲勞，影響視力。人的眼睛就像一臺能自動調(diào)焦的照相機，近距離用眼時，眼球會變凸，看遠處時，眼球凸度變小，這樣才能看清楚。睡前用眼會使眼球一直處于較大的凸度，長期下來，就會影響眼球的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致近視。

  另外，看完書倒頭就睡，看似眼睛得到了休息，事實上因為眼睛的睫狀肌、晶狀體、瞳孔長時間持續(xù)收縮，極易使疲勞感加劇，并且很可能已經(jīng)形成痙攣，容易引發(fā)假性近視。如果得不到及時矯正，還會形成真性近視，再加上晚上室內(nèi)光線比較暗，更容易引起視力損害。

  睡前10分鐘是護眼的最佳時間，最好不要用眼。閉目放松是眼睛最好的休息方式。除此之外，睡前可輕輕按摩雙眼，再用中指和無名指按住太陽穴，以畫圈的方式按摩10分鐘，或用茶葉包熱敷雙眼，不但能有效解除視覺疲勞，還能保養(yǎng)眼部肌膚。

  嘉寶/文