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這個好,非常好！它啟蒙了我對經(jīng)絡(luò)的感知。要細(xì)細(xì)體會，腳要搓到上千下才會有效果。

(下文節(jié)錄自雷久南博士所著「回歸身的喜悅」一書)

五臺山八部功

這是由五臺山上一位年過七十的老先生所傳授。他在五年間練八部功消除了各種慢性病，并且由白發(fā)變成黑發(fā)。八部功的特色是陰陽同時調(diào)理，頭部按摩屬陽，腳部泡熱水和按摩屬陰，兩者同時進(jìn)行，效果特佳。

八部功，主要是頭上六部，腳上兩部，共八部。

頭上六部(各50下)

1.乾梳頭：
十指并攏，微屈，作梳頭狀，由前額印堂穴一直梳到脖根。梳時指尖必須接觸頭皮。但輕重要適度，頭皮以不痛為止。

2.按摩頭：
用兩手掌，主要用勞宮穴按摩頭皮，方法同乾梳頭，不過要稍用些力。

3.搓脖後穴位：
翳風(fēng)穴丶完骨雙穴丶風(fēng)池雙穴丶天柱雙穴丶啞門穴丶風(fēng)府穴丶玉枕雙穴丶腦戶穴等十三個穴位。手在脖後搓，右手搓右方，左手搓左方。

4.搓耳朵：
這是一種全息療法。全身各部位在耳朵上都有反應(yīng)點。古搓耳朵相當(dāng)於全身按摩。有強(qiáng)腎之功。搓耳朵時用兩手掌上下搓，哪處有痛點，說明哪處的相應(yīng)部位有病變，應(yīng)重點搓以刺激耳部有關(guān)部分來防治病變。

5.搓太陽穴：
用左右兩手掌從太陽穴上方一寸處，往下一直搓到臉下面。

6.乾洗臉：
雙手并攏，用兩手掌從百會穴一直搓到臉下面，古時叫注顏術(shù)。

腳上兩部

7.燙腳：
每晚睡前用開水燙腳。剛開始水太熱，可慢慢用雙腳沾水，等水溫能容下腳時，將雙腳全部泡在水中，同時即作頭上六部功。六部功作完時，水也快涼了。這時將腳拿出來，但千萬不能擦乾，必須讓它晾乾。

8.搓涌泉： (各1500下)
(即腳心)燙完腳自乾後，端坐椅上或與小腿等高的床丶凳上。全身放松，然後先抬起左腿(女則先右腿)，將小腿放在右腿大腿上，腳心朝外，腳尖朝前，左手扶住左腿腕，用右手手掌(勞宮穴)，搓左腳涌泉穴1500下(約15分鐘)。搓完後放下左腳。再用此法搓右腳心1500下。兩腳共用30分鐘然後睡覺。

以上八部健康長壽功，除搓腳心每次1500下外，其馀七部，每次50下。第七部的燙腳，早晨可省卻，換成搓小腿，每次也是50下。

八部功為什麼只注意兩頭？即「頭部」和「腳部」。不注意「五臟」和「六腑」？這個問題，應(yīng)從人的生理上研究。

關(guān)於頭部

因為頭部是屬於人體的主宰，為「諸陽所會」與「百脈相通」。中醫(yī)講「發(fā)為血之馀」，「腎者，其華在發(fā)」。說明頭發(fā)和腎精與血液密切相關(guān)。由於精血關(guān)系到整個機(jī)體，所以「發(fā)宜常梳」不僅僅是局部作用，而是「牽一發(fā)而動全身」。所以要想強(qiáng)身健體，特別是要想保持一頭黑發(fā)，必須梳通頭部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增加頭發(fā)根部的血流量，促進(jìn)頭發(fā)生長，改善黑色素細(xì)胞的活性。增加黑色素細(xì)胞的數(shù)量，使頭發(fā)常年烏黑發(fā)亮。

頭部的六部功，除頭發(fā)對人的生命有這樣重要的作用外，其馀按摩頭部丶搓脖子丶搓耳朵丶搓太陽穴丶乾洗臉等，它們的經(jīng)絡(luò)，都是通向全身。「肝開竅于目」丶「腎開竅于耳」丶「心開竅于舌」丶「肺開竅于鼻」丶「脾開竅于唇」等。特別是耳朵，全身各部位，都有它的反應(yīng)點。

關(guān)於腳部

中國有句老話「富人吃藥，窮人燙腳」，又說「富人吃人參，窮人搓腳心」。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界也普遍認(rèn)為「人之衰老始於足，足血盈，則身心健」。這是因為人的手腳四肢，都是末稍神經(jīng)，血液循環(huán)較慢。醫(yī)學(xué)上也有一句名言「通則不痛，痛則不通」。人身全憑氣血支持?！笟鉃檠畮?，血為氣之母」。血到氣到，那個地方氣血不通，那個地方必有病痛，「燙腳」丶「搓腳心」正是加速血液循環(huán)，改善營養(yǎng)，促進(jìn)全身健康。

根據(jù)中醫(yī)理論：常搓腳心，有補(bǔ)腎強(qiáng)身丶延年益壽之功效。因為中醫(yī)理論認(rèn)為：涌泉穴乃足少陰腎經(jīng)之開穴，通足太陰脾經(jīng)與足厥陰肝經(jīng)。三條陰經(jīng)又與全身其他經(jīng)絡(luò)相連。三條陰經(jīng)既通，可調(diào)整其他經(jīng)絡(luò)，達(dá)到治療疾病，治療臟腑，強(qiáng)身健體，延年益壽的目的。

以上八部功，無論頭上六部，還是腳上兩部，都是用自己的手掌，而手上「手太陰肺經(jīng)」丶「手陽明大腸經(jīng)」丶「手少陰心經(jīng)」丶「手太陽小腸經(jīng)」丶「手厥陰心包經(jīng)」丶「手少陽三焦經(jīng)」又與全身經(jīng)絡(luò)相通。所以這「八部功」不但通了四肢和兩頭，而且通了全身。