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（案例4）心痛也能旋掉，旋肩再顯功勞〖原創(chuàng)〗 [原創(chuàng) 2012-10-11 9:08:31] 字號(hào)：大 中 小 昨天湖南網(wǎng)友雨荷告訴我，她前兩天一次做旋肩功做了一千多次，居然改善了她長(zhǎng)期的后背脹、偶爾心痛癥狀。 雨荷以前做旋肩功是斷斷續(xù)續(xù)的，因看到不少群友練旋肩功后收獲頗豐，前天她非常認(rèn)真地做了一千多次，大約有半小時(shí)左右，是她做的最多的一次。做到一百多下時(shí)身上有了熱感，做到兩三百的時(shí)候，心臟部位有點(diǎn)痛后背心也痛，連帶左肩胛也是麻木。到六七百的時(shí)候，痛感就沒那么明顯了。這讓她對(duì)功中出現(xiàn)的現(xiàn)象非常不解。 這位朋友此部位大約是有陳疴舊疾或有潛在的病癥，經(jīng)過(guò)詢問(wèn)，她告訴我，小時(shí)候醫(yī)生聽診就說(shuō)過(guò)她心臟有雜音。以前做過(guò)心電圖，她只記得有點(diǎn)不太正常，忘了具體是什么不正常。以至于她在做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟部位就會(huì)痛。當(dāng)情緒不好時(shí)也有些痛感。此外并沒有其它明顯的癥狀，只是后背心常常會(huì)有種脹脹的感覺。 （此圖與正文無(wú)關(guān)） 第二天，她在外跑了一老天，不但精神很好，肩背也舒暢多了。以前常常后背心老是脹脹的感覺全然沒有了，令她無(wú)比興奮地帶著滿心不解問(wèn)我。 其實(shí)這位朋友的現(xiàn)象并不奇怪，正是旋肩功治病的過(guò)程的一種展現(xiàn)。旋肩功能有效激活背部與心臟相關(guān)的經(jīng)穴，如神道、靈臺(tái)、厥陰俞、心俞、督俞，如果這些相關(guān)經(jīng)穴有堵塞，就有可能在功中反應(yīng)出來(lái)，繼而在練功時(shí)陽(yáng)氣漸強(qiáng)后一一打通。所以當(dāng)這位朋友做至一百多下時(shí)身上有了熱感，此時(shí)患者身上的陽(yáng)氣開始加強(qiáng)；做到三百下左右時(shí)，心臟部位、后背心開始有點(diǎn)痛了。此時(shí)陽(yáng)氣漸足，體內(nèi)的陽(yáng)氣開始有能力與病邪作斗爭(zhēng)了。此時(shí)的痛、連帶左肩胛的麻感，是體內(nèi)正邪相搏的反應(yīng)；到做至六七百下的時(shí)候，痛感就沒那么明顯了。這是患者體內(nèi)不斷壯大的陽(yáng)氣已基本打通病灶； 當(dāng)做至一千多下后，病灶處更為通暢了，以至患者第二天感覺超好，不適感全然消失。 這個(gè)案例的患者的癥狀不是很重，應(yīng)該還是未病狀態(tài)，只是有些心血管方面的不適，但是反應(yīng)出旋肩功對(duì)心血管具有的防預(yù)和治療作用，并還能提前發(fā)現(xiàn)心血管方面的潛在隱患。 要提醒朋友的是，旋肩功的次數(shù)要因人而異，因癥而異，以不累為準(zhǔn)，不要盲目加量，照此案硬套。 練旋肩功不僅重在病時(shí)，更重在平時(shí)，防治結(jié)合才是健康之本。旋肩功是一個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)、實(shí)用安全、功效卓越、無(wú)需辯證，值得推廣的平民功法。 （案例27）無(wú)心插柳柳成蔭，旋肩趕走肛瘺病〖原創(chuàng)〗 [原創(chuàng) 2013-6-20 9:58:52] 字號(hào)：大 中 小 湖北的梅心糖是個(gè)很厲害的群友，她練功不足三月就將她的腰瘦至一尺九，前兩天又給我報(bào)料：“老師，我那個(gè)肛瘺好幾年了，這次沒打針沒吃藥就好啦！三個(gè)多月沒發(fā)了?！?/div> 那個(gè)困惑她多年的肛瘺病雖不算太大的病，可是個(gè)麻煩病。她說(shuō)：“我這個(gè)病好幾年了。以前也治過(guò)，什么無(wú)創(chuàng)的，沒好。最后去醫(yī)院醫(yī)生說(shuō)要手術(shù)，動(dòng)手術(shù)了要休息20幾天不能動(dòng)。我沒時(shí)間，一拖再拖，就是苦了老公，從此他天天都有一必修課，就是幫我挑破那個(gè)鬼東西，那樣才不痛。但最多只能管一天，有時(shí)候挑晚了它自己會(huì)炸開，幾年了就這樣。痛起來(lái)要死，連坐都困難，真不知道這幾年是怎么過(guò)來(lái)的?！?/div> 肛瘺病多見于肛周或臀部，瘺口經(jīng)久不愈，或時(shí)愈時(shí)潰，溢出膿液，是個(gè)很纏綿的病。去醫(yī)院不是打針、吃藥，就是動(dòng)手術(shù)。旋肩功能讓她幾月不發(fā)，這讓她看到了生活的樂趣，所以她由衷地對(duì)我說(shuō)：“我不知道怎么謝您?！?/div> 其實(shí)，很多病看起來(lái)很麻煩，道理卻是很簡(jiǎn)單的。醫(yī)生治病總會(huì)特關(guān)注那些生理指標(biāo)，一關(guān)注生理指標(biāo)，就將你的治療思路固定在了患處這個(gè)局部，固定在那些不正常的指標(biāo)上面。你的治療方法也就只去處理這些不正常的指標(biāo)。 我不懂現(xiàn)代的主流醫(yī)學(xué)，所以也就沒這些主流醫(yī)學(xué)觀念的約束，但并不拒絕去參考現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提供的這些生理指標(biāo)?？晌抑纻鹘y(tǒng)中醫(yī)的氣血理論，知道氣血才是治一切病的大藥。我們只要設(shè)法將氣血送到了患處，相信身體的智慧就能很好地去治療而自愈。所以從嚴(yán)格的意義上說(shuō)，我用的方法不在治病，只在調(diào)理經(jīng)絡(luò)與氣血的分布。調(diào)動(dòng)氣血到它應(yīng)該去的地方，治療是身體自己的事情。氣血到了，病就好了，用不著更多的人為干預(yù)。 旋肩功、搓臀功是一組互為配套的簡(jiǎn)便功法，梅心糖就是看上了它的簡(jiǎn)單、效顯，所以使她在練功中很容易不斷收到效果，收到效果后又使她很樂意堅(jiān)持這組極簡(jiǎn)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生功。堅(jiān)持能讓她的氣血不斷升級(jí)，當(dāng)氣血提升到一定程度時(shí)，人體就會(huì)非常智能地依次解決她身上存在的健康問(wèn)題。肛瘺病能康復(fù)完全是她無(wú)心插柳柳成蔭的結(jié)果，并非是她要刻意要改變什么健康問(wèn)題。 有意練旋肩，無(wú)意獲健康。梅心糖旋肩+搓臀只做了四個(gè)月，就讓她的肛瘺病三個(gè)月沒再?gòu)?fù)發(fā)，這現(xiàn)象真是太神奇了，康復(fù)的速度也是超驚人的。以前她是天天痛，坐沒坐相，站沒站相，現(xiàn)在是活動(dòng)自如。不但免去了她手術(shù)的皮肉之苦，還讓她老公如釋重負(fù)。今天她打趣地對(duì)我說(shuō)：“最高興的是我老公，省去了他一大麻煩事?！惫?，健康才是讓你天天快樂的開心果！ 旋肩 搓臀 手法，叫停月經(jīng)淋漓不盡〖原創(chuàng)〗 [原創(chuàng) 2013-6-13 22:33:54] 字號(hào)：大 中 小 昨天思思在群里分享道：“旋肩后頸椎病明顯好轉(zhuǎn)了，剛旋肩我是出汗冰涼，骨頭有很大響聲。呵呵有點(diǎn)害怕但是感覺到舒服，整個(gè)身體都輕松了。后背不再那么重了。今天發(fā)覺旋后出汗變暖了，特別是腳底變熱。好像臉上斑點(diǎn)變淡了，哈哈?。 ?/div> 思思旋肩后的成果不僅僅在上面她分享的部分，而在她的婦科癥群，特別是困惑她的月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)淋漓不盡。她曾為此求醫(yī)不斷，為找名醫(yī)，曾為掛一個(gè)號(hào)用去600元（掛號(hào)300，黃牛300），結(jié)果也無(wú)獲。用她的話說(shuō)，她的病是去醫(yī)院都不收了、天天吃人參也沒感覺的那種。這次她的月經(jīng)淋漓不盡經(jīng)過(guò)幾天的旋肩+搓臀+經(jīng)絡(luò)調(diào)理，居然輕松調(diào)理好了。下面我們先分享一下她的調(diào)理方法及調(diào)理過(guò)程： 思思是前不久（6月1日）給我留言，介紹了她的健康狀況：她在母體時(shí)由于母親身體虛弱，出生后先天不足，經(jīng)常生病打點(diǎn)滴。初潮時(shí)量少，色深，腹痛；繼而月經(jīng)半年一次，一年一次；月經(jīng)靠吃藥，吃則來(lái)，不吃不來(lái)；有不孕癥、不排卵，曾有輸卵管不通、慢性盆腔炎；去年6月月經(jīng)來(lái)了就不走了，幾個(gè)月一直來(lái)，吃止血藥最多止10天；她自學(xué)旋肩后經(jīng)量多了點(diǎn)，暗黑色，黏稠。腰酸肚子有點(diǎn)漲，屁股冷、腿肚子冷。 當(dāng)日她求助我時(shí)我給了她幾點(diǎn)建議：1、旋肩功。旋肩功以不累為準(zhǔn)，但一日可多做幾次；2、搓臀。不要用力，可隔衣搓，先每次50-100，一日多次，以后漸次加量；3、繼續(xù)艾灸關(guān)元穴；4、從血海穴至隱白穴的脾經(jīng)上找痛點(diǎn)按揉。 第二天（6月2日），思思對(duì)我說(shuō)：“老師，今天旋肩加搓臂又按摩了穴位，（月經(jīng)）量多了，也沒那么黏稠了。色也變紅一點(diǎn)了。會(huì)不會(huì)越來(lái)越多呢，我擔(dān)心又止不住呢。” 月經(jīng)很么快就見效了，這讓我始料不及！我在鼓勵(lì)她的同時(shí)，告訴她脾經(jīng)上的穴位不僅能生血，又能止血。血海、隱白就具有止血的功能。脾經(jīng)本來(lái)就是氣血之源，又有統(tǒng)血功能。這讓思思感覺看到了希望。 又過(guò)了三天（6月5 日）思思又給我留言：“老師在嗎？要請(qǐng)都個(gè)問(wèn)題?，F(xiàn)在月經(jīng)有點(diǎn)淋漓不盡了，我想讓月經(jīng)停了，有什么辦法呢，現(xiàn)在就是早上量很少快沒那種，到了中午后又開始多了?！?/div> 她說(shuō)她已停了旋肩功兩天，并于昨天 在隱白穴進(jìn)行按摩，怎么會(huì)中午血量增多呢？ 我讓她在心經(jīng)、心包經(jīng)找痛點(diǎn)，并將舌相告訴我。 很快她告訴我，心包經(jīng)上的青靈穴、少府、少?zèng)_穴有痛點(diǎn)，心包經(jīng)的痛點(diǎn)有天泉、郄門、間使、內(nèi)關(guān)、勞宮，天泉穴位最痛。舌尖有紅痧。我讓她選3-5個(gè)最痛的穴位按揉，其它的痛穴先不理它。 思思很聽話，第二天（6月6日）就在群里向我反饋：“回報(bào)下昨天的努力成果，老師昨天你叫我按痛點(diǎn)，今天月經(jīng)量快沒了，效果不錯(cuò)，早上沒有，中午有點(diǎn)血絲，謝謝老師。昨天只按了一邊手，今天按另一邊，按手上的心經(jīng)，量明顯少了哦，這個(gè)效果看到的?！?/div> 第三天（6月7日）思思又有新的反饋：“老師，我按照你說(shuō)的穴位按，好多了，量慢慢來(lái)了，但是中午還是有一點(diǎn)點(diǎn)，還要修改下按的穴位嗎？還是按原來(lái)的？” 穴位按摩我讓她按原來(lái)的建議，并加做一次。還有近幾天她怕月經(jīng)像以前那樣淋漓不盡，一直不敢做旋肩功。為了顧及她的心理，我讓她旋肩量減一半，搓臀功也減一半試試，不行就停。 第四天（6月8日），思思在群里宣布：“老師，我血止住了，今天沒有血了！”10日我又追訪了一下，確認(rèn)她的“月經(jīng)淋漓不盡”現(xiàn)象消失了。 思思的案例讓大家非常關(guān)注，因?yàn)橛刑嗯杂羞@些難言之隱，大家紛紛詢問(wèn)她是怎么做到的。所以我將調(diào)理過(guò)程原原本本拿出來(lái)分享給關(guān)注的朋友，目的只是在于啟發(fā)朋友對(duì)這個(gè)疾病的認(rèn)識(shí)，有同樣疾病的朋友不要原樣照搬，因?yàn)楦魅擞懈魅说陌Y。比如群友蛋撻也是這個(gè)病，但癥稍有不同，我給她的建議和思思的是不盡相同的。下面再簡(jiǎn)單講下思思這個(gè)個(gè)案的治療思路。 月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的紊亂。思思的月經(jīng)是量少周期長(zhǎng)，她是氣血兩虛，又寒凝血瘀。在給思思前期調(diào)理中首先是注重的這一塊。旋肩+搓臀+灸關(guān)元，可提升全身陽(yáng)氣，既可補(bǔ)氣通經(jīng)，又能除寒化瘀。按摩脾經(jīng)。通經(jīng)健脾，能生血統(tǒng)血止血。所以按此法調(diào)理后，她的月經(jīng)立馬出現(xiàn)明顯的改善，同時(shí)又給她構(gòu)成了一個(gè)心理壓力——怕月經(jīng)來(lái)了又不走了。 果然怕什么來(lái)什么，三天后她又出現(xiàn)“月經(jīng)淋漓不盡”，而且是在中午最為明顯。中午是心經(jīng)當(dāng)值，再考慮她舌尖有紅斑，繼而聯(lián)想到她的心理壓力，估計(jì)她是心火過(guò)旺。讓她在心經(jīng)、心包經(jīng)上找出不通的地方做手法調(diào)理，打通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)通既是補(bǔ)亦是泄。心火一下泄，“月經(jīng)淋漓不盡”現(xiàn)象很快改善。再讓她將停下的旋肩+搓臀重新做起來(lái)，穴位按摩也增加了一次，并讓她搓涌泉提腎水與心火相交，水火既濟(jì)，“月經(jīng)淋漓不盡”現(xiàn)象消失，月經(jīng)不調(diào)病癥有了非常明顯的改善。 原來(lái)去醫(yī)院花去很多銀子也沒解決的病癥，現(xiàn)在卻不花一分錢有了很大的收獲。思思高興之余，還寫下了心得，并將同病的姐妹帶入養(yǎng)生群，希望讓姐妹們也能從中獲益，找回健康。 再提醒一下，這是個(gè)案，不能照搬，辯證施治，才能立見奇效！ （搓臀案3）搓臀功治氣虛型便秘〖原創(chuàng)〗 [原創(chuàng) 2013-6-24 9:02:22] 字號(hào)：大 中 小 前兩天群友糖果進(jìn)群就向我報(bào)喜：“老師，我昨天今天大便恢復(fù)正常了，謝謝?。ù蟊銜r(shí)）用得上勁了?！?/div> 幾天前糖果對(duì)我說(shuō)，她最近一段時(shí)間大便不通暢，總是有種拉不出來(lái)的感覺。問(wèn)她的大便情況也不是很干結(jié)的那種。我當(dāng)時(shí)就考慮到她是腸道蠕動(dòng)能力不足，因無(wú)力排便引起的。所以建議她在手上的大腸經(jīng)敲打敲打，激活大腸經(jīng)，增強(qiáng)大腸經(jīng)的蠕動(dòng)能力以利排便。 本圖與正文無(wú)關(guān) 群里有敲打大腸經(jīng)治便秘的案例，她說(shuō)她試過(guò)，沒用。看來(lái)這位朋友的大腸經(jīng)氣也太虛了，得直接給她的腸道補(bǔ)補(bǔ)氣，于是令其搓臀。搓臀功是旋肩功的配套功法，它們是治療二陰，泌尿生殖類疾病的最佳組合，所以搓臀功補(bǔ)腸道的氣，會(huì)有非常顯著的作用。腸道氣足了，腸道就能正常工作，它的蠕動(dòng)功能就能正常發(fā)揮了，就可實(shí)現(xiàn)正常排便。 理是這個(gè)理，實(shí)踐起來(lái)各人會(huì)有各種差異。曾有一個(gè)老太太，我在將搓臀功推薦給她后，問(wèn)她效果時(shí)她說(shuō)沒用，后來(lái)知道她每次只是搓了幾下，也許是方法太簡(jiǎn)單了，不足以引起她的重視。我說(shuō)太少了，于是陪她搓了幾十下后，她笑了：“有感覺了，現(xiàn)在我的屁股、腳、腳都熱起來(lái)了?！绷孔円鹳|(zhì)變，如果沒有一定的量，如何會(huì)有效果？幾十下也就一分鐘左右，這速度也夠神速的了，如果連這點(diǎn)時(shí)間都堅(jiān)持不了，你不得病誰(shuí)得?。?/div> 糖果就不同了，她對(duì)我非常信任，我說(shuō)的她沒任何懷疑就照做，信息同步，效果倍增。 她是拍打+按大腸經(jīng)，懸肩+搓臀。剛開始搓臀時(shí)是隔著衣服搓的，后來(lái)覺得不帶勁，就直接在皮膚上搓，搓得那塊的皮膚都感覺損傷了。其實(shí)大可不必如此，隔衣輕搓就行。她在量上也是很勤奮的，她說(shuō)：“我沒數(shù)，累了就休息下，就再搓，再旋。有時(shí)旋的久了，手都不知道怎么轉(zhuǎn)了，休息下調(diào)整下方向，再繼續(xù)。肚子是有舒服了，屁屁也有勁放出來(lái)了！我是今早上上大廁，呼呼的好舒服！” 群友童謠練搓臀后也曾問(wèn)過(guò)我：“老師，搓完肚里感覺咕嚕咕嚕的，是啥情況？感覺特別明顯。還以為要拉肚子呢。結(jié)果不是?！蔽乙彩沁@樣告訴她的，是給你的腸道補(bǔ)氣了，腸道的蠕動(dòng)能力加強(qiáng)了。 “量變到質(zhì)變”這個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律也是因人而異的，有人素體差會(huì)慢，有人素體好會(huì)快。廣東群友思思身體一向不太好，前兩天對(duì)我說(shuō)：“原來(lái)一直覺得搓臂沒感覺，昨晚一邊看電視一邊搓臂，搓了半小時(shí)終于感覺暖暖的，腳也有感覺熱了，原來(lái)是自己搓的時(shí)間太短了?！?/div> 搓臀沒效果的朋友要學(xué)會(huì)這樣分析，不然你就會(huì)與寶貝失之交臂！再提醒一下，做搓臀前，朋友們最好看看功法文章，一定要輕搓，不要搓壞了你的小屁屁喲——。補(bǔ)充提醒一下，隔衣搓也需輕搓！不然一樣搓傷小屁屁，效果靠的是時(shí)間，不是力量！ （旋肩功19）旋肩功功法——并足勢(shì)〖原創(chuàng)〗 [原創(chuàng) 2013-6-26 8:49:15] 字號(hào)：大 中 小 在《旋肩功功法》這篇文章里，介紹了旋肩功的立勢(shì)、坐勢(shì)、走勢(shì)。還在《旋肩，送你迷人小蠻腰》文章里提到了并足勢(shì)，因?yàn)檫@個(gè)功勢(shì)的瘦腰效果非常顯著，并經(jīng)一些功友驗(yàn)證，就里就專門行文介紹一下。 一、起式 并足勢(shì)也是立勢(shì)的另一種形式，只是兩腳的距離要求是不一樣的，并足勢(shì)要求是兩足、兩膝并攏，這時(shí)大腿小腿就自然繃直了，此時(shí)只能要求腿以上的部位放松，兩手自然垂于體側(cè)，兩眼向前平視略向下， 二、旋肩運(yùn)臂 可參照基本立勢(shì)，先以左肩頭為軸，向體后作圓形運(yùn)動(dòng)，當(dāng)轉(zhuǎn)至半圈時(shí)，再以右肩頭為軸，向后作圓形運(yùn)動(dòng)，這樣兩肩頭交替進(jìn)行。隨著幅度加大，帶動(dòng)兩手臂也交替地斜向后劃圓圈。一左一右為一下，做50-300下就行。如果不覺得太累可適當(dāng)加量，最多不要超過(guò)30分鐘。 這個(gè)姿勢(shì)的特點(diǎn)是能將運(yùn)動(dòng)的軸心自然放在了腰部，這樣腰周能得到很好的運(yùn)動(dòng)，有效地激活了命門、腎俞、志室、帶脈、大橫、天樞、肓俞、神闕等穴，和繞腰一周的帶脈。這些部位正好是肥胖癥的游泳圈所在部位，這個(gè)部位激活了，經(jīng)脈打通了，堆積在這里的垃圾就會(huì)被源源不斷增強(qiáng)的陽(yáng)氣，推動(dòng)血液強(qiáng)效循環(huán)環(huán)而迅速帶走。這個(gè)功勢(shì)的主要作用是補(bǔ)腎強(qiáng)腰，對(duì)腰椎相關(guān)疾病，腎相關(guān)疾病有很好的治療作用。副產(chǎn)品才是瘦腰。 說(shuō)到瘦腰，昨天內(nèi)蒙古群友閑雅在群里分享：“我做搓臀功，效果非常好，我做旋肩功，效果也很好，就是說(shuō)不出來(lái)怎么好。我按老師說(shuō)的雙腳并攏站立旋肩，太好啦，明顯感覺腹部瘦下來(lái)了，速度快！” 其實(shí)并足勢(shì)旋肩是群友梅心糖最先實(shí)踐的，群友上善若水五月份時(shí)也在群里分享道：“告訴大家好消息，旋肩能旋出柳葉腰哦！”，幾天后他寫出了自己的心得，只是我沒及時(shí)將其心得變成博客與朋友分享。旋肩功是以健康為主旋律的，我怕誤導(dǎo)朋友將之只作為減肥的手段，因而當(dāng)時(shí)沒放在博客里。 今天將并足勢(shì)旋肩作為功法的一個(gè)組成部分介紹出來(lái)，然后將上善若水的心得也附在后面供朋友們分享。 [附上善若水心得] 旋肩福音（作者/上善若水） 感謝留馨雨養(yǎng)生群的群主以及群友們！ 記不清是哪個(gè)育兒群里的群友分享了這個(gè)養(yǎng)生群。（我是）亞健康的身體并沒有明顯的疼痛部位，但純屬溫室型(不能太累、不能太吵、不能太冷、不能太熱、容易感冒、頭疼、乏力）養(yǎng)生也就只停留在想，一直沒行動(dòng)過(guò)，加入群也只是想看看而已，沒想到試了幾天旋肩，把隱藏的病處揪了出來(lái)，原來(lái)并不是身體沒病，只是自己不夠清楚自己的身體。右肩膀上有一條筋偶爾會(huì)脹痛，好幾年了也沒在意，一練旋肩，顯得特別疼痛，慢性喉炎從旋肩時(shí)左胸繃緊體現(xiàn)出來(lái)，頂著疼痛持續(xù)旋肩一個(gè)星期，疼痛感減輕不少，加上群友悠閑者的指導(dǎo)，用了原始點(diǎn)按摩法，肩膀跟咽炎都有好轉(zhuǎn)，尤其是平時(shí)容易陣痛的太陽(yáng)穴，在用原始點(diǎn)按摩后，基本沒再痛過(guò)。再次感謝悠閑者。 現(xiàn)在旋肩已經(jīng)成為一種習(xí)慣，每晚一邊旋肩一邊聽著喜歡的音樂，一般四首歌聽完，差不多旋五百下左右，速度隨著音樂的快慢而改變，很是愜意。堅(jiān)持旋肩兩個(gè)月，感覺到人精神了，感冒也少，抗熱抗冷能力都有提高。 旋肩的時(shí)候腿站的很直、緊繃，沒想到有意外收獲，大腿、小腿、臀部肉變得緊實(shí)了。旋肩的時(shí)候力度雖不大，可能是旋的時(shí)候帶動(dòng)扭腰，兩個(gè)月下來(lái)，腰明顯有了流線型，而且柔軟度也好，不像以前硬梆梆的。 旋肩一定要堅(jiān)持下去，也會(huì)分享給更多的親朋好友，就像分享給我的那位群友一樣，讓更多的人受益，加油！ （搓臀案4）搓臀治性冷淡〖原創(chuàng)〗 [原創(chuàng) 2013-6-28 15:02:16] 字號(hào)：大 中 小 前天有個(gè)群友忍不住告訴我，旋肩功可能對(duì)性冷淡的人有好處。她怕我不信任她，她用堅(jiān)定的語(yǔ)氣說(shuō)：“這是我親身體會(huì)的。千真萬(wàn)確，我確實(shí)好了，就是練了旋肩功、搓臀以后才好的。” 性冷淡是個(gè)比較私密的話題，我在這里與朋友們分享這個(gè)案例時(shí)就隱去了群友的網(wǎng)名，要不是她覺得旋肩+搓臀太神奇了，她也不會(huì)將放在自己心里的這種喜悅告訴我，也不會(huì)忍不住和我談這么私密的話題。 這位群友的性冷淡是源于她老公的出軌。這位群友年幼起曾歷經(jīng)各種磨礪，身心受損，婚后有段時(shí)間曾因相關(guān)婦科病不宜同房，致使她老公另尋新歡。坎坷的經(jīng)歷加上老公的出軌，她說(shuō)：“我從老公在外面有人了，我就將自己封閉起來(lái)了?！睆拇藢?duì)男歡女愛之事就全然冷漠了。自練旋肩、搓臀后，她發(fā)現(xiàn)自己的青春又回來(lái)了。 我想搓臀功提高性能力作用應(yīng)該最大，因?yàn)榇晖喂χ饕饔糜谘我韵碌牟课唬绕鋵?duì)前后二陰的功能有非常直接的補(bǔ)強(qiáng)作用，再加上旋肩功的助勢(shì)，應(yīng)該對(duì)女性性冷淡，男性陽(yáng)痿是有幫助的。此案例只是首例，也許其它人也有過(guò)，只是此類病太過(guò)私密，不是所有人都能坦然談及的。此文只是拋磚引玉，給有這方面問(wèn)題的朋友以為借鑒。 再說(shuō)一個(gè)穴——?dú)鉀_，也許對(duì)此病有些許幫助。這個(gè)穴我在給前列腺患者和生殖有問(wèn)題的朋友做經(jīng)絡(luò)調(diào)理時(shí)用過(guò)，有的朋友一用陽(yáng)物就會(huì)勃起，對(duì)女性也是有一定激活作用的。所以建議有生殖類問(wèn)題的朋友們，此穴可和搓臀功一起使用，功效會(huì)更顯。 有收獲的朋友最好能給我個(gè)反饋，分享時(shí)我一定會(huì)隱去你不愿意公開的信息，目的只在于，讓更多有此難言之隱的朋友能找回健康，找回青春，找回自信。 按摩狗搓臀，讓屁屁皮膚不再破損〖原創(chuàng)〗 [原創(chuàng) 2013-7-1 8:52:12] 字號(hào)：大 中 小 搓臀功簡(jiǎn)單，功效卓越，不少朋友一試甚覺神奇。但是它有一大缺點(diǎn)，就是一不小心會(huì)將屁屁的皮膚搓破，雖在功法文章中專門提醒，但還是有不少朋友將屁屁搓破，有的還將手指的皮膚也搓破了。總覺得力度輕了效果不會(huì)好，這就是朋友們對(duì)力度認(rèn)識(shí)的誤區(qū)。其實(shí)極簡(jiǎn)養(yǎng)生法對(duì)慢性病一個(gè)最大的致勝法寶，就是力推手法上的輕揉。 前幾天有個(gè)朋友問(wèn)，搓臀功可不可以用按摩狗搓？因?yàn)樗晖螘r(shí)有將皮膚搓破的現(xiàn)象。 借助工具用按摩狗（圖1）當(dāng)然是可以的，我們?nèi)绻秒p手持按摩狗，用它的背部搓臀，因按摩狗的背部設(shè)計(jì)很圓潤(rùn)，不易傷到皮膚，也是一個(gè)簡(jiǎn)單方便的法門，同樣會(huì)收到很好的效果，缺點(diǎn)就是攜帶不是很方便，只宜在家中使用。 圖1，按摩狗 持法 用兩手的中指、食指同時(shí)夾住按摩狗前腿。食指頂在前腿內(nèi)側(cè)，中指在前腿外側(cè)并回勾固定；用拇指同時(shí)置于后腿內(nèi)側(cè)，將后腿持穩(wěn)（圖2）。 圖2，按摩狗的持法 搓法 兩手置于身后，同時(shí)持穩(wěn)按摩狗，將按摩狗背部對(duì)著臀部的股溝，按原搓臀功的方法上下搓動(dòng)，力度還是強(qiáng)調(diào)輕搓，范圍可在命門至長(zhǎng)強(qiáng)間，比原搓臀范圍略大，對(duì)臀部穴位刺激會(huì)更全面一些（圖3）。 圖3，按摩狗搓法 用按摩狗搓臀操作起來(lái)相對(duì)容易一點(diǎn)，不至于搓傷皮膚?？筛糁路?，這樣比較方便。如果直接接觸皮膚會(huì)有一定的摩擦力，搓時(shí)會(huì)有阻力，需用按摩油。 用按摩狗搓臀時(shí)力度要輕，要不急不燥。有很多人認(rèn)為力度大效果才會(huì)好，對(duì)于慢性病來(lái)說(shuō)，其實(shí)正好相反，往往輕柔的手法才具有不俗的效果。用按摩狗搓臀你只要將輕搓堅(jiān)持一分鐘左右，屁屁會(huì)很熱的，效果是看得見的。婦科的朋友用了此法會(huì)很好，二陰有問(wèn)題的朋友常用只會(huì)有好處，對(duì)臀以下的很多病癥都是有幫助的。這里只是介紹方法，就不多說(shuō)了，以后會(huì)用案例來(lái)說(shuō)話的。 我的更多文章 一人練旋肩，全家皆健康（心得15/閑雅） [原創(chuàng) 2013-7-3 17:03:44] 字號(hào)：大 中 小 前幾天內(nèi)蒙古群友閑雅分享了她練旋肩功半年左右，不但自己的健康狀況發(fā)生了深刻的變化，也讓家人也感受到旋肩功給健康帶來(lái)的樂趣。讓我們?cè)兜刈x下她寫下題為《旋肩功——無(wú)本萬(wàn)利》的心得，我們來(lái)感受下她全家獲得健康的那種喜悅吧。 旋肩功——無(wú)本萬(wàn)利（作者：閑雅） 網(wǎng)上認(rèn)識(shí)老師，我是幸運(yùn)的。 作為貧民百姓，在我的身體進(jìn)入重要的修整期---即將步入老年的轉(zhuǎn)換，生理進(jìn)入調(diào)整期---更年期時(shí)。我認(rèn)識(shí)了老師，在老師的指導(dǎo)下，我認(rèn)真不懈的鍛煉，不花一分錢，不耽誤正常的生活和社交，讓我和家人的身體在無(wú)意一回眸間，發(fā)生了欣喜的變化。孩子調(diào)侃道：旋肩功是無(wú)本萬(wàn)利啊！ 我50歲退休，把重心放在了家庭成員的衣食住行上，因?yàn)樗麄兌荚诠ぷ?，我的工作就是圍著他們轉(zhuǎn)。過(guò)去，我一直都在運(yùn)動(dòng)，身體是標(biāo)準(zhǔn)體型，現(xiàn)在在網(wǎng)上時(shí)候多了，又進(jìn)入更年期，身體開始發(fā)福了，每天莫名其妙的出汗，其實(shí)北方的天氣并不會(huì)熱成這樣。食欲大增，不想干活，對(duì)冷食和辣椒有極強(qiáng)的食欲，每頓飯一定要有辣，即使在大夏天也經(jīng)常去吃麻辣燙。身體總是有被涼風(fēng)侵襲的感覺，盡管門窗都關(guān)著。每天早晨醒來(lái)，雙手關(guān)節(jié)發(fā)僵，要活動(dòng)幾下才能恢復(fù)正常。因?yàn)榭傋?，我的腰眼?jīng)常酸漲。我的雙手指甲上除了兩個(gè)大拇指，其余八個(gè)手指上沒有小太陽(yáng)。這身體，真是有種冰火交融的感覺。 我開始在網(wǎng)上學(xué)中醫(yī)，看博客。我知道這是更年期反應(yīng)，我也想去看醫(yī)生,也想用好藥。但是，我的經(jīng)濟(jì)條件不能讓我有病，我也對(duì)現(xiàn)如今的醫(yī)生醫(yī)德半信半疑。我只能通過(guò)網(wǎng)上，查詢到名醫(yī)的指導(dǎo)，給自己對(duì)癥用中成藥，就是錯(cuò)了我也認(rèn)，總比讓庸醫(yī)宰我強(qiáng)。 也就在這個(gè)時(shí)候我認(rèn)識(shí)了老師，因?yàn)榍捌趯W(xué)了點(diǎn)中醫(yī)基本常識(shí)，我對(duì)老師的極簡(jiǎn)養(yǎng)生法深信不疑，并即刻照辦，沒有絲毫的懈怠，開始了旋肩功的練習(xí)。這一練就是半年有余，一發(fā)不可收了。 剛開始練習(xí)，我的后脖頸發(fā)酸，堅(jiān)持做個(gè)幾十下渾身累。然后頸椎開始隨著動(dòng)作"吱吱"作響，我想，完了，傷到脊骨了。一問(wèn)老師，老師說(shuō)是因?yàn)槲业募棺涤袉?wèn)題，這是身體自己在修復(fù)。我放心了，接著做問(wèn)題又來(lái)了：胸悶、打嗝、放屁[很臭]，家人都笑話我，說(shuō)我是屁簍子，我的朋友也說(shuō)做旋肩功感到胸悶。我跑去翻看老師的博客，這里面都有關(guān)于這些方面的解說(shuō)。我放心了，堅(jiān)持練，從開始的幾十下，到15分鐘。一個(gè)月左右，我的頸椎不隨著動(dòng)作"吱吱"作響了, 打嗝少了、放屁不是連珠屁了，也沒有以前那么臭了。 新的問(wèn)題又出來(lái)了：兩只胳膊腕上的大腸經(jīng)和三焦經(jīng)經(jīng)過(guò)的肘髎穴和小海穴開始陸續(xù)顯疼，尤其小海穴，右胳膊一外擰就疼，兩條腿的外側(cè)有些脹疼，反正是渾身不舒服了。我在群里看聊天，發(fā)現(xiàn)我這樣的現(xiàn)象也有人出現(xiàn)過(guò)，老師都給了答復(fù)，我就像吃了定心丸一樣，堅(jiān)持做，到現(xiàn)在，我的腰眼不酸脹了；平時(shí)閑著不出汗了；頸椎不"吱吱"作響了；做旋肩功時(shí)，打嗝、放屁只是偶然了；最奇怪的是，我喝水比以前少多了，但是，不上火了，每天吃一把枸杞，沒有任何上火跡象。這個(gè)我還不知道是怎么回事兒。我知道自己是超級(jí)寒性體質(zhì)，旋肩功是升陽(yáng)的，我就一個(gè)信念：要給自己多補(bǔ)陽(yáng)，現(xiàn)在，我的左手食指，右手中指都出現(xiàn)了小太陽(yáng)的升騰；我的腰圍恢復(fù)到2尺2寸，當(dāng)然，我在飲食上也是非常注意熱量的攝入量；旋肩功對(duì)我的減肥起到了非常重要的作用，尤其是后來(lái)的雙腳并立的改良旋肩功，讓我感覺到了從胸腔骨以下到腹部的收緊和蠕動(dòng)，這對(duì)于消化和排便是非常有效的。相信，經(jīng)過(guò)繼續(xù)鍛煉，我身體上的其他問(wèn)題都會(huì)得到修復(fù)。將旋肩功進(jìn)行到底。 我的先生有睡覺打鼾的問(wèn)題，我很煩，總把他轟到外屋睡覺。在群里聽說(shuō)旋肩功能解決打鼾問(wèn)題，我就讓他做旋肩功。到現(xiàn)在他做了兩個(gè)月左右，如果不是白天太累，晚上很少打鼾，或有兩三聲，我獎(jiǎng)勵(lì)他吃大餐，鼓勵(lì)他堅(jiān)持旋肩功。 我的孩子，臉上隔三差五長(zhǎng)一兩粒痘痘，稍有干燥就流鼻血，我想是不是肺有問(wèn)題，影響鼻膜？旋肩應(yīng)該也動(dòng)肺吧，所以，也讓他做旋肩功，他沒有時(shí)間做，懶。我就每天早上等他一起床，讓他背對(duì)太陽(yáng)，我給他拍背100下，再逼著他旋肩十幾下。三個(gè)月下來(lái)，他說(shuō)感覺真好，痘痘不起了，鼻血不流了，很長(zhǎng)時(shí)間不感冒了，以前一年總要感冒兩三次。對(duì)于孩子這個(gè)問(wèn)題，我不知道旋肩功起到了多少作用，但是，他的身體健壯了。 我的更多文章（案例28）練武先旋肩，功力快速添〖原創(chuàng)〗 [原創(chuàng) 2013-7-4 7:49:08] 字號(hào)：大 中 小 群友行者前段時(shí)間在群里分享了他旋肩后對(duì)他的武術(shù)大有長(zhǎng)進(jìn)的心得，當(dāng)時(shí)群里人很多，提問(wèn)的人不少，我也來(lái)不及過(guò)多詢問(wèn)他具體的細(xì)節(jié)。前幾天他給我留下他關(guān)于這方面的體會(huì)，我們先來(lái)一起分享一下： [行者的體會(huì)] 旋肩這個(gè)小功法很有意思，我通過(guò)近半年的練習(xí)，發(fā)現(xiàn)這東西可以作為武術(shù)的基本功，練習(xí)后肩膀松開了，之前站樁時(shí)不能放松的問(wèn)題得到解決，現(xiàn)在可以很輕松的站半小時(shí)以上，至于什么原理我就不明白了，也沒去研究，對(duì)我來(lái)說(shuō)，有好吃的菜就成了，至于這個(gè)菜用什么原理做成的，我就不管他了。 我的體會(huì)是，這個(gè)功法不要刻意的加大運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)作玩一樣的練習(xí)，不要試圖改動(dòng)它，就按照老師的教導(dǎo)去練，我就曾經(jīng)自作聰明的加上正旋，而實(shí)際上只要你依教奉行，練時(shí)認(rèn)真體會(huì)，就會(huì)有大收獲，我現(xiàn)在全身松柔程度比過(guò)去強(qiáng)多了。 行者是個(gè)練旋肩功極有心得的朋友，我曾在《（案例16）呼嚕震耳人心煩，旋肩消聲妻生異》里介紹過(guò)他通過(guò)練旋肩功治好自己的打呼嚕。他是個(gè)非常注意養(yǎng)生的朋友，為了強(qiáng)身健體，他曾經(jīng)拜過(guò)不少知名的內(nèi)家拳拳師習(xí)武多年，總覺得長(zhǎng)功不是很快，通過(guò)練旋肩功后，再練武術(shù)，覺得功力成長(zhǎng)很快，于是心里竊喜，就和我探討其中的道理。 我覺得行者將旋肩功從武術(shù)的角度展開思考，并有些實(shí)踐后的心得，其視角非常不錯(cuò)，很新鮮。以往朋友們對(duì)旋肩功的思考主要是從健康、治病的角度展開的，還沒有人從這個(gè)角度展開過(guò)。我以前只是接觸過(guò)氣功，對(duì)武術(shù)是門外漢，但我還是想試著與行者進(jìn)行了探討性的交流，權(quán)當(dāng)是拋磚引玉。 站樁是武術(shù)的基礎(chǔ)功法，站樁要站得好，一定要“得氣”，不能“得氣”，功夫很難上長(zhǎng)。練功的人通常是以練功的時(shí)間來(lái)判定功夫上長(zhǎng)的程度，這個(gè)不太正確。因?yàn)椤暗脷狻?，非得要松靜到一定程度才可以辦到。但是練功的人身體素質(zhì)不是整齊劃一的，有的會(huì)有很大的差異。身體素質(zhì)差的人經(jīng)絡(luò)堵得厲害，沒法松得下來(lái)。所以有的人很快能長(zhǎng)功，有的人一輩子也長(zhǎng)不了功。練武功除了個(gè)人的刻苦程度外，身體素質(zhì)就是重要原因之一，那么改變身體素質(zhì)是一個(gè)至關(guān)重要的問(wèn)題。 站樁是有很多要領(lǐng)要習(xí)練者遵守的，這些要領(lǐng)的目的就是要你的某些部位處于松靜狀態(tài)，如果練武者的健康原本就有些問(wèn)題，比喻骨節(jié)有錯(cuò)位、筋有損傷、肌肉有粘連，單純依靠這些要領(lǐng)是沒法快速改善習(xí)武者的健康的，要達(dá)到“得氣”這種功效，也許對(duì)別人很簡(jiǎn)單，對(duì)身體素質(zhì)差的人就很難。如果這樣的朋友練武很長(zhǎng)時(shí)間了，功夫卻沒明顯的長(zhǎng)進(jìn)，師傅還會(huì)說(shuō)你沒這個(gè)天分。其實(shí)長(zhǎng)不長(zhǎng)功與天分無(wú)關(guān)，與身體素質(zhì)卻明顯有關(guān)。經(jīng)絡(luò)不通，功力從何而長(zhǎng)？ 行者的旋肩功實(shí)踐，快速提升了陽(yáng)氣，保證了經(jīng)絡(luò)暢通，筋、骨、肉、皮得到了全面提升，身體素質(zhì)自然就強(qiáng)。身體無(wú)阻礙，自然站樁時(shí)需要松的部位就能放松，身體很快進(jìn)入功能狀態(tài)，此時(shí)全身經(jīng)絡(luò)無(wú)一不通，氣血在體內(nèi)暢通無(wú)阻，“得氣”的功效也就油然而生，完全不需要去刻意追求，真是得來(lái)全不費(fèi)功夫。 行者的實(shí)踐，為旋肩功與武術(shù)的結(jié)合尋得了一條為武術(shù)快速筑基的途徑，旋肩功是可以試探著作為練武的基礎(chǔ)功法的，如果可行，旋肩功就可為中華武術(shù)盡一份微薄之力。 |
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