1、蜂蜜促進(jìn)排便

　　有些美眉平時比較喜歡吃油炸等食物，但是喝水又少，這是最容易出現(xiàn)便秘了。所以清腸排毒是主要的減肚子方法，解決了便秘的問題，那么離成功減肚子也不遠(yuǎn)了。喝蜂蜜水是其中一個減肚子最有效的方法，蜂蜜含有大量的果糖，果糖本身就具有潤腸通便的作用。我們每天攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就可以保證體內(nèi)充足的水分，有助于順利排便，防止小肚腩生成。

　　2、常喝綠茶減脂肪

　　綠茶除了可以減少患癌癥和心臟病的風(fēng)險，還含有兒茶素，幫助減少腹部脂肪的抗氧化劑。如果在運(yùn)動之前喝杯綠茶，這些化合物還會增加有氧運(yùn)動中脂肪的燃燒。

　　3、多喝酸奶

　　酸奶也是促進(jìn)腸胃蠕動的比較好的食物，平時可以喝些酸奶。酸奶可以起到促進(jìn)消化、排便的作用，從而可起到減肚子的效果。酸奶含有益生菌，有助于消化，并且益生菌在體內(nèi)的纖維中發(fā)酵，可生成有機(jī)酸促進(jìn)腸道蠕動。不過酸奶也不可以喝不太多，不然使糖分攝入過多，反而容易發(fā)胖。

　　4、早起空腹喝兩杯水

　　早起喝杯水可以有效的幫助身體排出一些毒素，這個可是很好的方法哦。體內(nèi)水分不足就會造成便秘，食物殘渣會留在腸道中，腸道中的水分會不斷的被吸收，影響了腸道蠕動速度，所以就要及時補(bǔ)充水分。早起空腹喝兩杯清水，可以幫助排便，清洗腸胃中的食物殘留。早上胃部活動相對比較快，可以迅速將水分輸送到結(jié)腸。

　　5、撫平小腹佳飲：西瓜沙冰

　　由于沙冰并不像冰凍果子露那樣添加了糖分，因此不會讓你產(chǎn)生負(fù)罪感--并且西瓜是一種極好的，低熱量沙冰原料。不僅僅是因為西瓜的含水量令它成為天然的水化器，而且它還富含營養(yǎng)物質(zhì)，包括抗癌的番茄紅素，同時還含有一種氨基酸，叫做精氨酸?！?a target="_blank" class="cmsLink" style="outline: none; text-decoration: none; cursor: pointer; color: rgb(0, 0, 0); padding-bottom: 1px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(153, 153, 153); ">營養(yǎng)學(xué)報》的一項研究發(fā)現(xiàn)精氨酸可以減少身體脂肪，增加肌肉組織。

　　6、早餐中喝黑咖啡

　　咖啡有利于減重，但是美眉不能只喝咖啡不吃早餐哦。喝黑咖啡減重是很多女星喜歡的保持身材方式，黑咖啡有助于利尿，可以立即消除水腫，并且咖啡中的咖啡因可刺激副交感神經(jīng)，可起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用，讓清早排便更順利?，F(xiàn)煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現(xiàn)煮的黑咖啡中的咖啡因含量更高些，尋找減肚子最有效的方法就試試黑咖啡吧。

　　7、黑巧克力奶昔也能減負(fù)哦

　　真的嗎?是的，當(dāng)然!巧克力，尤其是黑巧克力會幫助你瘦身，因為它可以降低食欲，減少進(jìn)食食物的總量。然而，近乎400卡路里的熱量，這杯奶昔已經(jīng)可以算是一餐，而不只是小吃。把它當(dāng)做快捷早餐，在幾個小時內(nèi)抑制你的食欲是不錯的選擇。

　　8、綠色果蔬汁

　　有時你感覺到餓并不是真正的餓，而是因為你的體內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。()