糖尿病保健知識(shí)

有效降糖的按摩手法及飲食療法

    有效降糖的按摩手法及飲食療法

       糖尿病 （diabetes）是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各種致病因子作用于機(jī)體導(dǎo)致胰島功能減退、胰島素抵抗(Insulin Resistance，IR)等而引發(fā)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水和電解質(zhì)等一系列代謝紊亂綜合征，臨床上以高血糖為主要特點(diǎn)，典型病例可出現(xiàn)多尿、多飲、多食、消瘦等表現(xiàn)，即“三多一少”癥狀。

       胰島素是人體胰腺B細(xì)胞分泌的身體內(nèi)唯一的降血糖激素。

       糖尿病的診斷依據(jù)是血糖和臨床癥狀。以下診斷標(biāo)準(zhǔn)為《中國(guó)2型糖尿病防治指南》2007版所推薦。

　　糖尿病、糖耐量受損、空腹血糖受損診斷標(biāo)準(zhǔn)（血糖濃度單位：mmol/l）

　　糖化血紅蛋白：小于6.0mmol/l（檢查近三個(gè)月的血糖變化總體情況）

       診斷要求的幾點(diǎn)說(shuō)明　　2、若餐后血糖<7.8 mmol/l及空腹血糖<5.6mmol/l可以排除糖尿病。

　?。ㄒ唬┐_診為糖尿病：

　　1、具有典型癥狀，空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l。

　　2、沒(méi)有典型癥狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l應(yīng)再重復(fù)一次，仍達(dá)以上值者，可以確診為糖尿病。

　　3、沒(méi)有典型癥狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l糖耐量實(shí)驗(yàn)2小時(shí)血糖≥11.1mmol/l者可以確診為糖尿病。

　　（二）可排除糖尿?。?/p>

　　1、如糖耐量2小時(shí)血糖7.8-11.1 mmol/l之間，為糖耐量受損；如空腹血糖6.1-7.0 mmol/l為空腹血糖受損，均不診斷為糖尿病。

      有效降糖的按摩手法

　　1、推任脈
　　按摩方法：緊貼腹部，自胸骨下至中極穴(位于肚臍下方一橫掌處)用力推擦2分鐘左右。

　　2、橫推腹　　按摩方法：用手掌的掌根沿一側(cè)側(cè)腰部用力推擦至對(duì)側(cè)側(cè)腰部，然后改用五指指腹勾擦回遠(yuǎn)處，按摩3分鐘左右。

　　3、抱顫腹部
　　按摩方法：雙手自然交叉，兩個(gè)手掌的掌根按在雙側(cè)大橫穴(位于肚臍兩側(cè)的一個(gè)橫掌處)上，雙手小拇指按在關(guān)元穴上(位于肚臍下方四個(gè)手指處)，雙手手指抵住中脘穴(位于肚臍上方一橫掌處)，位置找好后，輕輕下壓腹部5分鐘左右。

　　4、點(diǎn)揉中脘穴　　按摩方法：用拇指點(diǎn)揉中脘穴(位于肚臍上房一橫掌處)，約1分鐘左右。

　　5、點(diǎn)揉氣海穴　　按摩方法：用拇指點(diǎn)揉氣海穴(位于肚臍下方兩個(gè)手指處)，約1分鐘左右。

　　6、點(diǎn)揉天樞紐穴    按摩方法：用拇指點(diǎn)揉雙側(cè)天樞穴(位于肚臍兩旁兩個(gè)手指處)，各約1分鐘左右。

　　7、擦揉腳踝內(nèi)側(cè)    按摩方法：用大拇指在內(nèi)踝和跟腱處進(jìn)行擦揉，每側(cè)4分鐘左右。

　　8、擦腎俞    按摩方法：腎俞的位置在兩側(cè)腰眼附近，用雙手虎口自上而下，擦雙側(cè)包括腎俞在內(nèi)的腰肌2分鐘左右。

       按摩可以增加胰島素的分泌，通過(guò)按摩加速糖的利用，使糖的吸收降低，并調(diào)整中樞系統(tǒng)，使糖尿病的代謝區(qū)域正常及改善微循環(huán)，從而預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

       預(yù)防糖尿病

　　1、抱顫腹部   先把手抱成一個(gè)球狀，兩個(gè)小指沖下，兩個(gè)拇指沖上，兩個(gè)掌根沖里，兩個(gè)掌根放在大橫穴(位于肚臍兩側(cè)一個(gè)橫掌處)上;小指放在關(guān)元穴(位于肚臍下四個(gè)手指處)上;大拇指放在中脘穴(位于肚臍上方一橫掌處)上，手微微往下一壓，然后上下快速地顫動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該至少每分鐘超過(guò)150次。而且要在飯后半個(gè)小時(shí)，或者睡前半個(gè)小時(shí)進(jìn)行，每次大約需要3到5分鐘。這個(gè)手法不但可以降糖，還能降壓，對(duì)便秘也有一定的治療作用。

　　2、緊叩左季肋部   范圍是肋骨和上腹部，輕輕的叩擊兩分鐘左右就可以了，這個(gè)手法是光叩擊左側(cè)季肋部，而右側(cè)不做。

　　3、毛巾擦背　　準(zhǔn)備好一條毛巾，右手在上擦右側(cè)，左手在上擦左側(cè)，擦到后背發(fā)熱為止。每天只需擦一到兩次，每次一側(cè)一到兩分鐘。

　　4、按摩三陰交   坐在椅子上，翹起二郎腿，找到內(nèi)踝，三陰交位于內(nèi)踝上三寸，用拇指揉攆，每次大約揉攆兩到3分鐘，做完左側(cè)再做右側(cè)。

　　這一系列共有4個(gè)動(dòng)作，每次大約需要用12分鐘~15分鐘，如果條件允許，每天做兩次為最佳。

　　提醒：自我按摩注意啥? 要想自我按摩，除了穴位準(zhǔn)確以外，還要鍛煉手指，讓手指更有勁一點(diǎn)，這樣點(diǎn)穴時(shí)可以達(dá)到一定的力度。為了便于血脈的暢通，房間最好保持在二十五六攝氏度。為了達(dá)到更好的效果，有時(shí)還需要一些工具，比如說(shuō)毛巾、按摩錘等。

       糖尿病人飲食禁忌

       1、不適宜吃精糧；動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚(yú)卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、 甘薯、藕、淀粉、荸薺等。

       2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。

       3、忌辛辣；戒煙限酒。

       主食

       大麥米粥 大麥米100克，清水800克，紅豆20克，將大麥米、紅豆洗凈，用水稍泡一下。將米和豆放入鍋中，加水，旺火煮開(kāi)后，改文火，約2小時(shí)即可。成品的營(yíng)養(yǎng)成分：熱量401千卡，蛋白質(zhì)12克，脂肪5克，碳水化合物77克。

      小米飯 小米100克，清水200克，小米擇去沙子，洗凈，加水上鍋燜約40分即可。成品的營(yíng)養(yǎng)成分：熱量362千卡，蛋白質(zhì)10克，脂肪2克，碳水化合物16克。

       玉米渣粥 玉米渣100克，清水800克，薏米20克。將薏米洗凈，淘干，將玉米渣放入鍋中加水，上火煮開(kāi)，加入薏米，小火煮約2小時(shí)，待粥粘稠即可。成品的營(yíng)養(yǎng)成分：熱量431千卡，蛋白質(zhì)12克，脂肪3.5克，碳水化合物88克。

       牛肉面 標(biāo)準(zhǔn)面粉100克，瘦牛肉50克，醬油10克，料酒5克，小白菜250克，蔥5克，花椒3粒，鹽3克，清水適量。（1）牛肉洗凈，切成小塊。用醬油、鹽、花椒、料酒浸泡約1小時(shí)，放入鍋中煮沸后，改小火燉熟即成。（2）小白菜、蔥洗凈，小白菜切成寸段，蔥切成蔥花。（3）將白面用清水洗好，搟好切成面條。（4）燒一鍋青水，水開(kāi)后，先燙小白菜，并撈出瀝干。在將面條下入鍋煮熟，撈出盛在碗里撒上蔥花小白菜澆上一牛肉及牛肉湯即成。成品的營(yíng)養(yǎng)成分：熱量472千卡，蛋白質(zhì)22克，脂肪8克，碳水化合物78克。

      蕎麥雞絲面湯 蕎麥面100克，雞肉50克，大料一粒，花椒3粒，姜3克，蔥3克，香油3克，醬油5克，鹽5克，干蝦仁5克，菠菜100克，醋3克，清水適量，花生油7克。（1）用水調(diào)面，合成面團(tuán)，不能過(guò)軟，把面搟成薄片，若粘，可多撒干面粉。折成兩疊，用刀切成面條。（2）將雞肉洗凈，放入清水中煮開(kāi)，除去浮沫，加入蔥、姜、大料，煮約1小時(shí)至熟。（3）干蝦仁用溫水泡開(kāi)。（4）炒勺放油，旺火燒熱后，先煸炒干蝦仁，并放入鹽及花椒，撈出花椒后，即放入清水。煮開(kāi)下面和菠菜、醬油等。待面條熟了即澆上香油和醋，并將雞肉切成絲擺在面上即可食用。成品的營(yíng)養(yǎng)成分：熱量539千卡，蛋白質(zhì)25克，脂肪15克，碳水化合物76克。面富于彈性，口感津津有味，湯汁濃稠鮮美，為保健食品。

       豬肉韭菜包子 標(biāo)準(zhǔn)面粉100克，瘦豬肉50克，韭菜150克，香油5克，蝦皮5克，醬油5克，鹽3克，蔥、姜各3克，醋5克，清水適量，面肥、食用堿適量。（1）將面粉和面肥用水調(diào)勻，揉成肉團(tuán)，發(fā)好，用時(shí)以水將食用堿液化，調(diào)入發(fā)面中，揉勻至不粘手為度。（2）把肉剁成肉泥，蔥、姜切成碎末，一同用醬油、香油調(diào)好。韭菜洗凈，切成碎末，放入肉陷中，加入鹽調(diào)勻，即成陷料。（3）將揉好的面分成四份，每份揉圓搟成圓形面皮，將餡包入，捏緊。放入籠屜蒸約30分鐘即可。吃時(shí)可加入醋作調(diào)料。成品的營(yíng)養(yǎng)成分：熱量602千卡，蛋白質(zhì)22克，脂肪22克，碳水化合物79克。

       羊肉白菜餡餅 標(biāo)準(zhǔn)面粉100克，羊肉50克，白菜200克，大蔥、姜各3克，醬油5克，香油5克，精鹽5克，植物油5克，醋5克，清水適量。（1）將面粉用水調(diào)成面團(tuán)，要稍軟些。（2）將羊肉剁碎，姜、蔥切成碎末，一同用醬油、香油、鹽調(diào)勻待用。白菜洗凈，瀝去水分，剁碎，稍擠出水分，打入肉餡中，拌勻。（3）將面分成四份，每份均揉團(tuán)，按扁，用搟面杖搟成圓形面皮，包入肉餡，捏嚴(yán)呈包子狀。（4）燒熱餅鐺，將小包子頭向下，按扁在餅鐺上，蓋上蓋，改文火烙，等一面微黃再翻過(guò)來(lái)烙，兩面均黃后，加入植物油不時(shí)翻動(dòng)烙至兩面焦黃即成。成品的營(yíng)養(yǎng)成分：熱量630千卡，蛋白質(zhì)20克，脂肪26克，碳水化合物79克。

       素食

       口蘑燒白菜 :主料：口蘑5克、白菜250克。佐料：醬油10克，鹽4克，植物油10克，白糖2克。制作方法：溫水浸泡口蘑，去蒂洗凈，留用第一次浸泡的水。白菜洗凈，切成寸段。油鍋熬熱后，下白菜煸至半熟，再將口蘑、醬油、鹽、糖放入，并加入口蘑湯，蓋上鍋蓋，燒至入味即成。成品的營(yíng)養(yǎng)成分：熱量155千卡，蛋白質(zhì)克，脂肪10.5克，碳水化合物10克。

       素?zé)?主料：植物油9克，鹽5克，香菜5克。制作方法：冬瓜去皮切成長(zhǎng)方塊。將香菜洗凈切成小段。油鍋燒熱后，下冬瓜煸炒，待半熟，稍加水，蓋上鍋蓋燒開(kāi)，加香菜和鹽即成。成品的營(yíng)養(yǎng)成分：熱量109千卡，蛋白質(zhì)1克，脂肪9克，碳水化合物6克。特點(diǎn)：清素適口，有消脂利水的作用。

      低糖低熱量葷

      蝦仁炒油菜:主料：鮮蝦仁50克，油菜200克。佐料：植物油9克，團(tuán)粉、醬油和鹽各5克，，料酒3克，蔥、姜少許。制作方法：蝦仁洗好，用料酒、醬油和團(tuán)粉拌勻，油菜洗凈切成寸段，油燒熱后先下蝦仁煸炒幾下起出，再煸炒油菜至半熟，加入其它佐料，倒入蝦仁，旺火快炒即可起鍋。成品的營(yíng)養(yǎng)成分：熱量182千卡，蛋白質(zhì)16克，脂肪10克，碳水化合物7克。

糖尿病飲食保健講的是什么？

　　一、積極治療原發(fā)性腎臟疾病，控制蛋白尿水平：尿蛋白越多，對(duì)腎臟的損傷越大。應(yīng)維持尿蛋白每日排泄少于0.5g，或尿蛋白尿肌酐30mgg·Cr。

　　二、積極治療腎功能損害導(dǎo)致的并發(fā)癥，如糾正腎性貧血，糾正水、電解質(zhì)紊亂(如高血鉀、高血磷、低血鈣)和酸中毒等代謝異常。一些患者經(jīng)治療后癥狀緩解，自身感覺(jué)很好，自認(rèn)為病已痊愈，或認(rèn)為多吃藥對(duì)身體沒(méi)好處，或擔(dān)心使用激素“發(fā)胖”，就自行停藥，忽視了維持期的治療及隨訪。

　　三、低蛋白飲食：低蛋白飲食具有保護(hù)腎功能，減少蛋白尿等作用。通常每日每公斤體重可攝入0.6—0.8克蛋白質(zhì)。對(duì)腎功能受損嚴(yán)重者，對(duì)每日進(jìn)食蛋白質(zhì)的限制應(yīng)更為嚴(yán)格，但同時(shí)必須防止?fàn)I養(yǎng)不良。

　　四、避免或及時(shí)糾正慢性糖尿病腎病急性加重的危險(xiǎn)因素：累及腎臟的疾病(如原發(fā)性腎小球腎炎、高血壓、糖尿病、缺血性糖尿病腎病、狼瘡性腎炎)復(fù)發(fā)或加重;體內(nèi)血容量不足(低血壓、脫水、休克等);組織創(chuàng)傷或大出血;嚴(yán)重感染;腎毒性藥物或其他理化因素致腎損傷;嚴(yán)重高血壓未能控制或血壓急劇波動(dòng);泌尿道梗阻;其他器官功能衰竭(嚴(yán)重心衰、肝衰竭、肺衰竭);嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良等。

　　成都瑞恩糖尿病醫(yī)院表示：糖尿病腎病為糖尿病主要的微血管并發(fā)癥，主要指糖尿病性腎小球硬化癥，一種以血管損害為主的腎小球病變。對(duì)于糖尿病腎病的危害，可想而知。所以做好糖尿病腎病的相關(guān)預(yù)防工作是必要的。 

 糖尿病患者須防腎病的常識(shí)

　　近日，一份權(quán)威的調(diào)查研究顯示，我國(guó)成年人群中慢性腎臟病的患病率為10.8%，據(jù)此估計(jì)我國(guó)現(xiàn)有成年慢性腎臟病患者1.2億人。也就是說(shuō)，每10個(gè)人中，就有1人可能患慢性腎病。被稱為“慢性殺手”的慢性腎病早期無(wú)任何癥狀，很難被發(fā)現(xiàn)，成人慢性腎臟病的知曉率僅為12.5%。

　　糖尿病患者須防腎病

　　高血壓分原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類，原發(fā)性高血壓多見(jiàn)于中老年病人，40歲以下年輕人較少。一旦40歲以下的市民被查出高血壓，很有可能是繼發(fā)性高血壓慢性腎病等疾病的一種臨床表現(xiàn)?，F(xiàn)代人飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，高血壓病人比比皆是，但年紀(jì)過(guò)輕有了高血壓，就得注意了。

　　糖尿病專家特別指出，與高血壓一樣，糖尿病患者也要對(duì)慢性腎病有所防范。據(jù)統(tǒng)計(jì)，糖尿病發(fā)展為腎病的比例在30%至50%之間，在美國(guó)，糖尿病腎病占尿毒癥比例的45%，這個(gè)數(shù)字，很可能會(huì)是20年后中國(guó)的狀況。

　　糖尿病患者須防腎病——亂用藥物可致腎病出現(xiàn)

　   尿病專家指出，慢性腎病早期需要市民細(xì)心觀察發(fā)現(xiàn)，但腎病的致病因素中，濫用藥物“首當(dāng)其沖”。

　　1999年，歐洲的一座減肥診所發(fā)現(xiàn)了一批腎功能衰竭的病人，醫(yī)生調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，原因來(lái)自香港一個(gè)藥方，它其中一味中藥里含有的馬兜鈴酸成了罪魁禍?zhǔn)住?/p>

     專家指出，“很多藥丸中都有馬兜鈴酸成分，小劑量按規(guī)定服用不會(huì)有問(wèn)題，一旦長(zhǎng)期服用，就會(huì)有腎毒性?！敝胁菟幵陴B(yǎng)生保健方面，有很好療效，但是藥三分毒，病人不能把它當(dāng)做保健品使用。而在西藥中，一些止痛劑對(duì)腎臟也有損傷，感冒引起牙疼吃的止疼藥都有可能引起腎病的出現(xiàn)。由此可見(jiàn)，任何藥物都有其副作用的一面，市民應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，切不可胡亂用藥和濫用藥。

　　糖尿病患者須防腎病——感冒需做尿常規(guī)檢查

　　慢性腎病雖然隱蔽，但是確實(shí)可以通過(guò)尿常規(guī)檢查出來(lái)的，可市民對(duì)尿常規(guī)中的血尿和蛋白尿等指標(biāo)常常視而不見(jiàn)，未按時(shí)隨訪，任疾病發(fā)展。

　　“感冒時(shí)病人去做尿常規(guī)，顯示有血尿，感冒好了以后，卻把血尿這事給忘了，”崔極貴專家分析，慢性腎病患者感冒時(shí)，病情會(huì)以急性腎炎的方式表現(xiàn)出來(lái)，感冒治好后，血尿指標(biāo)也會(huì)暫時(shí)轉(zhuǎn)陰，但這并不代表病情就隨之好轉(zhuǎn)，必須再做尿常規(guī)檢查。正確的做法是，半年內(nèi)連續(xù)做兩到三次尿常規(guī)，等確定血尿指標(biāo)轉(zhuǎn)陰了，才能排除慢性腎病的可能性。