喝茶對于很多人來說是非常重要的，茶里面含有非常豐富的營養(yǎng)，給身體補充足夠的營養(yǎng)。中醫(yī)講喝茶養(yǎng)生同時也是瘦身的良方，對癥喝茶能讓你的身體越喝越瘦。

一、茶道減肥法原理

喝茶減肥是眾多減肥方法中最簡單見效的。茶中所含的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩，防止脂肪積滯體內(nèi);而其中的維他命B1、C和咖啡因，可促進胃液分泌，有助消化和消脂;茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可減少脂肪細胞堆積，從而達到減肥的效果。

根據(jù)年齡對癥喝茶瘦身效果更顯著

不同年齡段的女性，內(nèi)分泌情況和體內(nèi)新陳代謝速度都是截然不同的。為此需要根據(jù)自身年齡的實際情況來選擇搭配茶譜，才能做到快速燃脂瘦身又不會傷害身體破壞代謝。

年齡：20-25歲

特點：循環(huán)旺盛、排毒為主

在所有減肥人群中，這個年齡階段的女生數(shù)量是最多的，而這些女生中大部分是學生、白領，她們雖然代謝旺盛，但由于生活工作的限制，運動量很有限，因此肥胖的部位大多集中在腰腿部。這是因為大量毒素和網(wǎng)膜脂肪堆積導致的肥胖，想要喝茶瘦身就要從排毒入手，清腸排毒分解脂肪，降低血液中脂肪顆粒的濃度。

推薦茶飲：菊花決明茶

菊花茶能涼血降內(nèi)熱、減少血液粘稠度加速身體血液循環(huán)。決明子是明目疏肝、潤腸通便的中草藥，與菊花茶搭配能幫助排出體內(nèi)宿便毒素，加速腸胃運動減少腰腹部和腿部脂肪堆積，讓你恢復纖瘦苗條身材。

年齡：26-35歲

特點：代謝下降、調(diào)理瘦身

從25歲開始，女性新陳代謝開始逐漸下滑，經(jīng)過生育之后有可能下滑得更快。因此如果沒有調(diào)理好內(nèi)在循環(huán)，只是單純的排毒可能會越發(fā)肥胖。在女性生育之后的恢復期是調(diào)理代謝和內(nèi)分泌循環(huán)的最佳時期，因此這個階段的瘦身茶不應該選擇寒涼有刺激的，應選擇能滋陰補腎、保健瘦身的茶品。

推薦茶飲：玫瑰陳皮茶

玫瑰花茶是最適合女性飲用的養(yǎng)生茶品，玫瑰花性溫無刺激，特有的玫瑰油能滋陰補腎、疏肝理氣，幫助紊亂的內(nèi)分泌趨于穩(wěn)定，同時也是排毒養(yǎng)顏的圣品。而陳皮具有改善消化系統(tǒng)的功能，這個年齡段的女性時常會有腹脹、便秘、消化不良的現(xiàn)象，因此玫瑰花和陳皮搭配沖茶飲，能起到排毒助消化、穩(wěn)定內(nèi)分泌提升代謝的瘦身功效。

年齡：36歲以上

特點：養(yǎng)胃去油、排毒燃脂

老來發(fā)福似乎是女性不可抗拒的事實，而最嚴重的就是腰腹部，隆起的游泳圈簡直讓人無法直視。這與身體代謝下降、激素分泌不足和循環(huán)變差有直接關系，因此這個年紀要通過喝茶瘦身必須要以養(yǎng)為主，同時還要搭配局部燃脂的運動才能真正甩掉大肚腩不再反彈。

推薦茶飲：首烏普洱茶

普洱茶是發(fā)酵類茶品，富含氨基酸、礦物質(zhì)和微量元素。并且由于經(jīng)過微生物發(fā)酵，茶葉中的刺激性物質(zhì)都已經(jīng)得到轉(zhuǎn)化，非常適合這個年齡階段的女性飲用。普洱茶能促燃脂去油膩，幫助降低三高;而何首烏能通便排毒、滋養(yǎng)陰經(jīng)，在改善體內(nèi)激素和荷爾蒙分泌的同時增加普洱茶的燃脂功效。

二、三款DIY茶品強力除油脂

1、美容多味桃花茶

材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。

做法：把所有材料置于杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可?？梢苑磸蜎_泡4次。

功效：可消解腹部脂肪，祛除皮膚上的黑斑。

2、玉米須茶

材料：玉米須10g

做法：將玉米須加水煮開后待用，喝時加熱飲用。

功效：玉米須茶能夠利尿去濕，排出體內(nèi)的濕氣，對改善肥胖十分有效。玉米須茶口感不錯，喝下去甜絲絲的，經(jīng)濟又實惠，可以做全家的保健茶。高血脂、高血壓、高血糖的病人喝了，可降血脂、血壓、血糖。

3、山楂金銀菊茶

材料：菊花、山楂、金銀花各10克。

做法：將山楂拍碎，將所有材料加水煮沸即可。每天一劑。

功能：化瘀消脂，健腦明目。山楂因為能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用;金銀花則有減肥養(yǎng)生的功效，尤其對于氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。但是體質(zhì)寒涼、胃腸不好的人盡量少喝。

三、茶道減肥法不適宜人群

1.飯后不要立即喝

茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵元素發(fā)生反應，生成難溶解物質(zhì)，會引發(fā)人體缺鐵現(xiàn)象，誘發(fā)貧血癥。所以，建議餐后一小時再喝。

2.空腹和胃潰瘍者不宜喝

減肥茶的茶葉含有一定量的咖啡因，咖啡因可促進胃酸分泌，從而導致胃酸濃度的升高，甚至會誘發(fā)潰瘍甚至穿孔，所以空腹不宜喝減肥茶。

3.發(fā)燒不要喝

茶堿、咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)、增強血液循環(huán)及促進心跳加快的作用。發(fā)燒時喝茶無異于是“火上澆油”，使病情進一步加重。另外，茶水中的鞣酸還有收斂作用，會影響肌體排汗，妨礙正常散熱。體熱得不到應有的散發(fā)，就難以及時降低體溫，影響病體的康復。

4.經(jīng)期不宜喝

茶葉中含有咖啡堿、可可堿、茶堿等物質(zhì)，具有興奮神經(jīng)和心血管，使基礎代謝增高的作用，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長、經(jīng)血過多。