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前臂肌肉

 相約歸渡頭 2013-10-30

強壯有力的前臂肌群不僅有利于健美體型的完善，而且有利于提高握力、支撐力和完成各種訓(xùn)練動作的能力，對身體各部位肌肉的力量增長都大有助益。然而許多健美愛好者往往忽視了前臂肌群的鍛煉，因為他們覺得在練其他部位肌肉時前臂肌得到了連帶的鍛煉。這種看法是片面的，前臂肌必須進行專門訓(xùn)練才能發(fā)達起來。

前臂肌群在哪里，這個肌群都有哪些主要肌肉？

 

1.正握杠鈴彎舉：

 

前臂肌肉-動作訓(xùn)練大全【圖解】


2.正握手腕彎舉

前臂肌肉-動作訓(xùn)練大全【圖解】

3.反握手腕彎舉

前臂肌肉-動作訓(xùn)練大全【圖解】

 

4.正握卷重

前臂肌肉-動作訓(xùn)練大全【圖解】



5.正握內(nèi)旋，外旋

前臂肌肉-動作訓(xùn)練大全【圖解】



前臂肌肉-動作訓(xùn)練大全【圖解】



6.杠鈴背后卷碗

前臂肌肉-動作訓(xùn)練大全【圖解】





7.指撐俯臥撐

前臂肌肉-動作訓(xùn)練大全【圖解】






 

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