哎呀，大姨媽每次來都好不舒服，痛到連起床跟上班都有點困難，痛經(jīng)在現(xiàn)代女性中一直都是個無法忽視的問題，痛經(jīng)要是沒有處理好，不僅僅影響生活質(zhì)量，連帶的工作效率，精神、身體狀態(tài)都會變差。

　　容易痛經(jīng)的體質(zhì)如置之不理，或光靠止痛藥，往往治標不治本，久而久之對于想懷孕或是想要健康身心的女性都有不小的影響。通常我們所說的痛經(jīng)一般是指在月經(jīng)前后、月經(jīng)期間有激烈腹痛。痛經(jīng)它是一種癥狀，可劃分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)」兩類。

　　原發(fā)性是指并無病理疾病所產(chǎn)生的疼痛狀況。

　　繼發(fā)性痛經(jīng)則是指具有病理疾病所造成的痛經(jīng)。

　　中醫(yī)理論：

　　經(jīng)血遇熱則行，遇寒則凝，會造成疼痛的原因是體內(nèi)經(jīng)血瘀積，血塊無法順暢排出，大多為氣血運行不順暢所致。從中醫(yī)氣血循環(huán)的角度來看，氣血相行，即血行是靠著氣的推動，氣行血就行，氣不通則血不行，血不行則痛，所以中醫(yī)多會建議在經(jīng)期期間禁食生冷與寒涼的食物。若有月經(jīng)不適癥狀，可以在經(jīng)期來的前一至二周，以中醫(yī)調(diào)理體質(zhì)，可以減緩及改善經(jīng)痛的問題。如要服用調(diào)養(yǎng)子宮或是補益的中藥，如四物湯等等，通常經(jīng)期結(jié)束后到經(jīng)后一周是較佳的時間，如有其他疑問或是想進一步調(diào)理身體，建議向合格的中醫(yī)師詢問及了解自己的體質(zhì)，盡量避免直接買藥自行服用，以免補錯方向，未來甚至有可能造成子宮肌瘤增大或是其他婦科疾患。

　　痛經(jīng)的類型：

　　血虛型：宜補中益血。經(jīng)色淡紅而量少，臉色蒼白或萎黃，精神疲勞倦怠，小腹隱隱作痛（痛時用手按壓會較為舒服）。

　　腎虛型：宜調(diào)補肝腎。經(jīng)色淡紅量少，經(jīng)后小腹空痛，腰部酸軟，肢體無力。

　　氣郁型：宜理氣行滯。經(jīng)前或來經(jīng)時小腹和乳房嚴重脹痛，行經(jīng)量少，來經(jīng)無定期。

　　血瘀型：宜活血化瘀。經(jīng)前或行經(jīng)時腹部刺痛、不能按壓，經(jīng)量少，血色紫黑有血塊、有時血塊排出則疼痛減輕。

　　風(fēng)寒型：宜溫經(jīng)散寒。經(jīng)前或行經(jīng)中小腹絞痛，身體冷感，腹部不能按壓，經(jīng)量少，色暗紅或黑。

　　痛經(jīng)的預(yù)防與保?。?/span>

　　1.避免受寒，洗完頭發(fā)要吹干。

　　2.有規(guī)律的作息，并保持心情愉悅。

　　3.月事期間避吃生冷食物：如白蘿卜湯、苦瓜、西瓜、水梨、冰飲等寒性食物，多喝溫水或熱湯則可以稍微減輕下腹不適。4.月經(jīng)前少食高鹽食物：吃太多高鹽食物，會使體內(nèi)貯存的鹽分和水分增多。

　　在月經(jīng)前吃太多高鹽食物，易使經(jīng)期出現(xiàn)頭痛、不安、激動、易怒、全身腫脹等現(xiàn)象，所以月經(jīng)來潮之前，應(yīng)注意飲食習(xí)慣，少吃高鹽食物，宜多食低鹽清淡之食物。

　　5.熱敷下腹：除了能舒緩?fù)闯Ｒ灿蓄A(yù)防的效果。

　　6.充兄睡眠：在月事期間盡可能爭取休息，保持充足睡眠及規(guī)律之生活，勿熬夜。

　　7.適量的軟性運動：多做運動不止可以增強免疫力，更可幫助身心松弛，減輕經(jīng)痛帶來的痛楚。

　　8.避免劇烈運動或提重物而使下腹部用力，造成經(jīng)血過多或延長。