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靜兒：譚科老師，當(dāng)我來(lái)到云南麗江，我走在美麗的畫面中，我感覺到一份很深很深的平靜，然后我就開始不斷地流淚，過(guò)往很多的情緒開始浮現(xiàn)出來(lái)，我開始進(jìn)入情緒的自然經(jīng)驗(yàn)。 譚老師：這是很好的體驗(yàn)！大自然的存在就是最美的，她沒(méi)有語(yǔ)言，沒(méi)有批判，她就是全然的在。所以，當(dāng)我們置身于大自然獨(dú)處的時(shí)候，當(dāng)你與自己的心同在的時(shí)候，很容易觀照到自己，那些你需要面對(duì)的情緒、那些孤單感、恐懼感，很自然一覽無(wú)遺地浮現(xiàn)上來(lái)，你會(huì)慢慢地生起一份靜定。當(dāng)你去體驗(yàn)這份靜定的時(shí)候，太陽(yáng)光你感受到，自然風(fēng)你可以體驗(yàn)到，好像每個(gè)細(xì)胞都能融化在整個(gè)大自然的氣場(chǎng)當(dāng)中。因?yàn)檫@份靜定，因?yàn)檫@個(gè)“在”，寧?kù)o的無(wú)邊的“在”，一切情緒和想法會(huì)自然生起都被照見。 當(dāng)你回到生活中，回到工作中，當(dāng)你跟同事在一起的時(shí)候，在聊天的時(shí)候，當(dāng)你依然帶著這份靜定的在，外在的聊天雖然在進(jìn)行，但你安住在這份平靜的中心。就算你去到吵鬧的卡拉OK廳，去到熱鬧的菜市場(chǎng)，無(wú)論多么喧嘩，都不會(huì)打擾到你。無(wú)論是在你身旁吵鬧的孩子，還是在旁邊指責(zé)的人群，無(wú)論在“你爭(zhēng)我斗”的你最不想看到的場(chǎng)景，這一切都不會(huì)打擾到你，反而你有了一份超然的意識(shí)來(lái)體驗(yàn)到人世間的劇場(chǎng)。當(dāng)你一直安住在靜心當(dāng)中，一切的外在的人事物都象來(lái)來(lái)去去的風(fēng)景。無(wú)論去到哪里，無(wú)論你在哪里，只要你的心是敞開的，是祥和的，處于內(nèi)心寧?kù)o的中心，你將體驗(yàn)到生命中的一切經(jīng)歷都是自己美麗蛻變的旅程。 靜兒：心覺知到，然后自己就在，對(duì)吧？ 譚老師：是的。當(dāng)你覺知到，那份靜定就自然在。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你就是最純真、最純粹的生命旅行者，真正的旅行者。你會(huì)全然體驗(yàn)所有生命的經(jīng)歷，甜酸苦辣咸，全然地品味和享受，生命就是一場(chǎng)慶祝。 靜兒：恩，有時(shí)候發(fā)現(xiàn)我生活中還有些抗拒，有時(shí)候會(huì)抗拒爸爸，然后我就不由自主地想哭。 譚老師：抗拒也沒(méi)有問(wèn)題，只要帶著覺察。有兩種哭，一種是有覺知的哭，一種是沒(méi)有覺知的哭。當(dāng)你帶著覺知，你是跟哭的感覺在一起，你會(huì)成為哭，哭會(huì)成為你。當(dāng)你有覺知，哭會(huì)自然轉(zhuǎn)化為情緒能量的流動(dòng)，你不一定要哭出來(lái)，但會(huì)體驗(yàn)到能量的流動(dòng)。另一種哭，你會(huì)陷在情緒里面或者想控制情緒，當(dāng)你想控制，你就在壓抑情緒。這時(shí)候，請(qǐng)你覺知到自己的抗拒，允許身體放開來(lái)，情緒將重新回到自然的表達(dá)。 當(dāng)你開始學(xué)會(huì)允許，越來(lái)越?jīng)]有用力，只是單純?nèi)タ粗榫w，你的心就會(huì)自然敞開。只要用力，心就會(huì)繃緊，只要不用力，心就不造作，你就會(huì)變得越來(lái)越無(wú)為和自在。內(nèi)在的靜心不是通過(guò)努力修來(lái)的，偏偏是放下頭腦的努力，成為本來(lái)的無(wú)為，不執(zhí)著過(guò)去，不執(zhí)著未來(lái)，這才是無(wú)修之修。當(dāng)你閉上眼睛來(lái)靜心，連靜心的努力都要放下，無(wú)論你躺著、坐著、走著，你可以閉上眼睛，也可以不閉上眼睛，重點(diǎn)是你的心放下用力，當(dāng)心自然放松，靜心就會(huì)自然的發(fā)生。靜心就是本來(lái)的你，你就是靜心本身，這是你的本來(lái)，你不可能通過(guò)頭腦的努力來(lái)達(dá)成。你可以透過(guò)一些努力來(lái)做靜心的準(zhǔn)備，但最重要的是你要無(wú)為的努力，并且放下靜心的目標(biāo)，放下要做靜心的努力。只要你有目標(biāo)，你的心就想在未來(lái)的時(shí)刻、在他處妄想造作。嘗試什么都不做，只管心放松，允許靜心的觀照自動(dòng)發(fā)生。
靜兒：其實(shí)，很多時(shí)候我們都想通過(guò)靜心去除內(nèi)心的不安。 譚老師：是的，當(dāng)我們開始學(xué)會(huì)允許，一切需要被療愈的情緒自然浮現(xiàn)，當(dāng)你允許情緒被觀照，觀照的當(dāng)下就是情緒被療愈的過(guò)程。此時(shí)此刻，你就是一個(gè)最美麗、最定靜的旅行者，你是全然地在這里，你的心如如不動(dòng)，而一段段的記憶、情緒就象流動(dòng)的風(fēng)景一樣被欣賞到，它們重新回歸愛與平靜的源頭。 靜兒：我突然想到了威爾伯的那句話，我不是我的身體…… 譚老師：如果你認(rèn)為自己是一個(gè)修行者，“我是一個(gè)靜心者”，你依然執(zhí)著身體為我。當(dāng)這個(gè)“修行者”去做靜心或任何的靈性修行，都在制造一個(gè)夢(mèng)，都在加深“身體是我”的這個(gè)假我的身份，離開了本來(lái)。 靜兒：從廣州做完譚老師的個(gè)案療愈回來(lái)的這幾個(gè)月，我經(jīng)驗(yàn)到自己的巨大變化，當(dāng)然也有看見自己的更深層部分的固執(zhí)和逃避的部分，但非常不同的是我不再象以前那樣繼續(xù)自我批判，我可以原諒和接納自己的逃避了。 譚老師：這是最棒的！原諒逃避，如實(shí)如是看到自己的逃避模式，真誠(chéng)地承認(rèn)逃避的存在，而不再繼續(xù)自我批判和造作的時(shí)候，這將進(jìn)入一個(gè)更深度更精微的蛻變。當(dāng)你真誠(chéng)地與逃避的模式同在靜心，越來(lái)越放掉我們頭腦和人格的執(zhí)著，越來(lái)越向平靜的核心接近，心變得更加的無(wú)為和自在，就進(jìn)入一種妙不可言的靜心。 靜兒：體驗(yàn)到這個(gè)心，走路的時(shí)候也在靜心，哭泣的時(shí)候也是在靜心。 譚老師：是的，當(dāng)你越來(lái)越空靜的時(shí)候，你就更加接近老師所體驗(yàn)到的，因?yàn)槔蠋煹恼Z(yǔ)言總是從空靜中表達(dá)出來(lái)。當(dāng)你空靜的時(shí)候，和老師沒(méi)有任何距離。停止任何的往外尋找，真誠(chéng)的向內(nèi)去觀照。你會(huì)發(fā)現(xiàn)外面沒(méi)有一個(gè)所謂的幸福，外面沒(méi)有一個(gè)所謂的痛苦，這一切來(lái)自執(zhí)著心。當(dāng)我們不執(zhí)著外在的事物，那個(gè)所謂的幸福在外、痛苦在外的夢(mèng)幻就開始瓦解消失了。那些來(lái)來(lái)去去的需要被經(jīng)驗(yàn)和療愈的情緒，當(dāng)你真正看見的那瞬，靜就在那里，那個(gè)“看見”就是“平靜”本身，就是“接納”本身。
靜兒：我之前逃避太久了，而且對(duì)未來(lái)有著擔(dān)心。 譚老師：所有的擔(dān)心都來(lái)自我們抓住過(guò)去的恐懼的印象，再把這種印象投射到未來(lái)的熒幕之中。這些過(guò)往印象已經(jīng)成為了記憶，當(dāng)我們更加扎根于當(dāng)下的時(shí)刻，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些印象很虛假，沒(méi)有任何的力量來(lái)障礙你。對(duì)未來(lái)的期待往往只是抗拒過(guò)往恐懼情緒的方式，你可以溫柔地把這種恐懼情緒帶到當(dāng)下臨在的時(shí)刻，恐懼也會(huì)變成美妙的能量流動(dòng)。 靜兒：我完全感覺到老師你就像爸爸的臨在，像媽媽的慈愛，你就是我親近最親近的親人。當(dāng)我在美麗的麗江旅行的時(shí)候，就很想念很想念老師，總能感覺到老師的那種靜，那種臨在，和老師沒(méi)有任何距離。 譚老師：很多學(xué)員都感覺自己和老師是如此的親近，甚至超越自己的家人的親近，有時(shí)候感覺老師像大哥哥，有的人感覺老師像爸爸，有的人感覺老師像媽媽，是自己生命中最親最懂自己的人。這是因?yàn)檎嬲挠H近，是親近你的心，完全理解你生命的體驗(yàn)，全然地接納你，無(wú)條件地愛著你。老師只是比你們?cè)缫恍╅_花，老師就像未來(lái)那個(gè)美麗綻放的你回來(lái)陪伴著現(xiàn)在的你，就像未來(lái)完全蛻變的你回來(lái)看著現(xiàn)在的你，全然的欣賞你這個(gè)美麗的當(dāng)下。所以，我們每個(gè)人都走向回歸無(wú)條件的愛的旅程中。很贊嘆你有這樣美麗的體驗(yàn)，這也是你的內(nèi)在聲音在召喚你美麗的活出來(lái)。 靜兒：老師你是我見過(guò)最最最象大自然母親一樣的人，你從來(lái)沒(méi)有任何的評(píng)判，你總是全然的欣賞我們的本來(lái)。我在成都學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候，遇見一個(gè)瑜伽老師她有時(shí)候就會(huì)指責(zé)我，我有時(shí)候會(huì)覺得不舒服。雖然我也知道她在說(shuō)我的時(shí)候，也是發(fā)自內(nèi)心的，希望我能精進(jìn)用功，但這種被評(píng)判的感覺真的不好啊。 譚老師：是的，老師完全了解你的感受。另一方面，當(dāng)你做瑜伽的時(shí)候，你可以體驗(yàn)另一個(gè)角度，嘗試去享受瑜伽而不是去練習(xí)瑜伽，就象你享受云南麗江旅行一樣。放掉修行瑜伽的用力，融入瑜伽之精神，只要你與內(nèi)在的平靜相連，帶著意識(shí)覺知的所有行動(dòng)都是瑜伽。做飯是瑜伽，走路是瑜伽，你洗澡是瑜伽，上床睡覺的過(guò)程也是瑜伽，有覺知的生活就是瑜伽。瑜伽就是跟自己的本性相連。你不是練習(xí)瑜伽的單獨(dú)個(gè)體，而是讓瑜伽通過(guò)你來(lái)表達(dá)。重點(diǎn)不在乎外在的形式，而是活出瑜伽的精神，活出瑜伽的精髓，在生活中喚醒內(nèi)在的覺知。 放下禪修者的身份，真正將生活所在的地方、每個(gè)場(chǎng)景成為你禪修的對(duì)象。在人生的劇場(chǎng)中，看戲的人是你，演戲的人也是你，導(dǎo)演也是你。人生的劇場(chǎng)在上演，你既在其中，又不在其中。你看到別人的一顰一笑、一舉一動(dòng)，無(wú)時(shí)不綻放著他們內(nèi)心的對(duì)應(yīng)的關(guān)系。而所有的這些人與人的關(guān)系、人與大自然的關(guān)系和情景都變成你觀照的對(duì)象，你以一種超然的意識(shí)在這個(gè)世間圓滿地活出真正的生命。 如果你是一個(gè)努力的禪修者，總是在匆忙地把每天大小工作和雜事完成，拼命擠出更多的時(shí)間來(lái)禪修或靜心，你其實(shí)在遠(yuǎn)離內(nèi)在的平和，你陷入了靈性我執(zhí)的怪圈。你總是在計(jì)劃，不是在計(jì)劃做這件事，就計(jì)劃做那件事，但是就沒(méi)有安住做當(dāng)下的事，那么每個(gè)當(dāng)下我們所謂的“做事”，只是在頭腦層面的想東想西，左思右想，根本是無(wú)意識(shí)的頭腦運(yùn)作，做著無(wú)意義的思考。
靜兒：真的很感謝老師，遇見老師是我人生中最美的經(jīng)歷！ 譚老師：老師也很高興遇見美麗的您們！您們是一群成熟的美麗的靈魂！ 什么是真正的感謝呢？！就是沒(méi)有一個(gè)“我”要感謝一個(gè)“你”的時(shí)候，就是當(dāng)你沒(méi)有“我”和“你”的界限和分離感的時(shí)候，要感謝和被感謝的對(duì)象同時(shí)消失了，這種全然的一體的存在超越了語(yǔ)言的表達(dá)。最徹底的、最純粹的感謝就是你完全體悟到“一”的存在，那是最完美的感謝！所以，這種有為的、自然生起的感恩心，最終引領(lǐng)我們來(lái)到無(wú)為的感謝，那就是透過(guò)感恩之心喚醒了我們的本來(lái)存在，認(rèn)識(shí)我真正的“我是誰(shuí)”？ 靜兒：老師你的話有很大的鼓勵(lì)力量，讓我感覺到“我不是一個(gè)人”，我是生命！“小我”正在被融化，體會(huì)到無(wú)法用語(yǔ)言形容的平靜和喜悅。 譚老師：這些語(yǔ)言就象晶瑩透徹的水珠一樣一瞬間一瞬間地從老師的內(nèi)在滾動(dòng)出來(lái)了。 每個(gè)人的語(yǔ)言總是從不同的意識(shí)層面表達(dá)出來(lái)，當(dāng)老師的語(yǔ)言從空無(wú)中表達(dá)出來(lái)的時(shí)候，總能超越你所在的層面，無(wú)論你在哪個(gè)意識(shí)層面，聆聽超越這個(gè)意識(shí)的語(yǔ)言振動(dòng)，你很自然體會(huì)到一種提升，這是臨在的力量，你是透過(guò)老師的臨在喚醒了你自己的臨在，你體驗(yàn)到的被融化的感覺，就是意識(shí)擴(kuò)展的體驗(yàn)。祝福您！
“扎根
一、靈性逃避相關(guān)文章： 1靈性的逃避：靈性小我22條繩索 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d4101015hhw.html 2扎根與蛻變：從生存到生活的覺醒之路 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101dmcg.html 3離開了生活的扎根與蛻變，你的靈性成長(zhǎng)是場(chǎng)夢(mèng)！ http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101dlt9.html 4走出頭腦的戰(zhàn)場(chǎng) http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d4101015j6l.html 5你是否深陷靈性成長(zhǎng)之蜘蛛網(wǎng)？ http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101d4s7.html 6夢(mèng)回人在江湖『風(fēng)波莊』 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101d6aa.html 7在“平靜”之外沒(méi)有覺醒 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101dax3.html 8聆聽內(nèi)在的老師 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101d5as.html 9從工作中解脫，從生存回到生活 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101dqsh.html
二、扎根平靜相關(guān)文章： 1平靜就是愛 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101cyh4.html 2當(dāng)下瞥見最美的自己 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d41010175we.html 3痛中有愛 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101d542.html 4情緒是生命的能量 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101cyli.html 5平衡“覺察與接納”的意識(shí)之翼 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101d5or.html
三、父母孩子扎根成長(zhǎng)： 1成為當(dāng)下臨在的覺醒父母 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101demk.html 2新時(shí)代兒童靈性教育：父母意識(shí)覺醒（一） http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101dem7.html 3新時(shí)代兒童靈性教育：父母意識(shí)覺醒（二） http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101demf.html 4在愛的呼吸里遇見寧?kù)o和喜悅 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101cy5h.html 5綻放吧！美麗的靈性之花 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101cxl1.html 6「天使之愛」之一:我家有女初長(zhǎng)成 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101ee9b.html 7「天使之愛」之二：都是名字惹得禍 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101efae.html 8親子心靈溝通，從欣賞孩子開始
http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101dq0e.html
四、與譚科老師美麗相遇文章： 1與譚科老師相遇 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101d7u2.html 2在光中臨在，在愛中覺醒 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101d85x.html 3尋找我生命的那盞燈 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101djiq.html 4愛，不在別處 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d4101017ahj.html 5蝶變——覺醒的生活 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410100x4xl.html 6愛是一切的答案 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d4101018exp.html 7回歸真實(shí)的生活 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d4101018ewf.html 8與當(dāng)下的自己相遇 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d4101017ah4.html 9回到生活中的修行 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101euaq.html 10與譚科老師在一起 http://blog.sina.com.cn/s/blog_532f8d410101eif9.html
11感恩生命的相遇
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