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當(dāng)我們享受著電腦和網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的無(wú)限空間時(shí)，卻在不知不覺(jué)中付出了健康的代價(jià)。根據(jù)權(quán)威部門(mén)統(tǒng)計(jì)：經(jīng)常使用電腦的人，視力疲勞的占八十三巴仙率，肩酸腰痛的占六十四巴仙率，頭痛和食欲不振的分別占五十六巴仙率和五十四巴仙率，為此我們請(qǐng)來(lái)了四位醫(yī)生，聯(lián)合開(kāi)出了與電腦共處的四個(gè)健康處方給大家。 適用人群： 從事電腦一族、自由撰稿人、公司秘書(shū)、超級(jí)網(wǎng)蟲(chóng)、酷愛(ài)電子游戲的成人和孩子，總之都是每天面對(duì)電腦超過(guò)三小時(shí)的人。 眼科醫(yī)生：眼睛問(wèn)題多多 使用電腦以后，時(shí)間就會(huì)過(guò)得飛快，人們?cè)陔娔X前往往一坐就是好幾個(gè)小時(shí)。每天連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)盯著電腦，使得眼睛承受了前所未有的重負(fù)。有的人自從較長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦后，常常感到眼睛不舒服，雙眼會(huì)干澀，酸脹，感到越來(lái)越模糊，看不清楚東西，經(jīng)常犯困等等。這種現(xiàn)象是長(zhǎng)期、長(zhǎng)時(shí)間地面對(duì)電腦的顯示屏造成的。 電腦不但影響成年人，更令人擔(dān)憂(yōu)的是孩子的視力也正日復(fù)一日地受到傷害。各種電子游戲泛濫成災(zāi)，孩子用太多的時(shí)間與電腦中那個(gè)繽紛而虛幻的世界親近，遠(yuǎn)離了大自然、清新空氣、綠色與陽(yáng)光。顯示屏前孩子明亮的雙眼越來(lái)越疲倦和晦暗，沒(méi)有得上近視眼的孩子幸運(yùn)得幾近奇跡。 顯示屏中的射線會(huì)損害人的視力，這些射線對(duì)晶狀體、角膜等都有影響，造成眼球水腫、疼痛，角膜是人體神經(jīng)密集的地方，一旦被損傷，會(huì)感到雙眼劇痛，甚至讓人坐立不安。人們?cè)谑褂秒娔X的時(shí)候常常注視目標(biāo)不移動(dòng)，眼睛眨眼次數(shù)減少，影響淚液的分泌，導(dǎo)致眼睛水分越來(lái)越少，極易誘發(fā)干眼癥。另外長(zhǎng)時(shí)間從事近距離工作，眼睛周?chē)募∪馐褂眠^(guò)度，會(huì)引起視疲勞和外隱斜等。為了讓你的眼睛能在電腦時(shí)代幸免于難，建議大家從以下幾個(gè)方面進(jìn)行防護(hù)： ①與電腦保持一定的工作距離，十四英寸的顯示屏要有六十厘米的距離，十五及十七英寸的顯示屏要有七十厘米的距離。顯示屏上端應(yīng)低于視線十至十五度。 ②加強(qiáng)眼睛保濕，保持室內(nèi)的濕度。還可使用人工淚液滴眼。 ③每工作一小時(shí)向遠(yuǎn)處眺望十分鐘左右，緩解視疲勞。 ④室內(nèi)光線要柔和，切忌在黑暗的房間使用電腦。顯示器后面的空間要盡量大，這樣視線可以離開(kāi)屏幕休息。 ⑤適量服用維生素B2和維生素C，多吃玉米和水果。 婦產(chǎn)科醫(yī)生：會(huì)生畸形兒?jiǎn)幔?/b> 用電腦的女人都關(guān)心一個(gè)問(wèn)題：電腦會(huì)對(duì)胎兒有害否？許多專(zhuān)家、學(xué)者都研究過(guò)這個(gè)問(wèn)題，但至今沒(méi)有明確結(jié)果。在電腦周?chē)锌梢詼y(cè)得的各種射線、紫外線、紅外線，高、中、低頻靜電場(chǎng)等（這些射線的穿透力非常強(qiáng)，是可能影響脫氧核糖核酸的射線），但劑量都很小，不超過(guò)現(xiàn)行的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，所以，對(duì)人體不一定是明顯有危害的輻射源，目前也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)母親從事這項(xiàng)工作與孩子先天缺陷有關(guān)。 準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻粋€(gè)健康的孩子，最好能高度重視一切可能影響自己與孩子健康的問(wèn)題。盡管女人很難在懷孕十個(gè)月里，扔下一切需要電腦的工作，但最好能限制一下用電腦的時(shí)間，尤其懷孕前三個(gè)月是致畸的高危時(shí)期。要避免在多臺(tái)電腦的環(huán)境里工作。用完電腦后一定要洗臉。 骨科醫(yī)生：當(dāng)心脊柱手臂 長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)對(duì)脊柱及手臂造成損害?，F(xiàn)在不少病人使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致椎間盤(pán)突出、脊柱變形等。由于操作電腦時(shí)必須保持持久的坐姿，手臂始終保持上抬姿勢(shì)。這就要求肌肉保持持續(xù)的收縮狀態(tài)。肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張，血流量減少，氧氣供應(yīng)不足，代謝產(chǎn)物堆積，就產(chǎn)生了肌肉不適、酸痛等癥狀。如果沒(méi)有及時(shí)得到改善，病情進(jìn)展，就會(huì)發(fā)生肌肉僵硬和痙攣。 手臂勞損：剛開(kāi)始時(shí)，是用力活動(dòng)后手臂感到不適及疼痛，慢慢地即使手臂不活動(dòng)也疼痛難忍。最后如果引發(fā)腕管綜合征、橈骨莖突腱鞘炎這樣嚴(yán)重的疾病，就很難治愈了。 頸腰部勞損：電腦的使用首先使腰痛的發(fā)病率大大提高。頸腰部長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，椎間盤(pán)壓力增大，會(huì)引起頸腰部慢性疼痛和僵直以及椎間盤(pán)突出，同時(shí)還會(huì)誘發(fā)腿痛、麻木、無(wú)力等。青少年姿勢(shì)不好，還會(huì)引起駝背、脊柱側(cè)彎等，長(zhǎng)期留戀電腦會(huì)壓迫骨骼，不利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育。其實(shí)只要在平時(shí)工作中多加注意，并在癥狀出現(xiàn)的早期就采取預(yù)防措施，這些病癥的出現(xiàn)或惡化是完全可以避免的： ①調(diào)整電腦桌椅的高度，使它適合自己的身材，千萬(wàn)不要彎腰駝背地去操作電腦。 ②偷空做一會(huì)兒工間操，站起來(lái)走動(dòng)一會(huì)，或在座位上活動(dòng)幾下頭部和手臂。 ③控制工作時(shí)間。一小時(shí)后須休息或做其他工作十分鐘，每操作電腦時(shí)間不宜超過(guò)四至六小時(shí)。 皮膚科醫(yī)生：給皮膚保養(yǎng)休假 電腦這個(gè)在日常生活中日益重要的伙伴，雖然和我們的皮膚沒(méi)有直接的接觸，但它在不知不覺(jué)中影響著我們的皮膚。電腦屏幕產(chǎn)生的輻射量雖然甚微，但日積月累都被屏幕前的無(wú)保護(hù)皮膚接收，皮膚容易產(chǎn)生色素斑。因此，上機(jī)時(shí)要涂防護(hù)產(chǎn)品，如隔離霜、粉底等；最好使用電腦防護(hù)屏。如今有一些人被網(wǎng)入電腦，經(jīng)常暢游至深夜，吃飯睡覺(jué)統(tǒng)統(tǒng)不顧。 一些白領(lǐng)人士面對(duì)工作壓力在電腦前日夜加班。提前老化、皺紋等問(wèn)題接踵而來(lái)。我們?cè)谏钪幸ＷC飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、維生素C和維生素E。 要給皮膚適當(dāng)?shù)募倨?，一星期就得要讓皮膚休息兩天，不要每天都在電腦前留連。一直注視電腦屏幕，眼周肌膚會(huì)出現(xiàn)松弛、魚(yú)尾紋、眼袋和黑眼圈。注意眼睛的休息，最好一小時(shí)休息十分鐘，每天做兩次眼保健操。毛發(fā)和皮膚一樣都是由角質(zhì)形成細(xì)胞所構(gòu)成的，皮膚受到了傷害，頭發(fā)也不能幸免于難，容易脫發(fā)、斷裂、發(fā)質(zhì)干枯。解決辦法是按摩頭皮，用有滋潤(rùn)成分的洗發(fā)產(chǎn)品洗頭。 |
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來(lái)自： 奮斗忠 > 《養(yǎng)生電腦》
