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分享幾樣水果蔬菜的好處與吃法（轉(zhuǎn)載） 【午餐就吃這個(gè)地瓜葉】  如果沒(méi)辦法一天補(bǔ)充5種不同種類的蔬果，就吃地瓜葉吧！ 地瓜葉含有豐富的維生素，抗氧化物含量比一般蔬菜高出5~10倍，每天攝取300公克的地瓜葉，就可以補(bǔ)充人一天所需的維生素A、C、E。 選擇燙青菜時(shí)，選地瓜葉就對(duì)啰*∩﹏∩* 【小秘方】喜歡喝現(xiàn)打果汁的  http:///ng8WbN 【來(lái)點(diǎn)份燙青菜】愛(ài)吃空心菜~  蛋白質(zhì)含量空心菜＞蕃茄4倍，鈣含量空心菜＞蕃茄12倍，并且含有較多的胡蘿卜素、維生素C及粗纖維素，有預(yù)防癌癥的效果。 【減重的切記】吃水果不能減重！ ！ ！  蔬菜所含的熱量一份約20~25卡， 水果的熱量則是蔬菜的2~3倍(o?ω?o) 水果的甜份很高～不適合減重的人過(guò)量攝取唷！ ！ 【吃秋葵補(bǔ)充鈣】 100公克秋葵，鈣含量就有80到100毫克，跟等重的鮮奶不相上下。 但...人體比較能吸收秋葵的鈣??！ ！秋葵的鈣吸收率可達(dá)五到六成，比牛奶來(lái)得好唷ヾ(○′▽｀○)ノ 【檸檬汁最健康】  檸檬汁連皮帶籽一起打，只要打3秒鐘即可，因?yàn)闄幟势ず胸S富的檸檬油，可以促進(jìn)維生素C的吸收。 【星期一好疲累】  讓自己適度放松，工作效率會(huì)更好～ 喝紅茶加上檸檬，可以刺激副交感神經(jīng)，更容易達(dá)到放松的效果喔！現(xiàn)在就來(lái)喝杯茶吧～ 【瘦身的水果】番茄  可以選擇高纖、低卡的蔬果止饑喔～大番茄糖分低、攜帶方便又有飽足感，真是瘦身好朋友啊～ 靠飲食減重不能要求立即見(jiàn)效，平均值是一天減少500大卡，每月最多瘦2公斤，想要更快，還是要搭配運(yùn)動(dòng)喔～ 今天帶顆番茄當(dāng)點(diǎn)心吧～ 讓大腦變年輕的茄子～  茄子中的花青素，具有抗氧化與抗發(fā)炎的功能，可以保護(hù)腦
想要有年輕的腦袋，增強(qiáng)記憶 |
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