怎樣輕松健康活到100-120歲
  世界上的人都希望自己能健康長壽，因此，書店中有許許多多關(guān)于養(yǎng)生延年益壽的書。各有各的道理，但往往各抓住一點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)一方面的重要性，并且宣傳只要做到這一點(diǎn)，就能延年益壽。 用不夠全面養(yǎng)生法，就算有些人堅(jiān)持這么做，也只能延壽一點(diǎn)點(diǎn)，所以人的平均壽命總在80歲上下，雖然，現(xiàn)在活到90歲，100歲的人漸漸增多，但是往往是地域優(yōu)越的天然條件才造成某些地區(qū)，某些大城市才有比較多的百歲人瑞。本文的目的是：只要是小康家庭，只要是自己真誠想要健康活到100-120，（就是能按照本文要求做），不論什麼民族的人，不論什麼地區(qū)的人都能健康長壽，輕輕松松，健健康康活到100-120歲。

(一)人的理論極限自然壽命
  根據(jù)世界上很多科學(xué)家的推算和實(shí)驗(yàn)，人的細(xì)胞分裂次數(shù)是50+-10次，人的細(xì)胞平均每次分裂周期為2.4年+-5%。因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在講的是理論極限自然壽命，所以都取最大值，因此，人的細(xì)胞分裂次數(shù)取用60次，人的細(xì)胞平均每次分裂周期取用2.52年。根據(jù)細(xì)胞分裂極限學(xué)說，人的極限自然壽命等於＂人的細(xì)胞分裂次數(shù)＂乘＂人的細(xì)胞平均分裂周期＂=60*2.52年=151.2年。我們就算它為150年，這就是說，一個(gè)人如果沒有遇到意外事故，沒有遇到兇惡的疾病，每天能夠"正常"的生活，工作，學(xué)習(xí)，鍛煉身體，吃喝玩樂，正確思考處理遇到的問題，就能夠活到150歲，就算我們犯了一點(diǎn)有違健康養(yǎng)生的小錯(cuò)誤，小缺點(diǎn)，扣了一點(diǎn)壽，我們還是能夠輕輕鬆鬆活到100-120歲。
可能會(huì)有人認(rèn)為這150歲得來不夠科學(xué)，但你只要看看人類最長壽記錄，就會(huì)相信了。因?yàn)橛袝涊d的超過150歲的人，就超過十個(gè)人，這些人不可能在一生中不犯一點(diǎn)點(diǎn)有違健康養(yǎng)生的錯(cuò)誤，所以還應(yīng)該扣掉一些壽，這說明人的理論極限自然壽命，應(yīng)該比150年還大才對(duì)。

(二）要健康長壽，每個(gè)人都要有適合自己的正確的 ＂度"和"量＂
人活在世上，周圍的事物都會(huì)引起你的＂喜怒哀樂＂，這是正常的事，但是往往有些人沒能控制好自己的情緒，＂喜怒哀樂＂過了頭，引起＂樂極生悲＂，反而損害了自己的健康。一件事明明你有理，但是你反應(yīng)過度，反而顯不出你的理了。所以做人處事，要自己為自己訂一個(gè)'度'，量多了既不過份，也不欠缺，適得好處。而且這個(gè)'度'還要時(shí)時(shí)事事修正，讓它越來越正確，成熟才好。另外，人體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，必需的維他命，礦物質(zhì)，水都有一個(gè)'量'的概念，量多了不好，少了也不好。對(duì)某一種物質(zhì)，比如食鹽，人活著不能沒有鹽，少了不行，多了會(huì)要命，所以可以表示為少-＞正好-＞多-＞太多（有害，有毒）。對(duì)每一種食物，元素都可以這樣表示，只不過正好適用的量區(qū)域大一點(diǎn)或少一點(diǎn)的不同。這就要我們?yōu)樽约褐贫ㄒ粋€(gè)適合自己需要的'量'。這個(gè)'量'與每個(gè)人的胖瘦，高矮，性別，體質(zhì)等等不同而不同，而且也隨著人的年齡，氣候變化等條件要不斷修正。一個(gè)人要健康長壽，一定要先為自己在精神上制定正確的化＂度＂，在物質(zhì)上制定好正確的＂量＂才行。

（三）人是由化學(xué)元素組成的最高級(jí)的生物
人與世界上所有的動(dòng)物，植物一樣，是由許多種化學(xué)元素和化合物組成的。人吃的食物，喝的水，呼吸的空氣，也是一種種化學(xué)元素和化合物。所以，人與化學(xué)元素，有著千絲萬縷的聯(lián)系。各種化學(xué)元素，在人體內(nèi)的新陳代謝中，都是按照化學(xué)原理進(jìn)行分解，合成，氧化，還原，置換等化學(xué)反應(yīng)。各種金屬元素的活性，也同我們?cè)谥袑W(xué)化學(xué)課中學(xué)到的一樣，按照＂鉀鈉鈣鎂鋁，鋅鐵錫鉛氫，銅汞銀鉑金＂的次序排列，前面的元素比后面的元素活潑，能在化學(xué)反應(yīng)中有優(yōu)先權(quán)，能置換后面的元素。
人體組織中有些化合物，由于其中一個(gè)或幾個(gè)元素被置換后，就會(huì)完全變質(zhì)，失去了原有的化學(xué)特性，對(duì)人體造成傷害。另外，化學(xué)元素在人體內(nèi)并不是一盤散沙或一團(tuán)肉，而是一組組按照一定規(guī)律排列的軍隊(duì)，并按照電學(xué)原理，流動(dòng)力學(xué)原理（射流技術(shù)），力學(xué)原理等等科學(xué)原理運(yùn)行的。所以講人是化學(xué)元素組成的最高級(jí)的生物。在生活中，人對(duì)每一種化學(xué)元素，都有'量'的要求，少了不行，多了也不行。由於人類在進(jìn)化過程中，與地球表面的各種元素，物質(zhì)，同在一個(gè)環(huán)境中不斷地相互影響，所以人只要吃周圍環(huán)境的植物，動(dòng)物和水等，就可以得到人生長發(fā)育所需要的各種元素和化合物。（本來是平衡的）但是由于人類的不斷開礦，開採石油，制造業(yè)，化工業(yè)產(chǎn)生的廢物廢氣等使地球深處的某些元素來到了地球表面，使地球表面的各種元素比率發(fā)生變化（也就是環(huán)境被污染了，變得不平衡了。）由於某些地方土壤，水，空氣被污染了。這些地方長出來的植物也被污染了，動(dòng)物吃了這些植物喝了被污染過的水，也被污染了。人呼吸那兒的空氣，喝了那兒的水，吃了那兒的植物和動(dòng)物，人的健康也受到了影響。
另外，由於人生活水平提高，本來吃的粗制食品，現(xiàn)在都精加工，如谷類麥類，在加工變成精白面粉和精白米過程中，損失了許多人需要的礦物質(zhì)，維他命，長期缺少這些物質(zhì)，就會(huì)影響人的健康。所以，人要健康長壽，一定要盡力避開那些有害有毒的物質(zhì)，一定要另外補(bǔ)充一些礦物質(zhì)和維他命，一方面抵銷環(huán)境污染的影響，另一方面彌補(bǔ)吃精制食品損失的維他命和礦物質(zhì)。

（四）快樂是健康的基石
人生在世，健康快樂最重要?？鞓肥墙】档南葲Q條件，所以要想成為一個(gè)長壽的人，就要盡量使自己快樂一點(diǎn)。（至少不要讓自己感到不快樂） 因此做人處事都要瀟灑一點(diǎn)，豪爽一點(diǎn)，也就是看開一點(diǎn)。在物質(zhì)，體力等條件許可下，盡量多做些使自己開心快樂的事。這樣人體內(nèi)由于快樂而分泌的激素多了，有利于身體健康。另外, 如果自己已經(jīng)認(rèn)真努力了，有些目標(biāo)還是沒有能達(dá)到，也要想開一點(diǎn)，休息一下，再仔細(xì)規(guī)劃一下，可再努力一次，但也可以選擇放棄，另選一個(gè)目標(biāo)。因?yàn)橐粋€(gè)個(gè)的能力總是有限的。人生在世，總會(huì)遇到一些使自己感到無可奈何的事，比如'天要下雨，娘要嫁'。就是最有權(quán)勢(shì)，最有錢的人，也一樣無可奈何，所以，請(qǐng)你不要太自責(zé)，只有自己身體健康，才是最重要的。

（五）生命在于'適當(dāng)'的運(yùn)動(dòng)
生命在於運(yùn)動(dòng)。人一定要天天動(dòng)。年輕人運(yùn)動(dòng)是為了練就強(qiáng)壯的身體，年老時(shí)運(yùn)動(dòng)是減慢肌肉骨骼的衰退速度。但是運(yùn)動(dòng)的主要目的就是讓全身氣血正常地運(yùn)行。氣血流暢對(duì)健康很重要。另外一定要注意一點(diǎn)就是要做你力所能及的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)超出了一個(gè)人的體力，那就是傷害自己的身體，就會(huì)減壽。人到老年時(shí)，做做家務(wù)，散散步，手甩甩，腳動(dòng)動(dòng)都行，這些都是運(yùn)動(dòng)。
一個(gè)健康長壽的人，總是每天忙忙碌碌，閒不住的人。這個(gè)'忙'不一定是指工作，運(yùn)動(dòng)。聽音樂，寫字，看戲，唸經(jīng)，畫畫，下棋等等都是，只要是在動(dòng)。（就是人在動(dòng)，四肢在動(dòng)，腦子在動(dòng)都行）不是整天坐著，躺著就好。

(六)維持人的血液PH值為7.35-7.45非常重要
在正常的情況下，人體能自動(dòng)調(diào)節(jié)血液的PH值在7.35-7.45的范圍內(nèi)，提供人體細(xì)胞最佳的生存環(huán)境。但是由于人的不良飲食習(xí)慣，作息不規(guī)律（例如熬夜）和其他不良習(xí)慣（例如吸太多煙）運(yùn)動(dòng)不足，環(huán)境污染，精神上壓力太大等等原因，使PH值偏酸化，PH值降低，（偏酸化）會(huì)使血液輸送氧氣量下降，會(huì)使胰島素的功效下降，會(huì)使人體免疫力下降，會(huì)影響細(xì)胞向外排酸性物質(zhì)的速度，引起細(xì)胞內(nèi)偏酸性，影響細(xì)胞內(nèi)酶的催化效率，使細(xì)胞生命活力下降，加快了細(xì)胞衰老速度.（使細(xì)胞平均每次分裂周期縮短，使人的壽命縮短.）
由於體內(nèi)細(xì)胞生存環(huán)境受影響，所以對(duì)身體各部分器官都有影響(各部分器官會(huì)受損傷）因此，會(huì)生各種各樣的內(nèi)源性疾病。（比如癌癥，心血管疾病，糖尿病等等）大大威脅人的健康長壽。所以我們必須改變會(huì)使血液PH值偏酸化的生活習(xí)慣，這里特別強(qiáng)調(diào)飲食習(xí)慣。因?yàn)槊糠N食物，飲料（包括水）都可以為酸性-中性-堿性，酸性體質(zhì)的人應(yīng)盡量多吃中性和堿性的食物和飲料，少吃酸性食物（可能這些食物很美味）也就是多吃蔬菜，水果，少吃一些肉類等酸性葷腥的食物，以便人體容易調(diào)節(jié)使血液的PH值保持在7.35-7.45。這樣既能提高自身的免疫力，又能提供人體細(xì)胞良好的生存環(huán)境，使人體細(xì)胞不早衰，有利人的健康長壽。

（七）維持人體適當(dāng)?shù)捏w溫，濕度（這裡指人體細(xì)胞含水量）對(duì)健康長壽很重要
為了健康長壽，我們就要想辦法盡量延長細(xì)胞分裂周期，也就是說延長每一個(gè)細(xì)胞的壽命，使它不要受傷引起早衰，所以必須提供細(xì)胞生長的良好環(huán)境，因此保持人體的溫暖是十分重要的。（人的體溫降低1度，人的免疫系統(tǒng)抗病能力就會(huì)減少約40%，所以保持正常的體溫，對(duì)防病治病也很重要）另外，細(xì)胞內(nèi)也不能有太多的水分（就是要祛濕)。水分多了會(huì)使細(xì)胞內(nèi)外滲透壓變化，細(xì)胞生存環(huán)境變差，影響細(xì)胞的壽命。如果人體受了冷濕等外界條件影響，使體內(nèi)產(chǎn)生氣滯血凝痰阻等情況，就會(huì)使身體內(nèi)局部地方（某些細(xì)胞)養(yǎng)份供應(yīng)不足，廢物不能排泄，水份失調(diào)(往往是濕多）使這部分細(xì)胞壽命縮短，還會(huì)引起各種疾病，進(jìn)而影響人的壽命。所以一定要當(dāng)心自己的冷熱，防止長時(shí)間在潮濕寒冷的環(huán)境中生活，這對(duì)健康長壽很重要。

（八）人的很多疾病是自己吃食物有偏差引起的
高血壓，心臟病，糖尿病，肥胖，高血脂等等危害人類健康的疾病往往是自己吃食物不注意引起的。人體是一臺(tái)很高級(jí)自動(dòng)化機(jī)器，對(duì)吃下的食物，它會(huì)分配處理，每天除了消耗之外，多了就會(huì)存儲(chǔ)起來，少了就從體內(nèi)儲(chǔ)存處拿出來用。如果一個(gè)人吃東西太任性，長期下來就會(huì)使人因?yàn)槟撤N物質(zhì)太多或太少而生病，所以吃食物一定要注意熱量平衡（蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物平衡），各種礦物質(zhì)平衡，各種維生素平衡，水的平衡，酸堿食物平衡等等，如果發(fā)現(xiàn)某一平衡失調(diào)，很長時(shí)間不去理它，（就是不吃另一些食物來幫助平衡）他就會(huì)生病（這樣就會(huì)減壽）所以為了自己的健康長壽，就要學(xué)一點(diǎn)有關(guān)健康長壽,養(yǎng)生的基本知識(shí)，也要改變一些自己不良的飲食習(xí)慣，不能太任性。

（九）延長人的細(xì)胞平均分裂周期，就能延長人的壽命
健康長壽的辦法，可以講千千萬萬條，但是最最要緊的只有一條，就是在我們沒有辦法增加人的細(xì)胞分裂次數(shù)的情況下，要想盡一切辦法來延長人的細(xì)胞平均分裂周期，也就是要盡量讓人體各部分細(xì)胞有一個(gè)舒適的生存環(huán)境，減慢細(xì)胞衰老的過程，特別是要使細(xì)胞免受傷害，盡量延長每一個(gè)細(xì)胞的壽命。細(xì)胞的壽命延長了，人的壽命也延長了。要想長壽的人，要盡量通過吃喝玩樂，工作學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉等等，為自己的細(xì)胞創(chuàng)造一個(gè)良好的生存環(huán)境，提供必需的養(yǎng)分，溫度，濕度，酸堿度，各種激素等等。只有這樣，才能健康長壽。但是養(yǎng)分中蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物太多了也不好，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)，脂肪，碳水化合物吃得太多，人體就會(huì)把它們的絕大部分變成脂肪，藏在人體的表皮和各組織器官內(nèi)。人體藏的脂肪太多，太肥胖了，就會(huì)影響健康，影響某些組織的生理功能和壽命，引起某些疾病。所以我們必須要注意自己的體重變化，根據(jù)體重來調(diào)節(jié)食物的量。但是調(diào)節(jié)必須是緩慢的，如果做過了頭，也會(huì)有損健康的。

（十）人人要珍惜健康，因?yàn)榻】凳侨俗顚氋F的財(cái)富
人的壽命雖然與先天有關(guān)，但主要決定于后天。老天對(duì)絕大多數(shù)人還是公平的，給他們每人150年的壽。但是由于人們迫于生活，對(duì)健康養(yǎng)生知識(shí)的缺乏，或做人處世有點(diǎn)任性，做了一些不利于健康養(yǎng)生的事，有些錯(cuò)誤可能扣了分鐘壽，比如接連三天不睡覺。有些錯(cuò)誤可能扣了一月壽，比如不小心生了一場(chǎng)大病。這樣日積月累，150年的壽給扣了一半，但還能活75年。
所以，現(xiàn)在人民生活水平提高，醫(yī)療水平提高，只要自己稍微學(xué)一點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)，人活到80-90歲，其實(shí)是很容易的事。世界上有很多人，在花錢時(shí)會(huì)精打細(xì)算，但對(duì)自己的時(shí)間，健康，壽數(shù)，卻缺少這樣做。其實(shí)一個(gè)人最大的財(cái)富，就是自己的健康。試想，一個(gè)沒有健康的億萬富翁，每天只能躺在病床上，錢財(cái)對(duì)他還有多大的用處？他的生活，幸福指數(shù)可能比我們每一位人都低。所以希望大家少一點(diǎn)對(duì)自己健康'無為而治'的想法，少一點(diǎn)任性，請(qǐng)大家花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間看點(diǎn)有關(guān)健康養(yǎng)生的書，學(xué)一點(diǎn)健康養(yǎng)生的知識(shí)，悄悄在自己身上試一下。如果有益，就保持，如果不靈驗(yàn)，就換一個(gè)辦法。這樣日積月累，到50-60歲就會(huì)有一整套適合自己的養(yǎng)生之法，對(duì)自己下半輩子，就會(huì)受益非淺了。總之，誰在健康養(yǎng)生上做得好，誰就能成為＂老壽星＂。

（十一）幾點(diǎn)建議
（1）要培養(yǎng)樂觀主義精神，建康養(yǎng)生要以預(yù)防疾病和免受傷害為主，看病治療為輔
（2）要以自己的健康為重心，活得瀟灑一點(diǎn)，活得糊塗一點(diǎn)（糊塗一點(diǎn)并不是要你真糊塗，是要你能遇事看穿想透，再向后退讓一步，就會(huì)海闊天空了，這對(duì)自己的健康有利。）
（3）泰然化解三個(gè)煩惱：他人的煩惱，他人給自己的煩惱，自身的煩惱。
（4）要記住'憂愁悲哀傷人，寒暖失常傷人，喜樂過度傷人，憤怒不解傷人，遠(yuǎn)思強(qiáng)記傷人，汲汲所愿傷人，陰陽不順傷人。'
（5）要盡量防止傷害自己，記住晉朝葛洪傷身十三條：＂才所不逮而困思之，傷也；力所不能而強(qiáng)舉之，傷也；悲哀憔悴，傷也；喜樂過差，傷也；沉醉嘔吐，傷也；飽食即臥，傷也；跳走喘之，傷也；歡笑哭泣，傷也；陰陽不交，傷也。＂
（6）有病要看好醫(yī)生，吃藥要知副作用。盡量選有經(jīng)驗(yàn)，能為病人著想的醫(yī)生，只吃治病必要的藥，盡量避免各種先進(jìn)科學(xué)醫(yī)療儀器對(duì)自己預(yù)防性的檢查身體。因?yàn)檫@既化了錢，也會(huì)損傷自己的身體。
（7）多想開心的事，多看開心的節(jié)目和書，多聽歡快的歌曲，多笑笑，用笑和歡樂來面對(duì)不平的人生。
（8）自己為自己學(xué)一點(diǎn)有利於自己的養(yǎng)生方法，比如，睡姿，喝茶，聽音樂，看書，運(yùn)動(dòng)，散步，做操，參加社交活動(dòng)，上教堂，佛堂，做義工等等，來豐富自己的生活，不要讓自己成為一個(gè)閒人。

(十二）在吃的方面的幾點(diǎn)要求
（1）每天吃一只甜辣椒（或大蒜頭3-4瓣，或吃點(diǎn)韭菜，洋蔥，尖頭辣椒，或吃用茄哩粉燒的菜）用這些食物來提升身體中溫?zé)嶂畾?，使身體溫?zé)崞饋恚ㄟ€可以祛濕），平時(shí)手腳發(fā)涼的人，更要多吃一點(diǎn)，但如果人出現(xiàn)熱癥狀況，就要停止吃幾天。
（2）每天早晨（或晚餐時(shí)）吃一碗麥片粥（可以加一點(diǎn)枸杞子,黑芝麻，薏苡仁，蓮心，山藥，紅棗，山楂，百合，胡桃肉，桂圓肉，也可以都不加，也可以加2-3樣） 另外再吃其他你喜歡的食物（如果時(shí)間不允許吃麥片粥，可以多吃1粒鎂250mg加維他命D500IU的維他命鎂片來代替，效果是麥片粥好。）

（3）蔬菜和水果絕大多數(shù)都屬于堿性食物，是維持人體血液PH值在7.35-7.45主力軍，所以每天都要吃一定量的蔬菜和水果（蔬菜每人每天要吃超過一磅，水果兩種各一只，要有半磅多）以便使人的血液PH值容易調(diào)節(jié)在正常范圍，另外要注意蔬菜水果都可以分為五性，即寒性，涼性，平性，溫性，熱性，所以要根據(jù)季節(jié)，氣候冷熱，自己身體的狀況來選擇適當(dāng)?shù)氖卟怂?，善於利用蔬菜水果養(yǎng)生，對(duì)人的健康長壽十分重要。

（4）每天補(bǔ)充吃維他命A5000-10000IU,維他命C 100mg-1000mg（根據(jù)年齡和飲食情況變化，年輕胃口好，只補(bǔ)少量，年長胃口不好的，就多補(bǔ)一點(diǎn)）

 （5）每天吃一粒復(fù)合維他命（含礦物質(zhì)的那種）每天吃一粒含鈣500mg加維他命D500IU的鈣片,每天吃一粒含鎂250-500mg加維他命D500IU的鎂片。(年輕者250mg,年長者500mg),鈣片和鎂片要分二次吃（就是不要鈣片，鎂片在一個(gè)時(shí)段吃，這樣對(duì)鎂的吸收不利）

（6）食物的熱量平衡（蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物平衡）食物酸堿平衡，各種維生素，礦物質(zhì)的平衡，并不是要求每天都做到?jīng)]有偏差，只要在幾天或一星期內(nèi)平衡就行，不然人的生活就少了很多樂趣，對(duì)自己會(huì)有壓力，因?yàn)槿梭w有很高級(jí)的自控調(diào)節(jié)系統(tǒng)，對(duì)每一種物質(zhì)，都會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，多了在人體內(nèi)儲(chǔ)存起來，或直接排出體外，少了會(huì)從自身的儲(chǔ)存處取出來用，同時(shí)控制排泄系統(tǒng)，盡量多保留這種物質(zhì)。但我們也不能認(rèn)為反正身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，就放松自己控制的進(jìn)食量，這樣會(huì)損害自身的健康，所以要盡量做到偏差越少越好，偏差的時(shí)間越短越好，這樣對(duì)自己的健康長壽有利。
（7）蛋白質(zhì)對(duì)人的健康長壽很重要，所以要每天補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)。雞蛋能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果你吃長素，最好每天吃1-2只雞蛋（如果你吃全素，只能想另外的辦法了）。

（8）觀音長壽丸對(duì)人的健康長壽，防病抗衰老很有好處，30-40歲的人可以吃，60-70歲的人更該天天吃。觀音長壽丸配方：熟地250克，生首烏250克，山藥150克，枸杞子150克,巴戟天120克，山茱萸120克，甘草100克，茯苓90克，澤瀉90克，麥冬90克，桑葉90克，菊花90克，沙宛子60克，懷牛膝60克，桂枝50克，生地50克，白術(shù)50克，桔梗50克，陳皮50克，丹皮50克，當(dāng)歸50克，神曲50克，黃豆卷50克，杏仁50克，柴胡50克，鹿銜草50克，北五味子30克，人參30克，阿膠30克，防風(fēng)30克，黃苓30克，靈芝30克，白蘞30克，白芍30克，干姜30克，大棗500克,蜂蜜適量，把大棗做成棗泥，其他藥研末，煉蜜為丸，每日服三次，每次8-16克，空腹（飯前1小時(shí)）白開水送服。年輕身體好每次少吃一點(diǎn)，到年長時(shí)，漸漸增加到16克/次，最多不要超過20克/次。（制作過程不要碰鉄器，特別是生首烏，最好用搪瓷器或陶瓷器）

（9）美容養(yǎng)顏強(qiáng)身酒，製法，枸杞子60克，生首烏30克，紅參15克，刺五加15克，干地黃15克，當(dāng)歸15克，丹參15克，黃芪9克，白術(shù)9克，淫羊藿9克，沙蒺藜9克，丁香9克，桂圓肉15克，遠(yuǎn)志6克，荔枝核九枚，玫瑰花6克，用白酒3斤，浸泡上藥50天，即可飲用，瓶蓋需密封，每天搖動(dòng)搖動(dòng)酒瓶，加速藥物成份溶解，每日兩次，空腹服（飯前半小時(shí)）每次只飲10ml,分多次慢慢咽下，越慢越好，不要太快，太快效果不好。（可以根據(jù)情況變化，最多每天飲4次，這酒過25歲的人都可以喝，但每次只能10ml,最多每天飲4次，不然就不是養(yǎng)生了。）

（10）長壽早點(diǎn)：黑芝麻，胡桃肉，枸杞子, 葡萄干各1磅，紅棗，桂圓，白糖適量。黑芝麻洗凈炒熟（最好研碎，不研碎也可以）胡桃肉用微波爐轉(zhuǎn)熟（熟的可以不轉(zhuǎn)）研碎。枸杞子隔水蒸熟涼干，葡萄干用微波爐轉(zhuǎn)4分鐘，把4樣?xùn)|西混合均勻，加適量的白糖（根據(jù)各人的口味，白糖吃太多也不好）紅棗洗凈蒸熟，桂圓用微波爐轉(zhuǎn)3分鐘。每天早晨早餐前吃3湯匙（是普通的金屬湯匙）。黑芝麻，胡桃肉，枸杞子,葡萄干混合物注意要細(xì)嚼慢嚥，另外加10枚紅棗，三粒桂圓肉，天天如此，健康長壽。（十歲以上的人都可以吃，但不要認(rèn)為吃多了就好。補(bǔ)充有用的物質(zhì)，要堅(jiān)持每天吃，吃少量才好。）

如果大家能遵守以上十點(diǎn)，天天堅(jiān)持這么做，注意自己的飲食，不僅僅可以遠(yuǎn)離癌癥，心臟病，高血壓，糖尿病，高血脂等疾病，還可以有一個(gè)強(qiáng)狀的身體，一個(gè)強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)來對(duì)付一切外來的病毒和病菌，大大減少自己感冒發(fā)燒的機(jī)會(huì)。但是在這里要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，一個(gè)人的養(yǎng)生健康長壽，主要還是靠自己的誠心，是自己要想健康長壽，自己努力在做一切對(duì)健康長壽有益的事。只有這樣才成，別人再想幫你忙，教你各種好方法，你不做，還是不能成功的，所以貴在堅(jiān)持。另外，正確的做人處世態(tài)度更重要。如果精神狀態(tài)不佳，人是很難快樂的。不快樂的人，要健康長壽就會(huì)難很多。再有一點(diǎn)要講一下，用食物來補(bǔ)充維他命和各種礦物質(zhì)比吃維他命片，鈣片等有效。所以要盡量用食物來補(bǔ)充維他命和各種礦物質(zhì)，只有在吃了食物后，（人不能吃太多食物，吃太多食物對(duì)人的健康也不好）還不能滿足人對(duì)某些維他命和礦物質(zhì)的需求情況下，我們?cè)俜恍┚S他命片和礦物質(zhì)片來補(bǔ)充少了的部分，使人能得到生命需要的充足的維他命和礦物質(zhì)。

以上是我在學(xué)習(xí)健康養(yǎng)生中的一點(diǎn)心得和體會(huì)，文中提到的方法都有人試過，很多人只用了其中一，二條，就健康活到九十多歲，很多論點(diǎn)既是很多古人說的，實(shí)踐過的，也是被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)證明了的。一個(gè)人如果能按照文中要求，認(rèn)認(rèn)真真地做，不犯重大有違健康長壽的錯(cuò)誤，只犯一點(diǎn)小缺點(diǎn)，小錯(cuò)誤，一般扣不了三十到五十年的壽，所以可以輕輕松松，健健康康活到100-120歲。如果有人想試一下，可以先試后面有關(guān)飲食方面的十點(diǎn)（也也就是第十二條，前面十一條可以暫時(shí)放一放，只要你不要太違規(guī)就可以了。）請(qǐng)?jiān)谠嚽罢乙恍┠愕募胰耍H戚，朋友，你信得過的人，看一下你現(xiàn)在的身體情況，再在試了3-6個(gè)月后，讓這些人看一看，評(píng)一評(píng)你是否年輕一點(diǎn)了，精力充沛一點(diǎn)了，面色紅潤一點(diǎn)了，白發(fā)不再增多了，傷風(fēng)感冒的次數(shù)是否減少了或不傷風(fēng)感冒了...如果是就再慢慢一點(diǎn)點(diǎn)擴(kuò)大對(duì)自己的要求，想辦法做好其他一些要求，并給我一個(gè)回音（電子郵箱2478682078@qq.com).  以便我進(jìn)一步改進(jìn)健康長壽的方法。我寫本文的目的，就是要通過大家共同的努力，花最少的錢，使人的平均壽命從八十歲提高到一百歲，而且是活得健健康康的。等人的平均壽命達(dá)到一百歲，再向一百二十歲高峰努力。
'學(xué)海無邊勤作舟，科峰多頂思搭橋' 。讓我們大家為人類的更健康長壽而勤學(xué)巧思吧。

謝謝每一位看完這篇文章的人。

郎中先生?盧  2013年6月28日寫於紐約
 

'本文只適合一般健康正常的成年人。對(duì)孕婦及有腎病，肝病等疾病的人，辦法要修正，方子也要改。另外，方子中用的藥，雖然都是能長期服用的藥，但如果在人生?。ㄈ绺忻埃┑臅r(shí)候，請(qǐng)根據(jù)具體病情，適當(dāng)停幾天藥，等病好了再服用，特此說明'