“夏打盹”在醫(yī)學上被稱為“夏季倦怠癥”。夏日里，由于天氣炎熱，溫度過高，人體大量排汗，這時體內(nèi)的鉀元素隨汗液大量排出，倘若得不到及時補充就會出現(xiàn)疲乏等癥狀。

鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無力，出現(xiàn)程度不同的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的松弛軟癱，尤以下肢最為明顯，稱為缺鉀軟癱。嚴重時，會導致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，且伴有心血管系統(tǒng)功能障礙，如胸悶、心悸，甚至出現(xiàn)呼吸肌麻痹、呼吸困難。

人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。有些人為了少出汗而過量地飲用鹽開水，這樣做容易加重心臟負擔，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。適當補充鉀元素，則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可以防止血壓過低。

鉀元素可以從日常飲食中攝取。含鉀較多的食物有：糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等；水果中的香蕉等；蔬菜中的菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等；海藻類中每百克紫菜含鉀1640毫克，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等，都是夏季補鉀的菜肴佳品。此外，據(jù)測定，茶葉中含有1.1%～2.3%的鉀，所以，茶水是夏季最好的補鉀飲品。