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我們每天都在刷牙，但是，由于我國口腔健康教育還處于初級階段，大多數(shù)人并沒有掌握正確的刷牙方法。不正確的刷牙方法不但起不到保健作用，反而還會損傷牙齒和牙齦。餐后十分鐘是刷牙黃金時間：一般來說，吃完食物后的10分鐘是牙齒保健的關(guān)鍵時期，因為此時口中的pH值由6.8降到4.5，酸性達到高峰，此時若未立即清潔牙齒，這些酸性物質(zhì)就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì)，形成脫鈣現(xiàn)象，造成蛀牙。你刷牙的方式、習(xí)慣是否正確呢？這里介紹正確的刷牙方法。 不要橫向來回刷牙 有些人刷牙象拉鋸，也就是橫著刷。這種刷牙方法有害無益，日久天長會在牙根處“鋸”出一道深溝，醫(yī)學(xué)術(shù)語叫楔狀缺損。有這種楔狀缺損的人，輕者吃冷、熱、酸、甜食物時會引起牙齒酸痛，重者會造成牙髓炎。專家提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。即把牙刷頭放在牙一側(cè)，刷毛靠著牙齦和牙齒，毛端朝著牙根方向，與牙大約成45?角，牙刷頭沿著牙列方向做上下顫動。顫動的幅度大約0．5厘米左右，來回顫動四五次，使牙刷毛進入牙齦溝和牙間區(qū)，清除牙菌斑，同時按摩牙齦。其后將牙刷從牙根向牙冠部豎刷，清潔牙面。 不要用自來水刷牙 牙齒適宜在30~36攝氏度水溫下進行正常新陳代謝。牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，影響牙齒的壽命。人的牙齒適宜在35～36．5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙齦痙攣或其它牙病的發(fā)生?？茖W(xué)家通過研究認(rèn)為，用溫水刷牙有利于牙齒的健康。反之，長期用涼水刷牙，就會出現(xiàn)“人未老，牙已老”的結(jié)局。日本厚生省的一項調(diào)查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一群體習(xí)慣上。實踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細(xì)菌和食物殘渣，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。 專家建議最好是飯后能用溫開水漱口刷牙。吃了酸的不要馬上刷牙。 不要選擇大牙刷 只有選擇刷頭小的牙刷，才可以在口腔中轉(zhuǎn)動靈活。此外，刷毛排列一定要合理，一般是2－3排，便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛選用優(yōu)質(zhì)尼龍絲，細(xì)而有彈性。刷毛的頂端還應(yīng)呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。牙刷的保養(yǎng)和更換：每次刷牙完畢，應(yīng)將牙刷洗凈將刷頭朝上放入杯內(nèi)，置于通風(fēng)干燥處。每1－3個月應(yīng)換一把新牙刷，如發(fā)現(xiàn)刷毛散開變曲，傾斜應(yīng)及時更換。牙膏存放不宜超過10個月。 正確刷牙的方法有許多種，每個人可以根據(jù)自己的條件選擇一種方法。有效刷牙：選用軟毛保健牙刷；將牙刷毛放在牙齒與牙齦交界處，刷毛指向牙根方向與牙齒表面呈45o角，原位水平顫動，然后順著牙縫豎刷。也可以采取在牙面劃圓圈的方法；按照一定順序，牙齒的各個部位都刷到；早晚刷牙；每次刷牙3分鐘。下面介紹幾種常用的刷牙方法： 水平顫動法：也叫Bass刷牙法。水平顫動法用短顫的橫刷動作最能潔凈菌斑，故又稱為溝內(nèi)刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45?角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，而部分在溝外，然后作前后向顫動6～8次，顫動時刷毛移動僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應(yīng)拉刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙。 旋轉(zhuǎn)刷牙法：也叫Roll刷牙或豎刷法。刷毛與牙面成45?刷毛頭指向牙齦，和牙齦輕輕接觸，然后向牙冠方向轉(zhuǎn)動，速度不要太快，這樣重復(fù)810次，逐漸在每個牙齒的唇（頰）面和舌面移動。在刷咬合面時，刷毛置于咬合面上前后移動。這種方法有按摩牙齦、增進局部血液循環(huán)和促進上皮角化的作用，有助于增強牙周組織的防御能力。 生理刷牙法：刷毛與牙冠接觸，刷毛頭指向牙冠，沿牙面向牙齦輕拂刷。依次刷凈每個牙齒的每個牙面。此法既能清潔牙面，又能按摩牙齦。 牙刷的選擇：應(yīng)選用保健牙刷，特點為刷毛柔軟，刷面平坦刷頭不大，刷毛尖端磨圓，既能有效地消除牙菌斑，而又不損傷牙齒和牙齦。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀，以免傷害牙齦。要選擇二到三排刷毛的牙刷，并且牙刷毛間隔要相同，其長度約為十六分之七寸長。 正確的刷牙方法刷牙的次數(shù)和時間：早晚必須刷牙，漱口。有條件者，每餐之后應(yīng)立即刷牙。每次刷牙時間不少于3分鐘。臨睡前刷牙最為重要，因為人在睡著后，唾液分泌會減少，而唾液可以沖走細(xì)菌并抑制細(xì)菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒刷干凈，食物殘屑在細(xì)菌作用下很快就會發(fā)酵產(chǎn)酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細(xì)菌產(chǎn)的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發(fā)齲齒。所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷干凈，刷完后不再吃任何東西，就可以維護一夜的口腔衛(wèi)生。 |
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