導語： 很多MM都為自己粗壯的小腿而煩惱，如果想要瘦小腿，必須明確自己小腿的肥胖類型是肌肉還是水腫。當然很多mm都有小腿水腫的問題，如何消水腫呢？愛美網(wǎng)小編分享小腿按摩操，按摩小腿擊退小腿浮腫的問題，輕松緊致腿部曲線，塑造完美雙腿。

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夏季炎熱，加上女孩們常穿高跟鞋，很容易讓小腿變得腫脹僵硬，其實只要居家DIY泡腳，并搭配按摩油等商品做簡單的按摩動作，就能幫助舒緩疲勞且消除腫脹感。本次由美療師Eva為我們示范沙龍版小腿按摩重點，并將其改良成居家也能DIY的簡易小腿按摩，讓你自己在家也能天天做，喚回緊實美腿。

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居家版 順暢循環(huán)

由沙龍按摩手技改良的居家簡易按摩方法，著重在順暢循環(huán)，因此多有滑推動作，也可達到保養(yǎng)與滋潤肌膚的效果。

Step1

以溫熱水泡小腿，水位靠近膝蓋愈高愈好，浸泡約15分鐘，助肌肉放松，后續(xù)按摩會更容易。

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Step2

選擇含有助塑身、舒緩或消水腫等成分按摩油，按壓大約50元硬幣份量于掌心預備。

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Step3

雙手均勻沾取按摩油，小腿前側由上往下、小腿后側由下往上的方式涂抹整個小腿，剩余按摩油帶到腳掌。

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Step4

從腳趾根部之間凹陷處往上滑推腳背至腳踝各2次，雙手握拳以指節(jié)繞腳踝骨兩側畫圈按摩約3~5次換邊做。

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Step5

雙手圈住腳踝，以雙手大拇指由下往上滑推小腿后側下半肌肉，此處為久站最易酸痛緊繃處，可左右手交替滑推1分鐘或至感覺舒緩，再換邊做。

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Step6

針對最容易變成蘿卜腿的小腿肚，用雙手輪流往左右拉撥小腿肚，重復大約1分鐘后換邊做。

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Step7

以雙手輪流由下往上拉提小腿后側從腳踝至膝蓋，幫助肌肉再次舒緩，重復大約1分鐘后換邊做。

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Step8

雙手大拇指與食指夾捏小腿脛骨，使指腹約在小腿左右兩側中線上，由下往上滑推約3分鐘或至舒緩酸痛再換邊做。

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Step9

雙手感覺像是托住整個小腿后側，從腳踝往膝蓋后側的方式由下往上托提整個小腿。

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Step10

雙手像包覆小腿前側般，由膝蓋往腳踝方向由上往下輕撫小腿，重復Step9~10約1分鐘。

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Step11

以保鮮膜輕輕包裹小腿15分鐘，增加密封效果，助未吸收完的按摩油成分再次吸收。

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Tips

如嫌保鮮膜不好操作，也可直接穿上睡眠用的塑身襪，同時幫助吸收也有助緊實小腿 。 

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沙龍版 重點按摩

沙龍版小腿按摩部分重點，針對易堆積廢物與多余水分的局部加強定點按摩。

Step1

小腿涂抹按摩乳或油后，左手握對方腳踝往下固定，右手輕捏小腿側邊，由腳踝往上滑推至膝蓋，重復1分鐘后換腳做。

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Step2

針對易暗沉膝蓋，雙手四指置于對方膝蓋后側，大拇指畫圓按摩膝蓋助保養(yǎng)品吸收，重復1分鐘后換腳做。

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Step3

最后以專用彈性繃帶由膝蓋往腳踝纏繞住，停留大約15分鐘，有助舒緩小腿緊繃，同時消除腿部腫脹。