| 每日分享:表達情緒。做為父母，對自己的情緒要學會疏導，長期壓抑不僅會影響自己的身心健康，還會影響整個家庭的氛圍，因為夫妻、親子之間感覺是非常靈敏的，只要是你“裝”的，別人是能感覺到的。同時，對孩子的情緒也要學會疏導，孩子的情緒受到壓抑，不僅影響身心健康，而且還直接影響學習。比如，如果孩子在學校受了欺負，父母能很好地疏導，孩子在很短時間內(nèi)就可調(diào)整好情緒，進入學習狀態(tài)，如果父母橫加指責：“全校那么多人，為什么欺負你一個，要么是你先惹人，要么你是笨蛋！”孩子的情緒得不到疏導，怎么能安心學習？很多孩子學習成績落下，不是智力問題，而是情緒沒有得到疏導的原因。如何疏導情緒呢？我們可分三個步驟：一是用語言把情緒表達出來，二是省察情緒背后的認知，三是探索真實心理需求。情緒是非常復雜的，人們往往用“剪不斷，理還亂”“心亂如麻”來形容，實際上，只要經(jīng)過學習、訓練，提高“情緒識字率”，我們就能夠做到。同時，我們必須認識到，也只有當我們可以清晰地用語言表達情緒并傳達給對方時，情緒才能進行疏導。語言對于疏導情緒是非常重要的，我們必須在大腦中找到準確的字眼，來表達我們內(nèi)在的情緒，才能使我們混亂的情緒得到清理和疏導。孩子在不會說話前，當父母因為不能理解他的的意圖而鬧情緒時，他會用跺腳、搖頭、打滾兒、哭叫來發(fā)泄。青春期的孩子，由于身體發(fā)育加快與心智不成熟的矛盾，鬧情緒的時候更多。如果不能和父母進行有效溝通，不能用語言進行表達，就表現(xiàn)的更厲害：有的用刀子在身上劃；有的用火柴在身上燒；有的用拳頭砸墻、砸玻璃，弄得皮破血流；有的還有自殺和他殺傾向。成人在沒有辦法用語言表達情緒時，也會要用行為來宣泄：有的憤然離開會場；有的對罵甚至動手；有的酗酒和吸毒。因此，疏導情緒的第一步就是要用語言表達出來。 |
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