十二時(shí)辰養(yǎng)生之復(fù)習(xí)攻略

文：菩 提 源

    【子時(shí)】夜半，膽經(jīng)當(dāng)令,又名子夜、中夜：十二時(shí)辰的第一個(gè)時(shí)辰。（北京時(shí)間23時(shí)至01時(shí)）。膽經(jīng)從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側(cè)，順人體側(cè)面而下，一直到腳的四趾。子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機(jī)養(yǎng)住了，一年都好；少年時(shí)把生機(jī)養(yǎng)好了，對一生至關(guān)重要；子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。

    【丑時(shí)】雞鳴，肝經(jīng)當(dāng)令,又名荒雞：十二時(shí)辰的第二個(gè)時(shí)辰。（北京時(shí)間01時(shí)至03時(shí)）。這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)是肝經(jīng)開穴運(yùn)轉(zhuǎn)排毒的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)候陽氣雖然生發(fā)起來，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生發(fā)上去，所以一定要讓它有所控制，就是說升中要有降。

    如果昨天有熬夜無論第二天怎么休息臉色還是和暗淡無光，這也是沒有很好的把身體的毒素排出來而造成的，如果有患有肝部疾病在這個(gè)時(shí)間是很好的養(yǎng)護(hù)的時(shí)間，但是如果到了肝癌晚期這個(gè)時(shí)間也是最容易病發(fā)的?！?/span>

    【寅時(shí)】平旦，肺經(jīng)當(dāng)令，又稱黎明、早晨、日旦等：時(shí)是夜與日的交替之際。（北京時(shí)間03時(shí)至05時(shí)）。肺經(jīng)。呼吸運(yùn)作最佳時(shí)候，而4時(shí)脈搏最弱。中醫(yī)的經(jīng)脈也是從肺經(jīng)開始的，現(xiàn)在所謂的正月也是從寅時(shí)開始的，這就告訴我們一天真正的開始是從寅時(shí)開始的。

    人體的氣機(jī)都講順其自然，也就是從肺經(jīng)開始的。這個(gè)時(shí)候是陽氣的開端，所以這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么到這個(gè)時(shí)候容易早醒？實(shí)際上就是氣血能量不足了。

    給大家提個(gè)醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻挕?/span>

    【卯時(shí)】日出，大腸經(jīng)當(dāng)令，又名日始、破曉、旭日等：指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時(shí)間。（北京時(shí)間05時(shí)至07時(shí)）。這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門開了，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個(gè)時(shí)候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。

    中醫(yī)有一個(gè)句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi)，大腸是陽主外。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長，可是到年老的時(shí)候，都拉得特別細(xì)。當(dāng)大便特別細(xì)的時(shí)候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯(cuò)誤的，它消耗了人體很大的元?dú)狻?/span>