喝酒能快速入睡，這是很多人的親身體驗(yàn)，并口口相傳；睡眠專家徐錦圣，從科學(xué)、專業(yè)的角度講解飲酒助眠的健康操作，關(guān)鍵問(wèn)題是質(zhì)和量、時(shí)間和心態(tài)，也就是健康規(guī)則。1，喝純糧食酒；酒≠食用酒精+水+香精，就象藥品不是由99%的淀粉而由幾毫克成份決定一樣。2，不管幾時(shí)喝，進(jìn)入體內(nèi)的酒，在睡后1小時(shí)，該/能代謝掉。3，品酒，而非拼酒。4，不是借酒消愁，而把喝酒作為身心放松的一種便捷方式。沉迷于因醉入睡只會(huì)越喝越多,由此帶來(lái),1睡眠期間的出汗、口干、夜尿等反應(yīng),使覺(jué)醒次數(shù)增多；2擾亂熟睡的快眼動(dòng)睡眠,在下半夜顯現(xiàn)多夢(mèng)、早醒。5，患有肝病、睡眠呼吸暫停的，嚴(yán)禁飲酒。