天無(wú)意中發(fā)現(xiàn)到一位山藥論壇 xxx888xxx 山友自創(chuàng)的“強(qiáng)腎和排便法”，覺(jué)得非常不錯(cuò)！所以轉(zhuǎn)帖過(guò)來(lái)教導(dǎo)各位童鞋，希望大家可以鍛煉受益啦?。ㄗⅲ阂?yàn)檫@位網(wǎng)友是自創(chuàng)的，因?yàn)槿狈κ痉秷D，所以他本人從網(wǎng)絡(luò)中找到兩張形態(tài)類(lèi)似的圖片作為示范圖，兩張圖片的瑜伽mm雖然姿勢(shì)不同，人物也不一樣，不過(guò)大家看姿勢(shì)連貫1和2的圖就好，再加上看他的解釋說(shuō)明，應(yīng)該可以明白啦！

kfcc：其實(shí)這兩種跪膝法行走的姿勢(shì)是源自中里老師第4本著作，這位網(wǎng)友將它改編成這個(gè)小功法，聰明哩！贊！

圖片示范1                                                                                             圖片示范2

功法講解：

晚飯后一小時(shí)，首先雙膝蓋跪在柔軟的墊子上，臀部盡量接觸腳后根，以膝關(guān)節(jié)為軸運(yùn)動(dòng)，挺直腰雙臂往后靠，臀部再下放到腳后根上。（見(jiàn)示范圖1如日本人的跪坐姿態(tài)）開(kāi)始時(shí)挺腰時(shí)吸進(jìn)氣，盡量深呼吸。（見(jiàn)示范圖2如“跪膝法”姿勢(shì)一樣）之后再恢復(fù)之前跪坐的姿勢(shì)時(shí)呼出氣，（見(jiàn)示范圖1如日本人的跪坐姿態(tài)）每天晚上堅(jiān)持200下排掉宿便一大堆，強(qiáng)腎又排毒。此法做久了雙腿可稍分開(kāi)，臀部可直接碰撞地面。