《一人練旋肩，全家皆健康（心得15/閑雅）》于2013-7-3 17:03:44發(fā)表在和訊博客上。由于和訊養(yǎng)生博客欄目停辦了，故將我在養(yǎng)生博客上發(fā)表的全部文章打包發(fā)給我了，為了讓閑雅辛苦寫的心得文章，得以繼續(xù)傳播給養(yǎng)生愛好者，現(xiàn)搬家到“留馨雨訂閱號(hào)”、美篇“留馨雨旋肩操”。（會(huì)有打包文章的部分截圖于文后，以證此文不虛，以免盜版者盜版后反過(guò)來(lái)投訴）

前幾天內(nèi)蒙古群友閑雅分享了她練旋肩功半年左右，不但自己的健康狀況發(fā)生了深刻的變化，也讓家人也感受到旋肩功給健康帶來(lái)的樂趣。讓我們?cè)兜刈x下她寫下題為《旋肩功——無(wú)本萬(wàn)利》的心得，我們來(lái)感受下她全家獲得健康的那種喜悅吧。

2014年在武漢漢口江灘在國(guó)內(nèi)功法提高班上講解功理，功法（此文搬家時(shí)補(bǔ)圖）

旋肩功——無(wú)本萬(wàn)利（作者：閑雅）

    網(wǎng)上認(rèn)識(shí)老師，我是幸運(yùn)的。

    作為貧民百姓，在我的身體進(jìn)入重要的休整期---即將步入老年的轉(zhuǎn)換，生理進(jìn)入調(diào)整期---更年期時(shí)。我認(rèn)識(shí)了老師，在老師的指導(dǎo)下，我認(rèn)真不懈地鍛煉，不花一分錢，不耽誤正常的生活和社交，讓我和家人的身體在無(wú)意一回眸間，發(fā)生了欣喜的變化。孩子調(diào)侃道：旋肩功是無(wú)本萬(wàn)利啊！

    我50歲退休，把重心放在了家庭成員的衣食住行上，因?yàn)樗麄兌荚诠ぷ?，我的工作就是圍著他們轉(zhuǎn)。過(guò)去，我一直都在運(yùn)動(dòng)，身體是標(biāo)準(zhǔn)體型，現(xiàn)在在網(wǎng)上時(shí)間多了，又進(jìn)入更年期，身體開始發(fā)福了，每天莫名其妙的出汗，其實(shí)北方的天氣并不會(huì)熱成這樣。食欲大增，不想干活，對(duì)冷食和辣椒有極強(qiáng)的食欲，每頓飯一定要有辣，即使在大夏天也經(jīng)常去吃麻辣燙。身體總是有被涼風(fēng)侵襲的感覺，盡管門窗都關(guān)著。每天早晨醒來(lái)，雙手關(guān)節(jié)發(fā)僵，要活動(dòng)幾下才能恢復(fù)正常。因?yàn)榭傋业难劢?jīng)常酸脹 。我的雙手指甲上除了兩個(gè)大拇指，其余八個(gè)手指上沒有小太陽(yáng)。這身體，真是有種冰火交融的感覺。

網(wǎng)絡(luò)截圖，在意的作者請(qǐng)聯(lián)系筆者

    我開始在網(wǎng)上學(xué)中醫(yī)，看博客。我知道這是更年期反應(yīng)，我也想去看醫(yī)生,也想用好藥。但是，我的經(jīng)濟(jì)條件不能讓我有病，我也對(duì)現(xiàn)如今的醫(yī)生醫(yī)德半信半疑。我只能通過(guò)網(wǎng)上，查詢到名醫(yī)的指導(dǎo)，給自己對(duì)癥用中成藥，就是錯(cuò)了我也認(rèn)，總比讓庸醫(yī)宰我強(qiáng)。

    也就在這個(gè)時(shí)候我認(rèn)識(shí)了老師，因?yàn)榍捌趯W(xué)了點(diǎn)中醫(yī)基本常識(shí)，我對(duì)老師的極簡(jiǎn)養(yǎng)生法深信不疑，并即刻照辦，沒有絲毫的懈怠，開始了旋肩功的練習(xí)。這一練就是半年有余，一發(fā)不可收了。

    剛開始練習(xí)，我的后脖頸發(fā)酸，堅(jiān)持做個(gè)幾十下渾身累。然后頸椎開始隨著動(dòng)作"吱吱"作響，我想，完了，傷到脊骨了。一問老師，老師說(shuō)是因?yàn)槲业募棺涤袉栴}，這是身體自己在修復(fù)。我放心了，接著運(yùn)動(dòng)問題又來(lái)了：胸悶、打嗝、放屁[很臭]，家人都笑話我，說(shuō)我是屁簍子，我的朋友也說(shuō)做旋肩功感到胸悶。我跑去翻看老師的博客，這里面都有關(guān)于這些方面的解說(shuō)。我放心了，堅(jiān)持練，從開始的幾十下，到15分鐘。一個(gè)月左右，我的頸椎不隨著動(dòng)作"吱吱"作響了, 打嗝少了、放屁不是連珠屁了，也沒有以前那么臭了。

    新的問題又出來(lái)了：兩只胳膊腕上的大腸經(jīng)和三焦經(jīng)經(jīng)過(guò)的肘髎穴和小海穴開始陸續(xù)顯疼，尤其小海穴，右胳膊一外擰就疼，兩條腿的外側(cè)有些脹疼，反正是渾身不舒服了。我在群里看聊天，發(fā)現(xiàn)我這樣的現(xiàn)象也有人出現(xiàn)過(guò)，老師都給了答復(fù)，我就像吃了定心丸一樣，堅(jiān)持做，到現(xiàn)在，我的腰眼不酸脹了；平時(shí)閑著不出汗了；頸椎不"吱吱"作響了；做旋肩功時(shí)，打嗝、放屁只是偶然了；最奇怪的是，我喝水比以前少多了，但是，不上火了，每天吃一把枸杞，沒有任何上火跡象。這個(gè)我還不知道是怎么回事兒。我知道自己是超級(jí)寒性體質(zhì)，旋肩功是升陽(yáng)的，我就一個(gè)信念：要給自己多補(bǔ)陽(yáng)，現(xiàn)在，我的左手食指，右手中指都出現(xiàn)了小太陽(yáng)的升騰；我的腰圍恢復(fù)到2尺2寸，當(dāng)然，我在飲食上也是非常注意熱量的攝入量；旋肩功對(duì)我的減肥起到了非常重要的作用，尤其是后來(lái)的雙腳并立的改良旋肩功，讓我感覺到了從胸腔骨以下到腹部的收緊和蠕動(dòng)，這對(duì)于消化和排便是非常有效的。相信，經(jīng)過(guò)繼續(xù)鍛煉，我身體上的其他問題都會(huì)得到修復(fù)。將旋肩功進(jìn)行到底。

   我的先生有睡覺打鼾的問題，我很煩，總把他轟到外屋睡覺。在群里聽說(shuō)旋肩功能解決打鼾問題，我就讓他做旋肩功。到現(xiàn)在他做了兩個(gè)月左右，如果不是白天太累，晚上很少打鼾，或有兩三聲，我獎(jiǎng)勵(lì)他吃大餐，鼓勵(lì)他堅(jiān)持旋肩功。

   我的孩子，臉上隔三差五長(zhǎng)一兩粒痘痘，稍有干燥就流鼻血，我想是不是肺有問題，影響鼻膜？旋肩應(yīng)該也動(dòng)肺吧，所以，也讓他做旋肩功，他沒有時(shí)間做，懶。我就每天早上等他一起床，讓他背對(duì)太陽(yáng)，我給他拍背100下，再逼著他旋肩十幾下。三個(gè)月下來(lái)，他說(shuō)感覺真好，痘痘不起了，鼻血不流了，很長(zhǎng)時(shí)間不感冒了，以前一年總要感冒兩三次。對(duì)于孩子這個(gè)問題，我不知道旋肩功起到了多少作用，但是，他的身體健壯了。

和訊博客打包文章截圖