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8招讓你睡得香

 向民書屋 2013-06-12
1.床要大，被要薄。
2.找到你的睡眠顏色，臥室可以用柔和的白色、淡黃色等。
3.五因素影響睡眠：波動的荷爾蒙、細微的聲源、咖啡或茶、尼古丁、睡前興奮。
4.做舒展運動。
5.調好呼吸入睡更快。
6.把疲勞緊張按摩出去。
7.趕走怒火和焦慮。
8.點個蠟燭，燭光變幻讓你深度放松。via@生命時報
 
 

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