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因大勢蛇形步氣勢宏大，步法及身形的運(yùn)動(dòng)似蛇蜿蜒行進(jìn)而得名。 目的： 增強(qiáng)腿的力量，提高腿在發(fā)力時(shí)與身體的整體配合，在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮腳法威力。 動(dòng)作要領(lǐng)： 身體呈丁八步自然站立，兩手徐徐抬起置于身體兩側(cè)，手心向前，雙手十指自然分開，肘部彎曲，兩 肩放松；然后，身體重心緩慢前移，身體稍側(cè)，以肩帶動(dòng)腰胯，當(dāng)重心完全移至前腿之后，后腿緩慢提起 ，膝蓋經(jīng)胸收至最高時(shí)再往前蹬，慢慢落于身體的側(cè)前方，腳掌著地后再將身體重心移至此腿，重心完全 移至此腿以后，再將后腿前移，膝蓋盡量往胸部收至最高再蹬出去。如此周而復(fù)始，左右交替練習(xí)。 注意事項(xiàng)： ?。薄⒁苿?dòng)身體時(shí)要以肩帶動(dòng)腰胯將腳送出去，腳掌要往回勾，落地時(shí)要以腳前掌著地，足趾抓地。 ?。?、膝關(guān)節(jié)要放松，盡量往胸前收，身體要往前探，腳要從嘴或鼻子處蹬出去。 ?。?、膝蓋能松下來，肩腰胯膝腳都走順之后，可意念身后有棵大樹纏著一條細(xì)皮筋與我掀起的腳相連 ，前行腳抬起時(shí)皮筋被逐漸拉開，要用意不用力，只用腳脖子那點(diǎn)勁往前拉帶。初級階段，左右腿在互換 掀起時(shí)要連綿不斷。 附： 蛇形腿試力 目的： 在大勢蛇形步有了一定基礎(chǔ)后，需練習(xí)蛇形腿試力，其目的在于訓(xùn)練上手控制住人的情況下起腿踢人 的功夫。 動(dòng)作要領(lǐng)： 身體呈樁功狀態(tài)的丁八步站立，兩手前伸護(hù)住自身中線，雙手臂下按猶如按一物，要按實(shí)，依靠手臂 的力量，把腳掀起帶出，將身體重心緩慢移至前腿，當(dāng)重心全移到前腿之后，后腿再緩緩?fù)厥?，膝蓋放 松，腳脖子挺住勁，在膝蓋抬至最高處之后再緩緩蹬出，此時(shí)腳尖往上挑，腳掌往回勾，腳掌落于身體的 前側(cè)方，然后再將重心移至此腿，待重心將要出尖時(shí)再將重心往后腿轉(zhuǎn)移，移至重心全落于后腿時(shí)再將前 腿往回收，回收時(shí)腿自然提起，落于身體的右后方。如此周而復(fù)始，左右交替練習(xí)。 注意事項(xiàng)： ?。?、身體要放松，特別是兩肩及腰胯膝要放松。 ?。?、一定要在手按住了再起腿，這樣方能體會(huì)出點(diǎn)重身松的要領(lǐng)。 ?。?、往前移動(dòng)時(shí)要以肩帶腰胯，左腿移動(dòng)時(shí)右肩用力，右腿移動(dòng)時(shí)左肩用力。 ?。础⑶澳_回收時(shí)離地面不能過高，也不能太低，約為２０～３０公分為妙，膝蓋要與站立的那條腿的 膝蓋摩擦，即所謂的“摩脛”。 ５、動(dòng)作宜緩慢輕柔，越慢越好，體會(huì)全身筋骨相爭的力量。
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