1.抬腳可幫助血液循環(huán)。 

2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之后再以冷水洗凈 ，拍乾足部后以護膚乳按摩。 

3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最后一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環(huán)不良情況，則溫度不宜 太低或太高。 

4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。 

5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。 

6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數(shù)分鐘，可減輕發(fā)炎狀況，同時 可予以溫和的麻醉，然后再以酒精或醋拭腳 ，可收冷卻及乾燥 之效。 

7.經(jīng)常運動足部及腿肌，可消除腳痛，并促進血液循環(huán)。甩甩腳、 動動腳趾頭、原地踏步、旋轉(zhuǎn)雙足等方式都 是平時就可做的活動。 

8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。 

9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。 

10.若新鞋稍小，可在襪內(nèi)塞滿砂子，塞入鞋內(nèi)，再以濕毛巾裹住鞋 子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸， 但若效果不佳，可重 復此法。