武當(dāng)派氣功之益壽功。長(zhǎng)期練習(xí)武當(dāng)派氣功中的益壽功，可增強(qiáng)五臟六腑功能，可祛病強(qiáng)體。

　　五心益壽活氣功是從武當(dāng)派氣功中精簡(jiǎn)、轉(zhuǎn)化來(lái)的一套益壽功法。主要通過(guò)呼吸益精、動(dòng)作引導(dǎo)等方法使全身氣活血暢，久練可增強(qiáng)臟腑功能，強(qiáng)身祛病。

　　一功 左手叉腰，右手伸向右側(cè)，掌心向下，掌背與肩平，眼望右手指。接著右手往下壓，同時(shí)吸氣，彎腰。右手繼續(xù)下壓，繞過(guò)兩腳尖，從左側(cè)上來(lái)，變掌心向上至頭左上方，這時(shí)掌心朝前變手指為虎爪形用力帶于右耳邊，同時(shí)呼氣。換右手叉腰，左手重復(fù)以上動(dòng)作。

　　二功 雙手仰掌端平往上托至頭頂前，然后右掌變熊掌，左掌變鷹爪狀。下身不動(dòng)，上身左轉(zhuǎn)，左右手亦向左轉(zhuǎn)與肩平，然后左右手同時(shí)向右側(cè)甩動(dòng)。兩手平右肩，手心向 下。隨即向前彎腰，帶動(dòng)雙手掌下壓，掌心向下.貼近地面時(shí)兩手下垂成鷹爪狀，同時(shí)吸氣。吸氣后上身緩緩直起，兩鷹爪手緩緩拉上至頭頂，之后又向兩耳旁用力 擊出，掌心朝前，此時(shí)呼氣。

　　三功 兩腳分開(kāi)，雙手向兩側(cè)伸展與肩平，掌心向下.下蹲吸氣。接著兩手握拳，拳心向上，兩肘緊貼胸部，拳頭須平攏、右腳朝右側(cè)移成弓箭步，兩手端平，自左側(cè)方向 起轉(zhuǎn)動(dòng)， 同時(shí)挺胸并稍后仰。兩肘以?xún)擅{為點(diǎn)。由上往下旋轉(zhuǎn)3次后，左腳向右腳靠攏立正。然后轉(zhuǎn)換左側(cè)左弓步.重復(fù)以上動(dòng)作。

　　四功 左腳移向左前方，左手握拳，拳心向上，貼近左小腹處;右手五指自然并攏，往右側(cè)甩動(dòng)，腰向右轉(zhuǎn)90度，然后右手甩擺至左腳尖，此時(shí)吸氣，胸部轉(zhuǎn)向正前 方的同時(shí)直腰挺胸.接著右掌變握拳，提回至右肩旁，拳尖朝下，猛朝左膝前打，同時(shí)呼氣。再右腳移向右前方，換對(duì)側(cè)手腳重復(fù)以上動(dòng)作。

　　五功 呈立正姿勢(shì)，呼吸6次后上身向前傾斜，兩手自然下垂成鷹爪，然后掌指朝上，小臂抬起，將雙鷹爪提至同耳高，兩手翻掌由上向后下方猛插，此時(shí)要保持兩足跟著地，同時(shí)呼氣，反復(fù)7次。

　　以上為武當(dāng)派氣功中的益壽功的整套動(dòng)作，每日早晚各練1套，3個(gè)月后即可感覺(jué)身體狀況明顯好轉(zhuǎn)。